वजन कैसे फेंकना

वजन फेंकना एक बहुत ही सरल खेल है, लेकिन भौतिक दृष्टिकोण से बहुत मांग है। निम्नलिखित लेख आपको भारोत्तोलन करने के लिए बुनियादी तकनीकों को सिखाना होगा।

सामग्री

कदम
टिप्स
चेतावनी

कदम

अपने दाहिने पैर को सर्कल की पीठ पर रखो, रिम के मोर्चे पर अपने दाहिने हाथ में वज़ह से पैरों के पैरों को लम्बवत रखें

वजन ले लो और सीधे दाहिने कान के नीचे जबड़े के नीचे रखें।

अपने बाएं हाथ को पूरी तरह से बढ़ाएं यह उस दिशा में इंगित होना चाहिए, जिसे आप भार फेंकना चाहते हैं।

अपने बाएं हाथ को पूरी तरह विस्तारित रखते हुए, अपने पैरों को कंधे-चौड़ा अलग रखें।

शरीर को घुमाइए जिससे कि पीछे की सतह को समतल कर दिया गया हो, छाती के साथ जमीन पर समानांतर हो, बाएं पैर दायीं ओर से अलग हो गया और बाएं हाथ जमीन को छूने लगा।

बाएं हाथ मुड़ें और छाती के केंद्र में ले आओ।

सर्कल के अंदर स्लाइड को शुरू करने के लिए छोटे आंदोलनों के साथ बाएं पैर को बढ़ाएं और अनुबंध करें।

वे बाएं पैर को पेंडुलम के रूप में उपयोग करते हैं, शेष शरीर को सर्कल में खींचते हैं, बिना जमीन से बाएं पैर उठाने के।

अपने कंधों को अपने सीने से अपने बाएं हाथ से दूर ले जाकर सर्कल के मोर्चे पर घुमाएँ (जैसे कि आप लॉनमॉवर शुरू कर रहे थे)।

संभव के रूप में मंच के करीब अपने बाएं पैर जमीन।

लांच क्षेत्र का सामना करने के लिए शरीर के रोटेशन को पूरा करें।

गर्दन से वजन पुश करें और रिलीज करें।

टिप्स

उस शैली का अभ्यास करें और उसे ढूंढें जो आपको और आपके शरीर को सबसे अच्छा लगाते हैं।
उचित जूते आपकी शूटिंग दूरी को बहुत सुधारेंगे।

चेतावनी

वजन एक भारी वस्तु है और आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि जब आप ट्रेन करेंगे तो कोई भी लांच क्षेत्र में या आपके पास न हो।
हमेशा एक सुरक्षित क्षेत्र में प्रशिक्षित करना याद रखें।
गलत तकनीक से वजन कम करने की कोशिश मत करो या आप घायल हो सकते हैं।
इस खेल के लिए उपयुक्त जूते आवश्यक है, क्योंकि सामान्य स्नीकर्स के साथ कंक्रीट पर फिसल करना कठिन और खतरनाक हो सकता है

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