कैसे अपने आप को उत्साहित करने के लिए

आज की अराजक दुनिया में यह पूरी तरह से थका हुआ महसूस करना आसान है। और जब आप इस तरह महसूस करते हैं तो ऐसा लगता है कि एक समय सीमा तय हो रही है, तो मालिक आपको ऑर्डर करने के लिए बुलाएगा या किसी को आपका ध्यान देने की आवश्यकता होगी। यदि आप ऊर्जा में कमी महसूस करते हैं, तो कई उपाय हैं जो आप इसे ढूंढ सकते हैं। इस अनुच्छेद में आपको जो युक्तियां मिलेंगी वह आपके जीवन के साथ आपके साथ आएंगी

कदम

भाग 1

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अपने आहार में चिया बीज जोड़ें न केवल वे बहुत फैशनेबल हैं, इन्हें महत्वपूर्ण उत्साहजनक प्रभाव पड़ता है। वे वास्तव में बी विटामिन, फाइबर और प्रोटीन में अमीर हैं, जो आपकी अपेक्षाओं को अधिक विश्वसनीय बनाता है।

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अपने भोजन और ऊर्जा पेय तैयार करें क्या आप अनाज और प्रोटीन की ऊर्जा पर भरोसा करने का इरादा रखते हैं? एनर्जी ड्रिंक और प्रोटीन बार आपके आहार में स्वागत है, और जब आप इसे अपने आप तैयार करते हैं तब भी अधिक होते हैं घरेलू उत्पाद लंबी प्रक्रियाओं और उपचार से बचते हैं और इसलिए बहुत स्वस्थ होते हैं।

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एक स्नैक लें और चलें अगर आपको थोड़ा सा लगता है, तो शायद समय आ गया है नाश्ता। न केवल आपको आवश्यक शेक मिलेगा, आप निम्नलिखित भोजन के दौरान ज़्यादा खाने से बचेंगे

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अपने पोषक तत्व प्राप्त करें एक व्यस्त दिन का सामना करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए, पहले आपको एक अच्छा नाश्ता चाहिए। लेकिन हम कार्बोहाइड्रेट की एक समृद्ध राशि के बजाय आपके शरीर को प्रोटीन और फाइबर प्रदान करने के बजाय डोनट का आनंद ले रहे हैं। साबुत अनाज, दुबला मीट, अंडे और फलों से चुनें, आपका नाश्ते आपको पूरे दिन ऊर्जा की आवश्यकता प्रदान करेगा।

भाग 2

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अलार्म घड़ी के स्नूज़ फ़ंक्शन का उपयोग न करें। व्यापक अध्ययनों से पता चला है कि यह केवल आपको फिर से कर देगा अधिक थक। इन शब्दों में सोचो: आप जागते हैं, आप उनींदेपन की स्थिति में वापस जाते हैं, आप जागते हैं, आप आधे सोते की स्थिति में जाते हैं और प्रक्रिया को दोहराते हैं और फिर दोहराते हैं जब तक कि आप बिस्तर से बाहर नहीं निकलते। इस प्रणाली में कुछ भी नहीं है, लेकिन आपको और भी सुन्न बनाते हैं - इसलिए आधे घंटे के लिए वास्तव में आराम करने के लिए बेहतर है

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वह yawns। क्या आपको लगता है कि जम्हाई ने केवल आपके शरीर को ऑक्सीजन लाया या आपको याद दिलाने के लिए कि सो जाने का समय है? गलत, यह आपके मस्तिष्क को उत्तेजित करने के लिए भी काम करता है, इसे शांत करने और इसे ऊर्जा का एक फट लाता है इसलिए जंभाई, यह आपको अच्छा कर देगा

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कुछ लाल को देखो हमारे शरीर हमारे पूर्वजों की तरह क्रमादेशित रहते हैं: हम सभी ने अस्तित्व तंत्र को `आक्रमण या भागो` के रूप में जाना स्थापित किया है, और हम सभी रंगों का रंग अर्थ करते हैं। जानवरों की तरह, हम भी लाल देखने के लिए चिंतित हैं यदि आप अपने आदिम दिमाग को जागृत करना चाहते हैं, तो लाल रंग में कुछ देखें

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अपने लिए एक क्षण ले लो कभी-कभी थकान रोज़मर्रा की गतिविधियों के लिए नींद की मात्रा से ज्यादा संबंधित नहीं होती है। मस्तिष्क केवल एक निश्चित मात्रा में उत्तेजना को संभाल सकता है, और कभी-कभी थकान आपको बता रही है कि उसे ब्रेक की आवश्यकता है

भाग 3

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आप व्यायाम करें। आंदोलन अपनी ऊर्जा प्रवाह को बहाल करने के सबसे सामान्य तरीकों में से एक है यद्यपि यह आपको आखिरी चीज की तरह लग सकता है जिसे आप अभी करना चाहते हैं, एक बार जब आप शुरू करते हैं, तो इससे आपको बेहतर महसूस होगा।

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अपने आप को क्लीनर दे। एक गंदे डेस्क, रसोईघर, या घर एक कष्टप्रद उपद्रव हो सकता है। यहां तक ​​कि अगर आप इसे ध्यान नहीं देते हैं, तो बस उस वातावरण में खुद को ढूंढने से आपको थका हुआ महसूस हो सकता है यहां तक ​​कि अगर यह एक संग्रह में कुछ दस्तावेज़ों को बंद करने के बारे में है, तो क्या करें अक्सर एक छोटा कदम एक लंबी यात्रा की शुरुआत हो सकती है।

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विटामिन डी के साथ भरने के लिए खुले में बाहर निकल जाओ निश्चित रूप से पूरक आहार में विटामिन डी उपलब्ध है, लेकिन पोषण के माध्यम से नहीं। विटामिन डी की कमी आपको सुस्त और आलसी महसूस करती है। इस पोषक तत्व को भरने के लिए, आपको महत्वपूर्ण सूरज की रोशनी में निर्यात करना होगा। खिड़कियों को खोलें या कुत्ते को बाहर ले जाएं, यह आपकी ज़रूरत की जा सकती है।

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उत्साही संगीत को सुनो। एक वेलनेस प्लेलिस्ट बनाएं इसे आपको क्रांतियों पर भेजने में सक्षम गीतों से भरा होना पड़ेगा, ताकि आपको अच्छा लगे और आप को आगे बढ़ सकें। यदि आवश्यक हो, तो अपने आस-पास के लोगों को परेशान न करने के लिए इयरफ़ोन की एक जोड़ी पहनें। संगीत उदासीनता दूर चला जाएगा और आपको प्रेरित करेगा।