लांग जंप का अभ्यास कैसे करें

लंबी छलांग, पहली नज़र में, एक बहुत सरल खेल की तरह लगता है आपको बस चलाने और रेत के एक पूल में कूदना है यह खेल, हालांकि, ऐसा लगता है कि यह बहुत तकनीकी है यह लेख एक अच्छा कूद तकनीक के महत्व को दर्शाता है

सामग्री

कदम
टिप्स
चेतावनी

कदम

कूदने के लिए क्षेत्र का निरीक्षण करें। सभी पहलुओं को नोट करें, जो कूद को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे:

ट्रैक की स्थिति सुनिश्चित करें कि आप कूदने से पहले ट्रैक और पूल के बीच की दूरी को कवर कर सकते हैं।
ट्रैक चौड़ाई बाहर जाने से बचने के लिए केंद्र में रहें
ट्रैक की संरचना यदि ट्रैक रबड़ में है तो आप नाखूनों का उपयोग कर सकते हैं।

पता करें कि आपका मजबूत पैर क्या है किसी मित्र से पीछे हटने के लिए कहें जिस पैर के साथ आप कदम आगे लेते हैं वह आपका मजबूत पैर है।

चरणों की गणना करें ट्रैक के मध्य में मजबूत पैर से शुरू करें फिर चलते हुए, गति लेते हुए, इस बिंदु पर जहां आप कूद कूदेंगे। 5, 6 या 7 चरणों का आकलन करें, प्रत्येक चरण की तरह एक कदम की गिनती करें, जहां प्रमुख पैर जमीन को मारता है।

अलगाव का मुद्दा ब्रांड आप इसे एक पत्थर के साथ या ट्रैक के किनारे कुछ टेप के साथ कर सकते हैं सुनिश्चित करें कि संकेत देखना आसान है, भले ही अन्य लोग समान सामग्री का उपयोग करें।

साइन पर एक नज़र डालें आप कूद बिना चल कर इसे कर सकते हैं।

स्थिति में जाओ अपने पैरों को ट्रैक के बीच में रखें, संकेत के अनुसार। आपको अन्य लोगों को स्थानांतरित करने के लिए पूछना पड़ सकता है सुनिश्चित करें कि जब आप चल रहे हैं कोई भी ट्रैक को पार नहीं करता है

किसी को अपनी स्थिति की जांच करने के लिए कहें यदि समायोजन की आवश्यकता होती है, तो आप पूल के आगे या करीब के चिह्न को स्थानांतरित कर सकते हैं।

एक परीक्षण चलाने लो। लंबे समय से आगे बढ़ो और आगे पीछे रहें, आगे बढ़ें। जब आप जंप लाइन से संपर्क करते हैं, तो नीचे न देखें या आप गति खो देंगे।

यदि आवश्यक हो तो निशान को स्थानांतरित करें

फिर से साइन की जांच करें यदि आप अभी तक पूरी तरह से आरामदायक महसूस नहीं करते हैं, तो ट्रैक के साथ एक और रन बनाएं।

साल्टा। साइन और गठबंधन के साथ, पहले की तरह ब्रेक पॉइंट तक पहुंचने के बाद, खड़ी कूदें: धक्का आपको आगे ले जाएगा

जब आप कूदते हैं, तो अपनी छाती को आगे बढ़ाएं और अपनी बाहों के पीछे की तरफ इशारा करते हुए आकाश को देखो। एक विस्तारित स्थिति में, आप के सामने पैर और हथियार के साथ भूमि।

जब आप भूमि लेते हैं, तो वजन आगे बढ़ें। इस कदम को बनाने के लिए जड़ता का प्रयोग करें चूंकि छलांग की लंबाई रेत में सबसे अधिक पिछड़े चिन्ह से मापा जाता है, इसलिए आगे बढ़ने के लिए सबसे बेहतर स्थान है।

आगे चलकर पूल से बाहर निकलें।

टिप्स

अपना सिर ऊपर रखो सुनिश्चित करें कि आपकी ठोड़ी भूमि के समानांतर है और आपकी आंखों का सामना करना पड़ रहा है यदि आप नीचे देखें, तो आप नीचे कूदेंगे।
अपनी बाहों को पीछे की ओर बढ़ाएं, फिर उन्हें आगे ले जाएं। यह लैंडिंग बिंदु को बहुत प्रभावित कर सकता है।
पूरी गति से चलें जब तक आप ब्रेक पॉइंट तक नहीं पहुंच जाते।
अक्सर ट्रेन, लेकिन प्रति सत्र में 10 से अधिक कूदने से बचें।
चोट से बचने के लिए घुटनों के साथ भूमि घूमती है
तुम हमेशा सीधा हो। इससे आपको सही ढंग से साँस लेने में मदद मिलेगी।
एक मजबूत पैर से अलग करें
कूदने से डरो मत।
अगर आपको कोई परेशानी है, तो आपको कुछ सलाह देने के लिए एक कोच या अधिक अनुभवी एथलीट से पूछो।
रन-अप के लिए शुरू, पीठ द्वारा दिए गए प्रयास का उपयोग करने का प्रयास करें

चेतावनी

कूदने की स्थिति को निर्धारित करने वाली रेखा को कभी भी न देखें

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