कैसे खुद को खुश करने के लिए

सकारात्मक सोचें यद्यपि आप कभी-कभी सोच सकते हैं कि सकारात्मक सोचना असंभव है, हालाँकि सकारात्मक होने के नाते आप परिस्थितियों के बावजूद सक्रिय रूप से आगे बढ़ सकते हैं। यदि आप सकारात्मक सोचने में सक्षम होना चाहते हैं, तो आपको बस उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना है जो आप के लिए आभारी और उत्साहित महसूस करते हैं, और नकारात्मक चीजों पर रोना नहीं सीखते हैं। भाषणों और अपने जीवन में अच्छी चीजों पर विचारों पर ध्यान केंद्रित करके, आप आशावादी महसूस होने की अधिक संभावना होगी

वर्तमान में रहें अपने आप को खुश करने का एक तरीका यह है कि आप अपनी आंखों से पहले की दुनिया पर ध्यान दें जो कि पिछले या भविष्य के बारे में चिंता करने की बजाय। यद्यपि पिछली गलतियों को भूलना आसान नहीं है या भविष्य के बारे में चिंतित होने से रोकने के लिए आसान नहीं है, जितना अधिक आप वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने की अपनी आदत करते हैं, उतना अधिक होने की संभावना है कि आप अपने आप को खुश कर सकें। हर दिन आप भूतकाल के बारे में चिंतित या भविष्य को डरने में समय बिता सकते हैं, लेकिन यदि आप अपने दैनिक बातचीत का आनंद लेना चाहते हैं तो आपको उन विचारों को एक तरफ रखना होगा

आपके पास क्या है इसके लिए आभारी रहें आपको खुश करने का एक अन्य तरीका आभार को प्राथमिकता देना है कागज के एक टुकड़े के साथ बैठ जाओ और उन सब चीज़ों को लिखिए जिनके लिए आप अपने आप का आभारी महसूस करते हैं कि आप पृष्ठ भरने से पहले लिखना बंद नहीं करेंगे। समय जोर से सूची पढ़ने के लिए, और सभी खुशी और खुशी है कि आप अपने में होती हैं, के सही मायने में आभारी होना करने के लिए ले लो जीवन-आप, सरल बातों में के रूप में, इस तरह के रूप में अपने स्वास्थ्य के रूप में के रूप में महत्वपूर्ण कुछ के लिए आभारी हो सकता है स्वादिष्ट कॉफी आपके पसंदीदा बार में परोसा जाता है

अपनी स्थिति को देखते हुए एक कदम वापस ले लें अपने आप को खुश करने का एक अन्य तरीका अपने परिप्रेक्ष्य में बदलाव करना है। एक कदम पीछे ले जाओ और बाहर से अपनी स्थिति को देखो - निश्चित रूप से आप अपने रिश्ते में बाधाओं का सामना कर सकते हैं या हाल ही में काम पर कई घंटे बिताए हैं, लेकिन कुल मिलाकर, आपके सिर पर छत है, अपने जीवन में प्यार और खुशी और कई अन्य बातों के लिए आभारी होना है। जब आप चाहते हैं कि आपके जीवन में केवल एक या दो चीजें नहीं जाती हैं, तो दुखी महसूस करना आसान है, लेकिन अगर आप एक आदत बनने की खुशी चाहते हैं, तो आपको एक व्यापक दृष्टिकोण से अभ्यास करना और सीखना होगा।

स्वार्थी होने में और अधिक आरामदायक महसूस करें आप अपने आप को खुश करने में असमर्थ महसूस कर सकते हैं कि एक कारण है कि आप हमेशा आप से पहले दूसरों को रखा है निश्चित रूप से इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर किसी को शैतान को भेजना चाहिए और हमेशा सबसे पहले प्रयास करना चाहिए, लेकिन आपको अपने लक्ष्यों, इच्छाओं और व्यक्तिगत जरूरतों के बारे में थोड़ा और अधिक समय बिताना चाहिए। अगर आप आमतौर पर अपने दोस्तों, परिवार और भागीदारों को अपने आप को प्राथमिकता देते हैं, तो आपको एक समझौते तक पहुंचने और अपने आप को खुश करने के तरीके ढूंढने होंगे।

