कैसे सुरक्षित रूप से गिरने के लिए

यदि आप आगे आते हैं तो अपने हथेलियों को जमीन पर मारो। सुनिश्चित करें कि आप पूरी तरह से अपने हाथ का समर्थन करते हैं। यह एक दूसरे आंदोलन है जो आपको अपनी कलाई को तोड़ने के बिना थोड़ा धीमा कर देता है (आप पढ़ सकते हैं इस अनुच्छेद)। यह स्पष्ट रूप से आपके वजन को पूरी तरह से अवशोषित करने का मतलब नहीं है जैसा कि आप एक वसंत थे।

साँस छोड़ते। बहुत से लोग आपको फुफ्फुस को जितना संभव हो उतना संभव निकालने के लिए शरीर को कठोर करने की कोशिश करेंगे "प्रभाव को अवशोषित करने के लिए"। हालांकि, यह बहुत अधिक होने की संभावना है कि आपको चोट लगी होगी यदि शरीर अनुबंधित है। इसके विपरीत, यह आम तौर पर न तो समाप्त हो जाता है और न ही कम से कम आवश्यक है। इस तरह से शरीर लचीला और आराम से होगा, जिससे चोट के जोखिम को कम किया जा सकता है। यदि आप खुद को लड़ाई में शामिल करते हैं, तो यह तकनीक बहुत महत्वपूर्ण है (पढ़ें कैसे एक मुट्ठी ले लो)। अगर कोई आपको पेट में मारता है, तो प्रभाव के ठीक पहले श्वास करने की कोशिश करें ताकि फेफड़ों में हवा को हिंसा से निष्कासित नहीं किया जा सके।

Accordion folds पहले टखने गुना, फिर घुटनों और अंत में कूल्हे। शरीर को अपने आप से बंद कर दें, जिससे आप उस ऊंचाई को कम कर दें जिससे आप गिर जाएंगे। कल्पना करने की कोशिश करें: आप 1.80 मीटर लंबा हैं कौन सा बेहतर है? मुड़ें और अपने सिर को 1.80 मीटर ऊंची ऊंचाई से पीटा या अपने आप को झुकाएं और एक ही चीज़ को जोखिम में लें, लेकिन 60 सेंटीमीटर से?

यदि आप ऊपर से गिरते हैं, तो जैसे ही आप जमीन को स्पर्श करते हैं, रोल करें। यह एक ही बिंदु के बजाय पूरे शरीर पर प्रभाव के बल वितरित करता है