कैसे बदलने के लिए

अपने आप को सकारात्मक रूप से व्यक्त करना जानें परिवर्तन को बढ़ावा देने के लिए, जीवन और भविष्य की सकारात्मक दृष्टि रखने के लिए आवश्यक है। इसलिए, आपको सबसे पहले जिस तरह से आप खुद को देखते हैं, उसे बदलना होगा। इसके बारे में सोचें: यदि आप अपने प्रेम जीवन में सुधार करना चाहते हैं और अधिक खुले हो जाते हैं, तो आप बहुत दूर नहीं जाएंगे यदि आपको लगता है कि आप दूसरों के प्रेम के योग्य नहीं हैं। नकारात्मक भाषा को खत्म करना और रचनात्मक रूप से अपने आप को संबोधित करें, जैसे दैनिक वाक्यांश दोहराएं: "मैं तुम्हें प्यार करता हूँ", "मैं यह कर सकता हूँ" या "मैं बदल सकता हूँ"।

परिवर्तन को प्रोत्साहित करने के लिए अपने शरीर और मन की देखभाल करें स्वस्थ होने और अच्छे मनोदशा के कारण आपके लिए यह सुधार करना आसान होगा कि आप कौन हैं, भले ही आपका लक्ष्य किसी भौतिक परिवर्तन से सख्ती से जुड़ा न हो। एक संतुलित आहार का पालन करना सुनिश्चित करें, प्रत्येक रात में 6-7 घंटो सोएं और तनाव को खत्म करने के लिए आप जो भी करते हैं

उन व्यवहारों या विचारों को पहचानें जो आप बदलना चाहते हैं। अपने आप का न्याय न करें और जब आप गलती करते हैं तो परेशान न करें यह आपके व्यवहार को किसी निष्पक्ष दृष्टिकोण से देखे जाने का समय है, यह समझने की कोशिश कर रहा है कि आप किस व्यक्ति को बदलना चाहते हैं। एक कारण है कि आप सुधार करना चाहते हैं, इसलिए आपको ध्यान से सोचना होगा। जब प्रेरणा स्पष्ट होती है, तो परिवर्तन अधिक आसानी से हो जाएगा। यहां कुछ ऐसे प्रश्न दिए गए हैं जिन्हें आपको लाने की आवश्यकता है:

एक कार्य योजना विकसित करें यह सटीक और लक्षित होना चाहिए। छोटे और प्रबंधनीय लक्ष्यों की स्थापना, "झूठा" मन आपको यह विश्वास करने के लिए प्रेरित करता है कि आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने में कठिनाई नहीं होगी और आपके उद्देश्य को आगे ले जाना होगा। उदाहरण के लिए, यदि आप भावनात्मक मोर्चे पर बदलाव करना चाहते हैं और दूसरे लिंग के साथ अधिक मुखर बनना चाहते हैं, तो छोटे कदमों से आगे बढ़ना चाहते हैं, तो आप के मुख्य विचार में कम डरना होगा "अपने प्यार के जीवन को बदलने"।

बड़े लोगों से निपटने से पहले छोटे बदलाव करके शुरू करें यदि आप जंक फूड को खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं, तो पिज्जा, मिठाई, मिठाई, फास्ट-फ़ूड सैंडविच और पीने के सोडा को रोकने के लिए बहुत मुश्किल होगा। इन खाद्य पदार्थों की खपत को धीरे-धीरे कम करने के लिए शुरू करें, ताकि आप अपनी पहली सफलताओं की सराहना करने में सक्षम हो सकें और बहुत कम करके आप सबसे महत्वपूर्ण बदलावों के लिए इस्तेमाल कर सकें। उदाहरण के लिए, आप अपने आहार से कार्बोनेटेड पेय को समाप्त करना शुरू कर सकते हैं एक या दो हफ्ते बाद, पिज्जा को हटा दें, कैंडी और इतने पर।

हर दिन न्यूनतम करने का प्रयास करें बदलने के उद्देश्य का सम्मान करने के लिए आप न्यूनतम दिन क्या कर सकते हैं? यह रवैया दीर्घकालिक लक्ष्यों या परियोजनाओं से स्वतंत्र है, क्योंकि यह आपको अपने परिवर्तन को प्राप्त करने के लिए खुद को स्थापित करने की मानसिक स्थिति में डालता है। यदि आप अपना प्रेम जीवन बदलना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, आप हर दिन एक नए व्यक्ति को जान सकते हैं, चाहे बस या काम पर। ऐसा करने से, आप अपने मुख्य उद्देश्य के लिए तनाव या डर के बिना अभ्यास करने की अनुमति देंगे।

