बीबीएस नृत्य कैसे करें

दर्पण पर जाएं छात्रावास नृत्य करने के लिए आपको उन्हें अनुबंध करना होगा, लेकिन इन्हें काफी बड़ा होना चाहिए ताकि ऐंठन दिखाई दे। यदि आप ट्रेन करना चाहते हैं, तो यह सही तरीके से करें: वजन के कमरे में या घर पर दर्पण के सामने जाएं और अपनी शर्ट निकाल दें ताकि आप अपनी छाती को बेहतर देख सकें।

छाती की मांसपेशियों को अनुबंधित करें दर्पण के सामने, अपनी मांसपेशियों को अच्छी तरह से प्रशिक्षण देने के बाद, अपने कूल्हों पर अपने हाथों से खड़े होकर अपनी छाती की मांसपेशियों को संसाधित करने का प्रयास करें। अगर आप ने उन्हें प्रशिक्षित किया है तो यह आसान होगा। यदि आप उन्हें जलाते सुनाते हैं, तो आप बहुत जल्दी समझ पाएंगे यदि आप इसे सही कर रहे हैं

प्रत्येक छाती को अलग करने का प्रयास करें जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे और उतना ही आप बिब को प्रशिक्षित करेंगे, उतना ही आप उन्हें अलग से अनुबंध के बिंदु पर महसूस कर सकेंगे। उन्हें अलग करने का प्रयास करें, और उन्हें एक समय में अनुबंध करें। जब आप ऐसा कर सकते हैं, तब तक कोशिश कर रहें जब तक आप उन्हें नृत्य न कर सकें

बीबीएस रखें एक बार जब आप समझें कि यह कैसे करना है, तो अपने सीने को मजबूत और प्रमुख रखने के लिए काम करना महत्वपूर्ण है। बाईब्स नृत्य बनाना तकनीक पर बहुत अधिक निर्भर नहीं करता है, लेकिन अधिक मांसपेशियों के द्रव्यमान पर। यदि आप ऐसा कर सकते हैं, बधाई हो अब छाती को प्रशिक्षित करना जारी रखें।

बेंच लिफ्टों को बनाएं हथियारों के ऊपरी भाग को प्रशिक्षित करना और छाती, पेक्टरल नृत्य करने के लिए काफी बड़ा होने का सबसे अच्छा तरीका है। इस उद्देश्य के लिए यह सबसे अच्छा व्यायाम है, अच्छा पुरानी पीठ लिफ्ट है बिब को जलाने के लिए प्रबंधनीय वजन के साथ दोहराव की एक उच्च संख्या को इंगित करें

झुकाव बनाओ क्या आपको उपकरण नहीं उठाना है? जॉर्ज फोरमैन के रूप में करें और झुकने के साथ bibs ट्रेन। प्लियोमेट्रिक इस तरह अभ्यास करता है, जिसमें आप शरीर के वजन को प्रतिरोध के रूप में इस्तेमाल करते हैं, मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए एक बढ़िया तरीका है, और यह नृत्य करने के लिए आवश्यक तेज़ प्रतिक्रिया वाले फाइबर हैं। कुछ श्रृंखला की झुकता को पूरा करें, जितनी धीमी गति से संभवतः मांसपेशियों को जलाएं।

हैंडलर्स के साथ उड़ान भरें। यह बिना संदेह है कि बीबीएस के द्रव्यमान को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है। अपने हाथों में एक ही वजन के दो डंबल्स के साथ पीठ पर लेट जाओ, अपने हाथ सीधे ऊपर उठाएं, फिर उन्हें अपने शरीर की तरफ नीचे खींच दें, अपनी बाहों को थोड़ा संविदा रखें। दोहराव को पूरा करने के लिए अपने हाथ ऊपर की तरफ लौटें वजन का उपयोग करें, जो आपको श्रृंखला भर में चुनौती देता है।

यह शरीर के बाकी हिस्सों की भी ट्रेन करता है। बीबी के लिए कसरत को एक पूर्ण शरीर कसरत का हिस्सा होना होगा, या वे बहुत उपयोगी नहीं होंगे।