ग्रीष्मकालीन के दौरान आपका ध्यान कैसे बदलें

ग्रीष्म आपके शरीर और अपनी अलमारी पर काम करने और शरद ऋतु के लिए एक नया रूप बनाने के लिए एकदम सही है। यह आलेख जानने के लिए कैसे!

सामग्री

कदम

विधि 1
विधि 2

टिप्स

कदम

विधि 1

मॉडल आपका बॉडी

एक फोटो जर्नल रखना प्रारंभ करें जो कुछ भी आपका लक्ष्य (वजन कम करना या वजन बढ़ाने, अपनी मांसपेशियों को ट्यून करना, अपने आप को कमाना देना), उल्लेखनीय परिणामों को प्राप्त करने में समय लगता है। इसे बदलने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए निराश हो सकता है और हमेशा शुरुआती बिंदु पर महसूस होता है, और यही कारण है कि शुरुआत में और रास्ते में चित्र लेने से आप प्रगति के रूप में परिणाम दिखाएंगे। वह उतार-चढ़ाव के चित्र और गर्मी की शुरुआत में प्रोफ़ाइल चित्र को चुनती है फिर, एक हफ्ते में एक या दो बार, वह एक ही शॉट बना देता है जब आप नीचे महसूस करते हैं, तो यह समझने के लिए चित्रों को देखें कि आप इतनी प्रगति कर रहे हैं, भले ही आप हमेशा अपने आप को वही देखते रहें।

कुछ आरामदायक कपड़ों पहनें, जैसे लेगिंग्स या शॉर्ट्स और एक शीर्ष, ताकि आप परिवर्तनों को और आसानी से ट्रैक कर सकें।

कैलोरी और पोषक तत्वों के बीच अंतर करने के लिए जानें कैलोरी शरीर में ऊर्जा का प्राथमिक स्रोत है, जबकि पोषक तत्व (जैसे कि विटामिन) विशिष्ट प्रणालियों को विनियमित करने और शरीर के प्राकृतिक रसायनों को संतुलन में रखने में मदद करते हैं। स्वस्थ रहने के लिए आपको इसकी आवश्यकता होगी

यदि आप अपने कैलोरी से अधिक कैलोरी लेते हैं, तो आप अपना वजन कम कर देंगे - यदि आप जला से अधिक लेते हैं, तो आपको वजन बढ़ाना होगा। भविष्य में और दीर्घकालिक उपयोग के लिए शरीर द्वारा वसा को संग्रहित किया जाता है जब आप निगलना से अधिक कैलोरी का उपयोग करते हैं, तो आपका शरीर वसा जलता है

विटामिन, खनिज और फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों को शरीर को प्रभावी रूप से कार्य करने के लिए लगातार खपत करना चाहिए, अन्यथा आपकी वजन घटाने से स्वस्थ नहीं होगा।

एक उपयोगी तरीके से बहुत सारे कैलोरी को जलाने के लिए शारीरिक गतिविधि शुरू करें। चाबी एक संतुलित आहार के साथ गहन अभ्यास को जोड़ना है।

कुछ खेल दूसरों की तुलना में अधिक कैलोरी जलाते हैं तैराकी और कराटे जैसी मार्शल आर्ट्स सूची के शीर्ष पर हैं। हालांकि, यहां तक कि एक न्यूनतम व्यायाम, जैसे चलना, कुछ भी नहीं है।

जॉग या एक बाइक की सवारी करने के लिए शरीर एक स्थिर लेकिन प्रकाश व्यायाम के लिए अनुकूलित करने के लिए प्रशिक्षण के बाद दिन को पुनर्प्राप्त करें, भले ही पूरे हफ्ते थोड़ा शारीरिक गतिविधि कर रही हो, चोट लगी न हो।

विभिन्न प्रकार के अभ्यासों को मिलाएं। दो प्रकार होते हैं: एरोबिक, जैसे चलना, तैराकी और साइकिल चलाना, और सहनशक्ति, जैसे भारोत्तोलन थोड़ा सा चलना `हर दिन उपयोगी होता है, लेकिन अपने सामान्य कल्याण का ख्याल रखने के लिए उपकरणों के साथ काम पर ध्यान न दें।

कई लड़कियों का मानना है कि वजन कक्ष केवल पुरुषों के लिए है, लेकिन वास्तव में यह ऐसा नहीं है। मजबूत मांसपेशियों, अधिक प्रभावी ढंग से आप कैलोरी जला देगा और आप टोन होगा यदि आप विशेष आहार और वास्तव में विशिष्ट कसरत का पालन करते हैं तो मांसपेशियों में ही बढ़ेगी उपकरण के साथ सामान्य तरीके से कार्य करना आपकी मांसपेशियों को परिभाषित करता है, यह आपको एक स्कर्ट में एक बड़ा जहाज़ में नहीं लाएगा!

