एक सौना कैसे करें

प्राचीन रोम से पारंपरिक जापान तक, आज के स्वास्थ्य केन्द्रों तक, सौना अपने कई लाभकारी प्रभावों के लिए जाना जाता है। त्वचा मानव शरीर में सबसे बड़ा अंग है, ट्यूटोरियल को पढ़ें और सॉना का उपयोग करके इसे ध्यान में रखना सीखें।

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सौना दर्ज करें और लगभग 10-15 मिनट के लिए अंदर रहें

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सौना से बाहर निकलें, एक शॉवर ले लो और फिर जल्दी चलना

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एक और ठंडे शॉवर ले लो, पैरों से शुरू करें और फिर पूरी तरह से शावर में प्रवेश करने से पहले हथियार ले जाएं।

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यदि संभव हो तो, अपने आप को ठंडे पानी की एक टब में विसर्जित करें या बर्फ की क्यूब्स के साथ अपनी बाहों और धड़ को रगड़ें।

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सॉना में प्रवेश करने से पहले कम से कम 20 मिनट के लिए आराम करें आपको गर्म और आराम से महसूस करना होगा, लेकिन गर्म या पसीने से नहीं। इस समय के दौरान आप एक गर्म पैर स्नान भी ले सकते हैं।

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लगभग 10-15 मिनट के लिए सॉना पर लौटें।

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कुल मिलाकर आपको तीन पूरा सॉना चक्र चलाना होगा, जिसमें घूमना, बारिश / ठंडा स्नान और आराम शामिल है।

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dehaired पैर सही दाढ़ी पाने के लिए और अपना चेहरा धो लें जब तक कि त्वचा के छिद्र खुले न हों।