कैसे एक दिन पानी के आठ चश्मा पीते हैं

पानी जीवन के लिए एक अनिवार्य तत्व है, क्योंकि यह निर्जलीकरण का मुकाबला करता है, शरीर को विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है और शरीर के कार्यों में सुधार करता है। कई वर्षों से, शोधकर्ताओं और विशेषज्ञों ने स्वस्थ रहने के लिए प्रति दिन लगभग 250 मिलीलीटर (लगभग 2 लीटर की कुल) के आठ गिलास पानी पीने की सिफारिश की है। हालांकि यह मात्रा एक वास्तविक एक नहीं है "चिकित्सा नुस्खा", हर दिन अधिक पानी लेने में अलग-अलग फायदे हैं कुछ विद्वानों का सुझाव है कि हम भी लंबे समय तक जी सकते हैं रोजाना ज्यादा पानी पीने के तरीके तैयार करके, आप बेहतर और अधिक हाइड्रेटेड महसूस कर सकते हैं।

सामग्री

कदम

विधि 1
विधि 2

टिप्स
आप की आवश्यकता होगी चीजें

कदम

विधि 1

पानी की खपत को प्राथमिकता बनाना

आप प्रत्येक दिन पानी की मात्रा की गणना करें। दो लीटर लगभग आठ ग्लास के अनुरूप होते हैं - इस क्षमता के साथ एक कंटेनर आपको पर्याप्त तरल पदार्थ लेने के लिए याद रख सकता है।

यदि आपके पास एक खाली दो लीटर की बोतल है (जैसे पेय के लिए एक), तो इसे पानी से भरकर फ्रिज में जमा करें। दिन के दौरान सारी सामग्री पी लो।
यदि आप वर्तमान में एक दिन में एक पूरी बोतल नहीं पीते हैं, तो शायद आपको पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं मिल रहा है

एक आदत स्थापित करें हर सुबह, जैसे ही आप जागते हैं, एक गिलास पानी पीते हैं, एक बार जब आप काम या स्कूल से घर जाते हैं और बिस्तर पर जाने से पहले रात में एक तिहाई होते हैं। ये आठ सिफारिश वाले दैनिक चश्मे में से तीन हैं आप इस कार्यक्रम को स्थापित करने में मदद करने के लिए एक टेबल भी बना सकते हैं और कुछ समय बाद आपको पता चल जाएगा कि यह एक प्राकृतिक इशारा बन जाएगा।

सुबह पानी पीने से, आप चयापचय को जगाते हैं और जागने के लिए एक ताज़ा तरीका है।

बाजार में आपको बोतलबंद बोतल होती है जो आपको पानी की मात्रा पर नजर रखने की अनुमति देती है। उदाहरण के लिए, हर बार जब आप 250 मिलीलीटर तरल को पीते हैं तो एक छोटे डायल के साथ मॉडल होते हैं यह प्रणाली आपको अधिक पानी लेने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है

जब आप विचलित होते हैं तो पीओ खेती करने की एक और अच्छी आदत है, जब आप किसी गतिविधि में लगे हुए होते हैं, जो कंप्यूटर पर काम कर सकते हैं या टेलिविजन देख सकते हैं।

एप्लिकेशन डाउनलोड करें कई मोबाइल अनुप्रयोग हैं जो आपको पीने वाले पानी की मात्रा पर नज़र रखने में सहायता करते हैं या आपको अधिक लेने के लिए याद दिलाते हैं। इनमें से कई स्वतंत्र हैं, लेकिन यदि आप भुगतान किए गए एक विकल्प चुनते हैं, तो आप इसे हर दिन उपयोग करने के लिए प्रेरित करेंगे।

आपको पसंद है एक फ्लास्क खरीदें आप जहां भी जाएं, उसे अपने साथ ले लें। इस तरह, न केवल आपको डिस्पोजेबल बोतलों की संख्या को कम करना पड़ता है, लेकिन आपको नई बोतल का इस्तेमाल करने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा।