यदि आप कुछ पाउंड डालना चाहते हैं, तो आपको प्रशिक्षण को रोकना नहीं है यदि आप खेल खेलना शुरू कर चुके हैं, तो भोजन का सबसे उदार भाग तैयार करें।

सही आहार का पालन करें और इससे छुटकारा न दें कैलोरीयन की मात्रा को सीमित करें और संतुलित तरीके से रहने के लिए जरूरी पोषक तत्वों का परिचय दें।

सब्जियां पोषक तत्वों में समृद्ध होती हैं और, बहुत से मामलों में, कैलोरी-मुक्त रूप से व्यावहारिक रूप से। ऊर्जा भरने और अपने मूड को स्थिर रखने के लिए हर दिन बहुत सारे खाएं

वह फल, साबुत अनाज और दुबला मांस खाती है, जो भी पोषक तत्वों से भरा होता है। हालांकि, फलों को अधिक मत करना, जिसमें आमतौर पर कई शर्करा शामिल होते हैं- अपने खाली कैलोरी से बचा जाता है, जो आपको संतुष्ट न होने के बावजूद आपकी दैनिक सीमा तक पहुंच जाएगा।

लक्ष्य को दूर करने के लिए एक कार्यक्रम लिखें जिसमें आहार और व्यायाम और अन्य गतिविधियों शामिल हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप चाहते हैं कि टैन्ड लेना, दीपक बनाएं या बगीचे में नियमित रूप से सूर्य लें। यदि आप सफेद दांत चाहते हैं, तो दंत चिकित्सक से बात करें और उसका नियमित पालन करें (जो अक्सर आवधिक उपचार शामिल होता है)।

एक कार्यक्रम स्थापित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा पर्याप्त नींद लेने के लिए है, रात में कम से कम आठ घंटे। यदि आप आराम नहीं करते हैं, तो आप बीमार हो सकते हैं

अग्रिम में नियुक्तियों का समय निर्धारित करें एक नया केश विन्यास, एक मैनीक्योर या शरद ऋतु में खेला गया कोई अन्य भौतिक बदलाव हर किसी को समझेगा कि आप अलग हैं। उपचार से गुजरने से पहले सुरक्षित रखें और अच्छी तरह से जानकारी प्राप्त करें। जितनी जल्दी हो सके ऐसा करने की कोशिश करें, इसलिए आप किसी भी आपदाओं को दूर करने के लिए समय लेंगे।

सबसे व्यापक परिवर्तनों में, रंगीन संपर्क लेंस, टैटू और पीरिंग्स का उपयोग। यदि आप टैटू प्राप्त करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप सही चुनते हैं अभी तक 18 नहीं? आपको अपने माता-पिता से अनुमति की आवश्यकता होगी

कार्यक्रम का पालन करें: एक दिन से दूसरे को बदल नहीं सकते हैं, एक कठोर योजना के लिए सफलतापूर्वक अपने आप को सफलतापूर्वक रूपांतरित करने के लिए अपने अवसरों को बढ़ाने के लिए व्यस्त हैं।

यदि आप कम कैलोरी खाती हैं और अधिक खेल करते हैं, तो आप बहुत अधिक वजन खो देंगे - हालांकि, प्रति सप्ताह 1 किलोग्राम से अधिक नहीं खोना: वजन कम करना और अचानक आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और आपको क्षीण दिखाना पड़ता है।

गर्मियों के अंत में, आपको 20 किलो से ज्यादा नहीं खोना चाहिए (शायद, हालांकि, आप एक दर्जन खो देंगे)।