अपनी योजनाओं के बारे में बात मत करो यह सुझाव आम धारणा के खिलाफ है कि आप उन पर भरोसा करके अपने लक्ष्यों को आगे बढ़ाने की संभावना रखते हैं। हालांकि, कई अध्ययनों से पता चला है कि लोगों को अपनी योजनाओं का खुलासा करने के बाद काम को पूरा करने के लिए कम प्रेरित महसूस होता है, क्योंकि उन्हें संतुष्ट होने की भावना के कारण उन्हें घटता है। इस नियम का अपवाद तब होता है जब एक समूह में काम करते हैं, क्योंकि आम लक्ष्य के लिए अन्य व्यक्तियों के साथ सहयोग करते हुए अक्सर सभी के हिस्से में अधिक प्रतिबद्धता होती है

अपना जीवन सरल बनाएं अक्सर बदलाव में उन सभी चीजों से छुटकारा होता है, जिनके जीवन में अब कोई महत्व नहीं है। यह इशारा आपको जो वास्तव में मायने रखता है पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा, जो आपकी खुशियों और शारीरिक रूप से स्वस्थ होने के लिए आपकी ऊर्जा को लागू करें अपने जीवन के बारे में ध्यान से सोचें और उन सभी की पहचान करें जो आवश्यक नहीं हैं। कौन सी गतिविधियां आपको समय से समाप्त हो जाती हैं? क्या परियोजनाएं या नियुक्तियां हैं जो व्यवस्थित रूप से स्थगित होती हैं? क्या आपके जीवन से इन तनावों को खत्म करने का कोई तरीका है?

धीरज रखो और ध्यान रखें कि यह परिवर्तन करना आसान नहीं है। इसमें समय लगता है, क्योंकि यदि ऐसा नहीं होता तो हर कोई लगातार परिवर्तन के अधीन होगा। यह सुनिश्चित करने के लिए आपको कुछ महीनों में काम करना चाहिए कि आप अपना उद्देश्य रखें। पता है कि आप झगड़े करेंगे, आप पुरानी आदतों में फिसल लेंगे और छोड़ने का सोचा भी सब कुछ आपको छूएगा। यह स्वाभाविक है, लेकिन कठिनाई के पहले संकेत पर तौलिया फेंकने से, आप कभी भी एक वास्तविक परिवर्तन नहीं कर पाएंगे।

अपनी आदत को मजबूत करने के लिए हर दिन अपने आप को व्यस्त रखें इस नियम के कुछ अपवाद हैं: उदाहरण के लिए, आपको अपना दिन आराम करने के बिना हर दिन भारोत्तोलन नहीं करना चाहिए। हालांकि, अधिक बार आप अपने आप को एक आदत विकसित करने के लिए समर्पित करेंगे, तेज़ी से यह आपके जीवन का हिस्सा बन जाएगा।

गतिविधि या आदत के लिए समर्पित जो आपने प्रत्येक दिन एक ही समय में चुना है। शरीर में एक अविश्वसनीय तंत्र है जब आप एक ही समय में किसी गतिविधि को दोहराते हैं या हर दिन ऐसा करते हैं, तो आपका मस्तिष्क और शरीर इसके लिए इंतजार कर रहे हैं और तैयार करना शुरू कर देते हैं, इसे अधिक प्राकृतिक बनाते हैं इस तरह की कंडीशनिंग उन लोगों के लिए मूल्यवान है जो नई आदतों को विकसित करने की तलाश में हैं और किसी भी मामले में इसका उपयोग किया जा सकता है। तो, पता है कि जब आप अच्छी आदतें हासिल करना चाहते हैं, तो स्थिरता और नियमितता आपके पक्ष में है

पुराने पैटर्न में नई आदत दर्ज करें यह कहने के बजाय कि आप अधिक बार घर की सफाई करेंगे, आप एक बार में एक कमरे में लौटने पर हर दिन ऐसा करने का निर्णय ले सकते हैं। इस तरीके से आप अपनी आदत को प्रोत्साहन देंगे: हर बार जब आप प्रवेश द्वार में प्रवेश करते हैं, तो आप अपने घर को साफ करने के लिए नहीं भूलेंगे

