जॉगिंग के दौरान मज़ा कैसे करें

कुछ और सोचें जैसा कि आप चलाते हैं, बस आप क्या कर रहे हैं के बारे में मत सोचो। यदि आप पूरी तरह से अपने वर्तमान गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो संभावना है कि आपको थका हुआ और आसानी से मिल जाएगा। यह विशेष रूप से सच है अगर आप यह नहीं सोचते कि आप कब बंद कर सकते हैं और दौड़ के अंत में कितना समय बचा है।

सुनने के लिए कुछ संगीत तैयार करें आजकल, अधिकांश युवा लोग आइपॉड के साथ होते हैं जब वे शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं, और यह बहुत अच्छा है। गतिशील जीवन शैली वाले लोगों के लिए सबसे लोकप्रिय संगीत खिलाड़ियों में से एक है आइपॉड शफल। ट्रेन के दौरान अपने पसंदीदा गाने सुनकर समय का उड़ना चाहिए आप एक प्लेलिस्ट भी तैयार कर सकते हैं ताकि आपका पसंदीदा गीत अंत में हो - इस तरह, आप आखिरी मिनट तक चलते रहेंगे जिससे आपको सबसे अच्छा गीत मिल जाए।

जल्दी में मत हो तुरंत तेज़ी से चलना शुरू न करें, अन्यथा आप जल्दी थक गए होंगे आराम से गति खोजने की कोशिश करें, जो आप सामान्यतः जॉगिंग करते समय उपयोग किए जाने वाले चीज़ों की तुलना में थोड़ा कठिन है। जब खत्म करने के लिए बहुत कम बचा है, तो अपने पैरों में टर्बो डाल दें। इसके अलावा, जब आपको आराम करने की आवश्यकता महसूस होती है, तो रोकें

बहुत महत्वाकांक्षी होने से बचें और तीन घंटे तक चलने की कोशिश करो, अवास्तविक उम्मीदें न करें प्रत्येक सत्र के दौरान आपके द्वारा कवर की जाने वाली किलोमीटर के लिए लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें। पहली बार, 10 मिनट के लिए चलाया जाता है - दूसरा, 20 के लिए - तीसरा, 30 और इतने पर। आपको बहुत समय तक नहीं चलना चाहिए, अन्यथा आप ऊब और थके हुए होंगे