आप जितना अधिक अभ्यास करेंगे, जितना अधिक आप करना चाहते हैं यह शानदार है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप शरीर को बहुत ज्यादा नहीं पूछते हैं। यदि आपको चोट लगी है, तो आप थोड़ी देर तक ट्रेन नहीं कर पाएंगे। कसरत को आप अपनी मांसपेशियों को अगले दिन अच्छी तरह से खींच कर लेना चाहिए, अपने आप को थका हुआ महसूस न करें

विधि 2

ए न्यू ते

अपने बाल कुछ सेंटीमीटर बढ़ने दें: आप नई शैलियों बना सकते हैं और नए शैंपू, कंडीशनर और उपचार की कोशिश कर सकते हैं। जब तक आप अपने लिए सही नहीं खोजते हैं तब तक एक खोज करें।

गर्मी के अंत में, एक सप्ताह या इससे पहले अपनी शुरुआत के समय, अपने स्थानीय नाई के पास जाओ और उसे अपने बाल की जांच करने के लिए कहें, हल्के स्ट्रोक को छूएं या उन्हें रंगो।

कुछ नए कपड़े खरीदें हो सकता है, एक मित्र से पूछें विभिन्न प्रकार की कोशिश करें और अपने कपड़े के विशेष रूप से आने वाले टुकड़ों और बड़े कपड़ों की जंजीरों में बेचे जाने वाले टुकड़ों को मिलाकर देखने के लिए उपयुक्त लोगों को चुनें। अपनी शैली से प्रकाश वर्ष दूर वस्त्रों की कोशिश करें, सिर्फ यह देखने के लिए कि वे कैसा दिखते हैं। दूसरों के संगठनों को देखें और पत्रिकाओं से आपको पसंद करें। छवियों को इकट्ठा करें और आपको प्रेरित करने के लिए एक पोर्टफोलियो बनाएं।

यदि आपको कुछ मिलना चाहिए, तो बिल्कुल संकोच न करें! अगली बार आपको यह नहीं मिलेगा बाध्यकारी शॉपिंग केवल विशेष मामलों के लिए आरक्षित होनी चाहिए: यदि आप सब कुछ से परीक्षा लेते हैं, तो आपको खुद को नियंत्रित करना सीखना चाहिए।

दूसरी हाथ की दुकानों को दूर न करें। निश्चित रूप से आप कई बदसूरत कपड़ों को देखेंगे, लेकिन आप अपने संगठनों को कस्टमाइज़ करने के लिए अनूठे और सही चीजें भी पायेंगे, खासकर यदि आपकी नजर पुरानी है।

एक शैली पर ध्यान दें अपने पोर्टफोलियो और इंटरनेट से ली गई छवियों का उपयोग करना, अपने विचारों को बनाने के लिए समूह बनाएं। पहले कपड़ों के बारे में सोचो, फिर सामान अगर एक परिधान अपने आप में अच्छा नहीं लगेगा और एक विशिष्ट सहायक की जरूरत है, तो इसे खरीदना न करें।

अपने संगठन के विचारों और आपकी इच्छा सूची में एक डायरी को समर्पित करें। उन टुकड़ों की कीमत और बिक्री बिंदु लिखें जिन्हें आप सामान्य विचार प्राप्त करना चाहते हैं। भागों को हटाना या पुन: व्यवस्थित करें जैसा कि आप काम करते हैं यदि एक पोशाक कई रूपों में अच्छी तरह से काम करता है, तो आप इसे नहीं कर सकते।

मूल टुकड़े खरीदने से शुरू करें, जिसे आपको बहुत अलग संगठन बनाने की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, तटस्थ आइटम होने से आपको "मैं नहीं जानता कि क्या पहनना" से तनाव बचाएगा? इस मामले में यह कपड़े और जूते से भी शुरू होता है, और फिर सामान के बारे में सोचता है।

यदि आप अपना वजन कम कर रहे हैं, तो आइटम खरीदने की कोशिश करें ताकि आप सही वजन पर पहुंच सकें।

आपके दो या तीन जोड़ी जूते आपके अधिकतम मैच पूरा करने के लिए पर्याप्त होंगे। अलग दिखने में रचनात्मक और जूते का पुन: उपयोग करें

सभी रसीदें रखें: अगर आपको कोई खरीद पछतावा है, तो आप लगभग हमेशा इसे वापस कर पाएंगे।

उपसाधन जोड़ें: गहने, बेल्ट, बैग ... दोनों सस्ते और ब्रांड दोनों खरीदें- चारों ओर अच्छा लगते हैं, यहां तक कि इंटरनेट पर, और बिक्री को याद नहीं करते हैं।

