चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (एसआईआई) के लक्षणों के साथ यात्रा कैसे करें
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (एसआईआई) होने से पहले ही एक बड़ी समस्या है, लेकिन अगर आप को भी यात्रा करना पड़ता है तो यह अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाता है। आप एक अज्ञात वातावरण में का पता लगाएं और अपनी सुविधा क्षेत्र से बाहर हो तो मुद्दा यह है कि IBS के साथ कुछ लोगों बिल्कुल यात्रा नहीं करते उनके लक्षण के प्रबंधन की परेशानी से बचने के लिए मुश्किल हो सकता है। हालांकि, सावधानीपूर्वक योजना और तैयारी के साथ, आप किसी और की तरह अपनी यात्रा का आनंद ले सकते हैं।
सामग्री
कदम
विधि 1
यात्रा को ध्यान से योजना बनाएं
1
कपड़े के एक अतिरिक्त लाओ जब आप अपने सूटकेस को तैयार करते हैं, तो यह एक अच्छा विचार है कि खराब होने के मामले में हमेशा आपके साथ कपड़े बदल दें।
- यदि आप ट्रेन या बस से यात्रा करते हैं, तो इसे अपने हाथ सामान में रखें (सामान डिब्बे में नहीं) ताकि आप किसी आपात स्थिति के मामले में इसे आसानी से एक्सेस कर सकें।
- एक प्लास्टिक बैग में अतिरिक्त कपड़े रखो, जो आपातकालीन स्थिति के मामले में अपने गंदे कपड़े लगाने के लिए उपयोगी है।
2
ऊतकों और पोंछे की आपूर्ति लाओ यह सार्वजनिक स्नान कि टॉयलेट पेपर और कागज तौलिए से रहित हैं की एक आम सुविधा है, तो आप अपने आप के लिए अपने वाइप लाना चाहिए, या कि आप यात्रा के दौरान उपयोग कर सकते हैं टॉयलेट पेपर का भी एक रोल।
3
हवा से यात्रा करते समय हमेशा गलियारे में बैठें इस तरह, अगर आपको अचानक बाथरूम जाना है, तो आप इसे आसानी से दूसरे लोगों को परेशान किए बिना पहुंच सकते हैं
4
बस जब भी संभव हो, बस के बजाय कार से यात्रा करें यदि आप कर सकते हैं, तो सार्वजनिक परिवहन लेने की बजाय, आपकी कार के साथ यात्रा करना आपके लिए आदर्श है। इस तरह, अगर आपको तत्काल शौचालय की आवश्यकता है, तो आप आसानी से एक सर्विस स्टेशन पा सकते हैं
5
कमरे में एक बाथरूम शामिल है आवास की सुविधा का चयन करें। यदि आप एक होटल या छात्रावास में जाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि कमरे में बाथरूम है यह आपको इसे जारी रखने के लिए इसे साझा करने वाले अन्य लोगों के लिए इंतजार करने के बजाय आपको इसकी आवश्यकता के साथ शांति का उपयोग करने की अनुमति देगा।
6
उस परिसर की योजना बनाएं जहां आप खाने जा रहे हैं यात्रा शुरू करने से पहले, आपके गंतव्य पर उपलब्ध रेस्तरां या किराने की दुकानों के प्रकार के बारे में थोड़ा शोध करने का यह एक अच्छा विचार है।
7
लक्ष्य भाषा में बाथरूम जाने के लिए पूछना सीखें। यदि आप किसी विदेशी देश में जाते हैं जहां आप अपनी भाषा नहीं बोलते हैं, तो कम से कम वाक्यांश जानने के लिए यह एक अच्छा विचार है: "निकटतम बाथरूम कहां है?" स्थानीय मुहावरे में
विधि 2
आहार का सम्मान करें
1