अपने आप को उन लोगों से भरे हुए हैं जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं बेहतर करने के लिए अपना दृष्टिकोण बदलने का एक तरीका उन लोगों के साथ अधिक समय बिताना है जो आपको स्मार्ट महसूस कर सकते हैं और महान काम कर सकते हैं जो लोग उदास हैं या आपको असुरक्षित महसूस करते हैं और अपने आप पर कुछ भी करने में असमर्थ हैं, अपने सभी समय व्यतीत करते हैं, यह संभावना नहीं है कि आप जल्द ही किसी भी समय आपको खुश करने में सक्षम होंगे।

अपने तनाव का प्रबंधन करें आपको खुश करने के लिए, आपको जीवन के द्वारा लाई गई तनावपूर्ण स्थितियों से सामना करने में सक्षम होना चाहिए। हालांकि संख्या को कम करने के लिए कार्रवाई करना संभव है, फिर भी कुछ तंत्रों के लिए महत्वपूर्ण है जो आपको तनाव से सामना करने की अनुमति देता है यदि आप खुश रहना चाहते हैं। कालीन के नीचे उन्हें छुपाने के बजाय सीधे तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने के लिए प्रयास करें और उन्हें अपने चेहरे पर विस्फोट करने का इंतजार करें। तनाव के प्रबंधन के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

आपसे प्यार करने के लिए समय निकालें। आपको खुश करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह है कि आप क्या करना चाहते हैं, यह खाना पकाने, लिखने या प्रकृति में रहने के लिए समय निकालने का प्रयास करें। दिन के दौरान आपके पसंदीदा गतिविधि के लिए समर्पित केवल 30 मिनट का दिन आपकी खुशी पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। अपना शेड्यूल देखें और पता लगाएं कि आप जिस चीज़ें प्यार करते हैं उसके लिए जगह बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

अपने लक्ष्यों को दे और उन तक पहुंचें। लग रहा है कि वे एक उद्देश्य है और आप अपने को बढ़ावा देने में वृद्धि होगी, और खुशी को प्राप्त एक परिणाम के रूप आसान हो जाएगा: आप खुश करने के लिए कार्रवाई करने के लिए चाहते हैं, एक बात आप कर सकते हैं यदि आप कुछ ठोस लक्ष्य देने और उन्हें प्राप्त करने के लिए काम करते हैं। बड़ों के रास्ते पर छोटे लक्ष्यों में से बंदरगाहों आप गंतव्य के लिए रास्ते में खुश महसूस करते हैं इसके विपरीत, खुश रहना ही जब आप तक पहुंचने के अपने अंतिम लक्ष्य आपको रास्ते में दु: खी महसूस होगा की भावना finale-।

एक डायरी रखें आपको खुश करने का एक तरीका एक सप्ताह में कुछ बार एक डायरी में लिखना समय व्यतीत करना है। यह आपकी प्रतिबिंबित करने, अपनी भावनाओं का भंडार लेने, अपने साथ समय बिताने और परिप्रेक्ष्य में अपना जीवन देने के लिए आपकी सहायता करेगा। अपने लिखित विचारों का विश्लेषण करने या सोचने के लिए पर्याप्त समय को धीमा करने से कभी भी, आप परिप्रेक्ष्य में चीजों को कभी नहीं देख पाएंगे।

घर से बाहर निकलें एक और सरल लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको अपने आप को खुश करने के लिए करना चाहिए और अधिक बार बाहर जाना चाहिए अपने आप को सूरज की रोशनी में खोलना, अपने घर के चारों ओर घूमना और कुछ ताजी हवा में श्वास लेने से आप अपने कमरे के अंधेरे में जब आपके हाथों को चोट पहुंचाने तक कम्प्यूटर पर लिखते हैं, तब से बहुत खुश महसूस कर सकते हैं। यदि आप घर से काम करते हैं या बस बहुत अधिक समय खर्च करते हैं, तो व्यस्त होने में कम से कम 2-3 बार दिन बाहर निकलते रहें।

दूसरों को खुश कर दो यह दिखाया गया है कि अन्य लोगों को खुश करने से हमें और अधिक आनंद मिलता है। चाहे वह दोस्तों के लिए छोटा सा एहसान करने के लिए, पड़ोसी के कुत्ते बाहर लाने के लिए या स्वयंसेवक के लिए है, बस आप खुश महसूस करते हैं क्योंकि वे जानते हैं कि यदि आप किसी अन्य के जीवन में एक फर्क करने में सक्षम हैं कर देगा दूसरों के लिए समय लेने के लिए व्यक्ति। केवल अपने आप ही ध्यान केंद्रित करके, आप एक अवलोकन करने में सक्षम नहीं होंगे और आप आसानी से निराश होने पर जोखिम महसूस करेंगे।