यदि आपके पास कुछ अतिरिक्त पैसा है, तो एक अच्छी सुगंध में निवेश करें। नेट पर समीक्षा पढ़ना उपयोगी है, लेकिन आपको सुगंध पर जाना चाहिए और दो बार कोशिश करनी चाहिए, एक समय में सुगंध नहीं।

याद रखें कि जवाहरात को अनमोल होना जरूरी नहीं है यदि आपके पास है, तो उनका उपयोग करें, अन्यथा आपको कम लागत वाली दुकानों में बहुत अच्छे विकल्प मिलेंगे।

अपनी अलमारी के नवीकरण के बाद कुछ मेकअप परीक्षण करें यदि आपने अपने मेकअप पर अपने जीवन में कभी नहीं रखा है, तो गर्मियों में इसे आज़माएं: आदर्श गलतियों का समय आपको असफल नहीं होगा। यहां बताया गया है कि कैसे अपने कपड़े और अपने बालों को उजागर करें।

अच्छी गुणवत्ता वाले श्रृंगार का उपयोग करें, जो हमेशा महंगा नहीं होता है पैसे के लिए अच्छे मूल्य वाले कई ब्रांड हैं नींव में निवेश, पाउडर और सही में, जो श्रृंगार का आधार होगा।

बाद में, लिपस्टिक, होंठ पेंसिल, आईलिनर और आंखों की छाया के साथ प्रयोग को अपनी निजी शैली को व्यक्त करने के लिए। तटस्थ या उज्ज्वल दिखने के लिए विभिन्न रंगों को मिलाएं।

यहां तक कि इस मामले में आप सुगंधी में एक दोस्त के साथ जा सकते हैं: यह प्रयोग करने और मौज-मस्ती करने का अवसर होगा।

कमाना सत्रों के बाद, दांतों को दांत बनाने और आपके द्वारा नियोजित हर चीज के बाद, अपने नए कपड़े, अपने नए जूते, अपने नए सामान, अपने नए मेकअप और अपनी नई केश ।

यदि आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं, स्पा में कक्षाओं की शुरुआत से पहले दिन खर्च करना आपको और भी बेहतर कर देगा। अगर आप वहां नहीं जा सकते, तो आप अपने घर पर लाड़ प्यार कर सकते हैं।

मुस्कान और हर किसी के साथ मिलनसार हो आपका नया रूप आपको आपके से अधिक आत्मविश्वास महसूस करेगा, और अन्य आपके परिवर्तन से प्रभावित होंगे।

गर्मियों में खत्म होने के कारण अपने आप को ख्याल रखना बंद न करें इस बिंदु पर, यह आशा है कि आपकी गर्मियों के प्रयासों को आप अपने सर्वश्रेष्ठ देखने के लिए अच्छी आदतें बन गए हैं।

टिप्स

यदि आपके पास जिम में जाने के लिए समय और पैसा नहीं है, तो घर पर एब और अन्य अभ्यास करें, जॉगिंग और साइकिल चलाना जोड़ना फिटनेस डीवीडी प्राप्त करें और नियमित का पालन करें।
बहुत से पानी पीना, जो सामान्य रूप से त्वचा और बालों और आपके शरीर दोनों के लिए अच्छा होगा खासकर जब आप ट्रेन करते हैं और यह गर्म है
अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता का ख्याल रखना एक शॉवर ले लो, अपना चेहरा साफ करें और हर दिन दुधनाशक को लागू करें, प्रत्येक दो या तीन दिन में शैम्पू और दिन में कम से कम दो बार अपने दाँत ब्रश करें।
अपनी त्वचा के प्रकार के आधार पर नींव चुनें यदि आपके पास यह सूखा है, तरल या मलाईदार आधार के लिए विकल्प चुनें। यदि आपके पास वसा है, तो उस खनिज का चयन करें
यदि आपके कोई संदेह है, तो विशेषज्ञ से परामर्श करें एक अच्छी त्वचा विशेषज्ञ आपकी त्वचा के लिए सही उत्पाद लिखेंगे, विशेषज्ञ दुकानदार आपको फैशन के संदर्भ में उत्कृष्ट सलाह देंगे। पूछने से डरो मत

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