एक मॉडल चुनना याद रखें जो न केवल खूबसूरत दिखता है, ताज़ा पानी का उपयोग करने और बनाए रखता है, लेकिन बिस्फेनोल ए से भी मुक्त है और धोना आसान है।

पर्यावरण और गतिविधि के स्तर को ध्यान में रखें। कुछ पेशेवर कारकों के आधार पर, स्वास्थ्य पेशेवर अक्सर सामान्य से अधिक पानी पीने की सलाह देते हैं (अर्थात प्रति दिन आठ से अधिक गिलास)। यदि आप गर्म और शुष्क जलवायु में रहते हैं, तो संभवतः आपको आर्कटिक क्षेत्र में रहने वाले व्यक्ति की तुलना में अधिक पानी की आवश्यकता होगी। यदि आप शारीरिक व्यायाम कर रहे हैं, तो आपको फिर मात्रा की आवश्यकता है अधिक उचित जलयोजन सुनिश्चित करने के लिए

पीने के लिए प्यास होने की प्रतीक्षा न करें, खासकर यदि आप शारीरिक गतिविधि में लगे हों और / या मौसम बहुत गर्म है जब आपको प्यास लग रहा है, तो आपका शरीर पहले ही निर्जलित है

अगर आपको भूख लगी है, तो सबसे पहले, कुछ पानी पी लो। इस तरह, आप भोजन से पहले और अधिक संतुष्ट महसूस करते हैं और आप उन्हें रोक सकते हैं "cravings" अनियंत्रित भोजन, क्योंकि प्यास अक्सर भूख से उलझन में है

विधि 2

पानी का स्वाद सुधारें

स्पार्कलिंग पानी पीना बुलबुले सामान्य पानी को थोड़ी मात्रा में देते हैं "चुस्ती" इसके अलावा, और यदि आप एक भी स्वाद का चयन करते हैं, तो आप मस्तिष्क को विश्वास कर सकते हैं कि यह एक पेय है

रात में पानी रुकें। जैसे-जैसे बर्फ पिघलाता है, आप पूरे दिन ठंडे पानी भर सकते हैं।

कुछ फल जोड़ें टुकड़ों में खट्टे फल, जामुन या खीरे और उन्हें पानी में डालकर, यह एक अम्लीय और ताजा स्वाद देने के लिए आपको अधिक पीने की कोशिश करेगा।

स्वाद वाले बर्फ के cubes तैयार करें आप लगभग किसी भी रस, फल प्यूरी और यहां तक कि बर्फ क्यूब ट्रे के अंदर चाय और कॉफी फ्रीज कर सकते हैं। जब वे तैयार हैं, कुछ टॉगल करें और उन्हें पानी की बोतल में डाल दें।

स्वयं को पुरस्कृत। अपने आप को जो कुछ ग्लास पीने के लिए पसंद है, उसे स्वयं का इलाज करें, उदाहरण के लिए आप चॉकलेट का एक टुकड़ा खा सकते हैं या थोड़ी देर के लिए टीवी देख सकते हैं।

टिप्स

एक पानी की बोतल का उपयोग करें यह पर्यावरण के अनुकूल, किफायती और एक सरल प्लास्टिक की बोतल से बहुत सुंदर है!
हमेशा पानी के करीब हाथ रखो कार में एक बोतल डालें, अगर आप किसी यांत्रिक समस्या के कारण अप्रत्याशित रूप से यातायात में फंस जाते हैं या इससे भी बदतर होते हैं।
पानी ठंडा रखें। यदि यह गर्म नहीं है, तो आप शायद अधिक गर्म होंगे, विशेष रूप से गर्म मौसम में
यदि आप प्यासे हैं, तो स्वादिष्ट पेय के बजाय पानी पीयें।
आप अधिक पीने के लिए पानी में जोड़ने के लिए चीनी मुक्त अरोमा पा सकते हैं! वैकल्पिक रूप से, कांच में कुछ फलों को जोड़ें या फलों के साथ बर्फ के क्यूब्स बनाएं।

आप की आवश्यकता होगी चीजें

दो लीटर पानी की बोतल
बोतल

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