बाधाओं को दूर करें यदि आपकी जेब में हमेशा सिगरेट का एक पैकेट होता है तो धूम्रपान करना बंद करना बहुत मुश्किल होता है। उसी तरह, स्वस्थ खाने के लिए बहुत आसान होता है, यदि आपके पास दोपहर के भोजन पर आपके पास स्वस्थ भोजन का विकल्प होता है प्रतिबिंबित करें और समझने की कोशिश करें कि आपकी मानसिक योजनाओं में कौन सी बात है "गिर" बाधा को खत्म करने के लिए आप जिस आदत को हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं उदाहरण के लिए, आप निम्न कर सकते हैं:

एहसास है कि कोई समय सीमा जड़ के लिए एक आदत लेने के लिए जरूरी नहीं है। यह आमतौर पर माना जाता है कि इसे अपनाने में 21 दिन लगते हैं, लेकिन यह सच नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति को अलग-अलग समय की आवश्यकता होती है। कुछ शोधकर्ताओं ने पाया है कि आप 21 दिन के बाद 66 दिनों के बाद केवल एक दिनचर्या के स्वचालन में प्रवेश करते हैं। इसका मतलब यह है कि अगर आपकी कोई आदत या उद्देश्य आदत में घिसा हुआ है, तो यह आपकी गलती नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह है कि आपको मिलना होगा इसे 2-3 सप्ताह से अधिक रखने के लिए सही प्रेरणा

आप अपनी जीवन शैली को बदलने का इरादा कैसे के आधार पर स्थापित करें एक बार जब आपके पास स्पष्ट दिशा के बारे में कोई विचार है, तो आपको समझना होगा कि वहां कैसे जाना है। यह अक्सर परिवर्तन का सबसे कठिन हिस्सा होता है, लेकिन यदि आप इसका अर्थ बदलते हैं तो आप इसे आसान बना सकते हैं। कहने की कोशिश करें कि एक प्रसिद्ध लेखक बनने के लिए क्या लक्ष्य हैं। परिवर्तन एक वास्तविकता बनने के लिए, जब तक आप अपने उद्देश्य को हासिल नहीं कर लेते तब तक अपने आप को एक लेखक के रूप में स्थापित करने के लिए आवश्यक सभी कदमों के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए:

की बचत करें। अगर आपके पास एक सुरक्षा पैराशूट है तो आप जीवन में बड़ा बदलाव कर सकते हैं। जब आप जानते हैं कि असफलता दुनिया का अंत नहीं है, तो आप जोखिम लेने की अधिक संभावना होगी, इसलिए कुछ पैसे डाल दें इस तरह से आप उन परिवर्तनों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आप अपने जीवन में लेने का इरादा रखते हैं, न कि आपके द्वारा दिए गए बिलों पर।

उन्होंने कहा कि अध्ययन करता है। जीवनशैली में गहरा परिवर्तन करने के लिए आपको कम से कम जो आपके लिए इंतजार कर रहे हैं, यह जानने के लिए उपयुक्त नहीं है यदि आप एक और कैरियर शुरू करना चाहते हैं, तो अक्सर ट्रैक पर वापस जाने का सबसे अच्छा तरीका अध्ययन पर वापस जाना है, क्योंकि एक अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण आपको चुनने वाले पेशेवर क्षेत्र में प्रबंधन करने के लिए तैयार करेगा। यहां तक ​​कि जो लोग कम परंपरागत परिवर्तनों की तलाश में हैं, जैसे कि एक साल के लिए यात्रा या कलाकार बनने के लिए, उनके जीवन शैली को मौलिक रूप से बदलने में सक्षम होने के लिए शोध और सावधान आकलन करना पड़ता है

जल्दी से अपने पुराने जीवन से बाहर निकलना और दूसरों का सम्मान करें। एक बार जब आप एक बदलाव करने का फैसला कर लेंगे और आपको यकीन है कि आरंभ करने का समय है तो आपको पुराने बंधनों को तोड़ना होगा। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन लोगों की समीक्षा करने की ज़रूरत नहीं है जो आपका हिस्सा थे "पुराने जीवन"लेकिन इसका मतलब है कि आपको थोड़ी देर के लिए अतीत की नियमित, आदतों और जीवनशैली से दूर होने की ज़रूरत है ताकि वास्तव में स्थिति को बदल सकें। क्रूर विदाई के साथ अपने आप को चारों ओर जलाकर नहीं बनाओ या क्रोध दिखाएं। इसके बजाय, लोगों को समझें कि आप परिवर्तन का सामना करने के लिए तैयार हैं और आप अपनी यात्रा के दौरान उनकी सहायता प्राप्त करना चाहते हैं।