अपने वातावरण को साफ और संगठित रखें यद्यपि यह अजीब लग सकता है, अपने वातावरण को स्वच्छ और साफ करने के लिए समय निकालने पर आपके सुख के स्तर पर बड़ा प्रभाव हो सकता है। आप समय ले रहा है आप के आसपास अराजकता को पुन: व्यवस्थित करने के लिए, बर्बाद करने के लिए, अनावश्यक वस्तुओं से छुटकारा पाने, या उन है कि अच्छी हालत लेकिन अप्रयुक्त में हैं दान करने के लिए, वास्तव में आप हैं, क्योंकि वे बेहतर अपने अंतरिक्ष में स्वतंत्र रूप से साँस लेने के लिए सक्षम हैं खुश महसूस होगा कर्मियों।

हर दिन, विश्राम के लिए कम से कम 30 मिनट समर्पित करें आपको कम से कम तीस मिनट के लिए आराम करने का प्रयास करना चाहिए, चाहे आप कितना व्यस्त हो। आप उत्पादक कुछ कर अपने दिन के हर दूसरे खर्च नहीं कर सकते, या आपका सिर विस्फोट हो जाएगा। आपको खुद के प्रति उदार होना चाहिए और अपने आप को कम से कम 30 मिनट आराम करने और पूरी तरह से व्यर्थ, आराम और मजेदार बनाना चाहिए। इसका मतलब गपशप पत्रिका पढ़ना, टीवी पर अपने पसंदीदा शो को देखने या फोन पर अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ चैट करना हो सकता है।

स्वस्थ भोजन एक और चीज जो आप खुद का ख्याल रखने और आपको खुश करने के लिए कर सकते हैं अपने शरीर को हर दिन तीन स्वस्थ और संतुलित भोजन प्रदान करने के लिए है। आपका मन उज्ज्वल होगा, आपके शरीर को अधिक ऊर्जावान और आप भारीपन और उदासीनता की भावनाओं को दूर करेंगे। चाहे कितना व्यस्त हो, आपको क्या खाने की जानकारी होनी चाहिए, यह जानकर कि आपकी खुशी पर वास्तव में सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

बहुतायत में व्यायाम एक दिन में कम से कम 30 मिनट की व्यायाम करने के लिए एंडोर्फिन शुरू कर सकते हैं और आप स्वस्थ और खुश महसूस कर सकते हैं। चाहे आप टहलने या बाइक की सवारी करने का निर्णय लेते हैं, आंदोलन बनाने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है, ताकि आपका शरीर और मन स्वस्थ महसूस कर सकें और आपको खुशी महसूस हो।

दोस्तों और परिवार के साथ संबंधों में खुशी का पता लगाएं सामाजिक संबंधों पर समय बिताते हुए आप अपने और अपने जीवन के बारे में खुश महसूस कर सकते हैं। आप कितने व्यस्त हैं, कोई भी प्रिय मित्र या परिवार के सदस्य को हफ्ते में कम से कम कुछ बार मिलने का समय लगता है: यह आपको खुशहाल और कम अकेला महसूस करने में मदद करेगा सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में उस व्यक्ति की बात सुनो, अपनी भावनाओं को साझा करें और प्रक्रिया के दौरान थोड़ा आराम करने का प्रयास करें।

अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता का ख्याल रखना आपको लगता है कि हो सकता है कि स्वच्छता थोड़ा खुशी के साथ क्या करना है, लेकिन आप बहुत बड़ा अंतर यह है कि अपने दैनिक जीवन में आप की देखभाल कर रही कर सकते हैं नोट करने के लिए चकित हो जाएगा। एक साधारण दैनिक स्नान या स्नान, अपने बालों को हर दिन, खुश होने के लिए धोने के हर भोजन और अपनी उपस्थिति का ख्याल के बाद अपने दाँत ब्रश आप अपने आप को ओर अधिक सकारात्मक महसूस कराने और आप सामान्य रूप में अधिक खुशी से कर सकते हैं और अधिक कठिन है, जब हम नहीं कुछ दिनों के लिए एक शॉवर है।