विभिन्न प्रकार के फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं यदि आपकी सीआईआई समस्या में कब्ज शामिल है फाइबर आंत को खाली करना और पाचन तंत्र को मुक्त करना आसान बनाता है। आपकी कब्ज से निपटने के लिए आपको हर दिन 20 से 35 ग्राम फाइबर का सेवन करना चाहिए।
- ज्यादातर फल और सब्जियां फाइबर का अच्छा स्रोत हैं पूरी गेहूं की रोटी, अनाज और सेम भी उत्कृष्ट हैं। आप अभी भी अन्य खाद्य पदार्थों को खा सकते हैं, जिन्हें आप पसंद करते हैं, जब तक कि कम मात्रा में।
- हालांकि, फाइबर में अचानक वृद्धि के साथ अपने शरीर को परेशान करने से बचें, खासकर जब आपको पता है कि आपको यात्रा करना है चूंकि आप एसआईआई से पीड़ित हैं, कम समय में बहुत अधिक फाइबर खाने से एक पलटाव प्रभाव होता है, इसका मतलब यह है कि कब्ज होने के बाद, आप दस्त के बजाय भुगतना पड़ेगा।
- अधिक फाइबर खपत के लिए इस्तेमाल करने के लिए अपने शरीर का समय दें आप रोजाना 2-3 ग्राम सेवन बढ़ा सकते हैं।
2
जब आप दस्त से पीड़ित होते हैं तो हल्के खाद्य पदार्थ खाएं और चिकना और चिकना भोजन से बचें। एसआईआई के सबसे निराशाजनक लक्षणों में से एक है दस्त, यह भी यही कारण है कि जब लोग इस सिंड्रोम को पेश करते हैं तो वे घर पर रहने के लिए पसंद करते हैं। यदि आप यात्रा करने की योजना बना रहे हैं, तो आपको सही खाना चाहिए जिसे आपको खाना चाहिए।
3
ऐसे पदार्थों से बचें जो सूजन पैदा कर सकते हैं यह एसआईआई का एक और अप्रिय लक्षण है, लेकिन यह आमतौर पर सही भोजन के साथ आसानी से प्रबंधित किया जा सकता है।
विधि 3
लक्षणों को कम करें
1
दस्त का प्रबंधन करने के लिए लोपरमाइड लें। यह दवा आंत्र आंदोलनों को धीमा करके काम करती है प्रारंभिक खुराक 4 मिलीग्राम है, पहले मुक्ति के बाद मुंह से लिया जाना चाहिए।
- तरल स्टूल के दूसरे डिस्चार्ज के बाद आप फिर से 2 मिलीग्राम ले सकते हैं। हालांकि, एक दिन में 16 मिलीग्राम से अधिक न हो।
2
जब आप कब्ज से पीड़ित होते हैं तो मैग्नीशिया (मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड) का दूध लें। यह दवा आंत्र में द्रवों को बढ़ाकर, मल को नरम करने में मदद करती है। आप प्रति दिन 20 से 60 मिलीग्राम प्रति मुंह ले सकते हैं।
3
उल्टी और मतली को रोकने के लिए एक एंटीमैटिक लें एक अच्छा एंटीमैटिक मेटोक्लोप्रमाइड है, जिसे 10 मिलीग्राम की गोलियों में हर 8 घंटे में लेना चाहिए, जब आवश्यक हो।
4
यदि आपको सूजन और गैस से पीड़ित हो सूजन और पेट फूलना के लिए, पाचन तंत्र में अत्यधिक गैस निर्माण से बचने के लिए आपको एक दिन में तीन बार (या आवश्यकतानुसार) एक 10 मिलीग्राम की गोली लेनी चाहिए।
5
SII के लक्षणों को कम करने के लिए कुछ हर्बल उपचार की कोशिश करें ऐसे कई हर्बल उपचार हैं जो इस विकार के लिए उपयोगी हो सकते हैं।
टिप्स
- एसआईआई से यात्रा करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन इसे आपको अपने जीवन का आनंद लेने से रोकना नहीं चाहिए। साहस, अच्छी तैयारी और पर्याप्त जानकारी के साथ, आप लक्षणों को दूर कर सकते हैं और अपनी गतिविधियों को सीमित करने से सिंड्रोम को रोक सकते हैं।
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