कैसे अपने बैठे विस्तार करने के लिए
यदि आपकी सीट काफी छोटा है, तो आप इसे कुछ वॉल्यूम देने का तरीका ढूंढ सकते हैं। सही पतलून पहने, कुछ व्यायाम करने और वजन समायोजित करके, आप दो आकारों में अपनी पीठ बढ़ा सकते हैं एक बड़ा सीट होने के बाद, इन चरणों का पालन करना संभव है
कदम
भाग 1
शरीर पर कार्य करना
1
जिस तरह से आप चलते हैं उसे बदलें आपके आसन शरीर के विभिन्न भागों को उजागर या छुपा सकते हैं। अपनी पीठ के पीछे कैर करें और अपने निचले हिस्से को चाप दें न केवल यह आपके बट प्रकट प्रमुख दिखाई देगा, यह आपके पेट को कारगर बनाने और अपने सीने में बड़ा दिखाई देगा
- कैटवॉक पर मॉडल की पैदल की नकल करें कल्पना कीजिए कि एक सीधी रेखा है जो आपके सामने चलती है, और यह आपके नाभि के नीचे, आपके पैरों के बीच में है। जब आप कदम उठाते हैं, तो अपने पैर को शरीर के केंद्र की ओर ले जाएँ, उसे काल्पनिक रेखा पर रखें। फिर दूसरे पैर उस रेखा पर दूसरे के सामने रखो इस तरह चलते रहें, दूसरे ई के सामने एक पैर के साथ "sculettando"।
- यह कैसे करना है पर कुछ और सलाह पाने के लिए, पढ़ें इस अनुच्छेद.
2
नितंबों को मजबूत करता है आप उन मांसपेशियों को मजबूत करके अपने गधे को बड़ा और गोल कर सकते हैं तेजी से परिणामों के लिए इन अभ्यासों को सप्ताह में कम से कम 3 बार आज़माएं:
3
ट्रंक टोन ट्रंक मांसपेशियों पर कार्य करना आपकी कमर के चारों ओर अतिरिक्त वसा को जलाने में मदद कर सकता है, जिससे यह आपकी तंग से तंग और छोटा दिखाई देता है। यदि आप सबसे अच्छे परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं तो सप्ताह में कम से कम तीन बार व्यायाम करें इन अभ्यासों के साथ शुरू करें:
4
खेल की कोशिश करें जो पैरों और नितंबों की मांसपेशियों को मजबूत करता है एक शौक जिसे आप आनंद लेते हैं, अपने बैकसाइड को बेहतर बनाने के लिए भी काम कर सकते हैं। यहां कुछ संभावनाएं हैं:
5
अपना वजन समायोजित करें चाहे आप वजन ओ लेने की जरूरत है वजन कम करें अपने गधे को बड़ा बनाने के लिए, आपके निर्माण पर निर्भर करता है, जो आनुवांशिकी द्वारा नियंत्रित होता है जब आप वजन लेते हैं, तो वसा व्यवस्थित होता है?
भाग 2
वस्त्र बदलें
1
सही पैंट चुनें जीन्स की सही जोड़ी आपके नीचे बदल सकती है, इसे गोल और घुमाव बना सकता है। जब आप जींस की एक जोड़ी खरीदते हैं तो निम्नलिखित मदों पर विचार करें:
- एक तंग फिट चुनें विस्तृत पैंट आपके घटता छिपाएंगे, जो कपड़ा के नीचे देखना असंभव होगा। स्कीनी जीन्स आपके नीचे दिखने के लिए आदर्श हैं I यदि आप उन्हें पहनने में सहज महसूस नहीं करते हैं, सामान्य जींस का प्रयास करें जो आपकी पीठ को बढ़ाएं।
- जेब की स्थिति पर ध्यान दें। छोटे, उच्च जेब आपकी सीट को बड़ा बनाते हैं। इसके अलावा, सैकिन्स, सिलाई या रंग के धागे जैसे अलंकारों के साथ जेब रुचि को जोड़ सकते हैं और अपने बट पर नजर खींच सकते हैं। बड़े जेब वाले या जेब के बिना जीन्स से बचें।
- उच्च-वाइन वाले जींस की कोशिश करें- पैंट के ऊपर आपकी कमर के सबसे पतले हिस्से के आस-पास होनी चाहिए, जिससे यह छोटा दिखता है और आपका बट बड़ा हो।
- एक तंग-फिटिंग शर्ट के साथ कम-कमर जींस पहनने से बड़ी पीठ का भ्रम हो सकता है।
- अंधेरे जींस से बचें, जो आपके पैरों को बनायेगा और वापस छोटे दिखेंगे (विशेषकर यदि आप हल्के रंग की शर्ट पहनें) इसके बजाय, सफेद, पस्टेल या नीली जीन्स की कोशिश करें।
2
बेल्ट को कस लें अपने तंग कमर को उजागर करना आपके पीठ की ओर बढ़ने के अनुपात में बड़ा होगा। चाहे आपकी पीठ छोटा है या नहीं, इन युक्तियों को आंखों को बेवकूफ बनाने की कोशिश करें:
3
उच्च ऊँची एड़ी के जूते पहनें एड़ी अपनी रीढ़ की प्राकृतिक वक्र बदलती है, आपके बट और स्तनों को अधिक से बाहर निकलते हैं।
भाग 3
उन्नत तकनीकों का उपयोग करें
1
मॉडलिंग अंडरवियर या पैडिंग खरीदें ऐसे हैं जो पैडिंग की आवश्यकता के बिना समर्थन करते हैं, या अपनी पैंट के आकार को सुधारने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जब जीन्स या ट्राउजर पहनते हैं वे काफी अच्छी तरह से काम करते हैं और तुरंत सबसे अधिक मात्रा में पीठ को बनाते हैं। अपने कपड़ों के लिए सही आकार चुनें और आप जो दिखना चाहते हैं
- कुछ जीन्स पहले से ही सिलना अंदर पैडिंग के साथ बेचे जाते हैं। कुछ अतिरिक्त पैडिंग वाले जीन्स या लेगिंग के लिए देखें
2
सावधानी के साथ कॉस्मेटिक सर्जरी बनाने की संभावना पर विचार करें सिलिकॉन, इंजेक्शन और प्रत्यारोपण हाल के वर्षों में बहुत लोकप्रिय हो गए हैं, लेकिन परिणाम हमेशा की गारंटी नहीं हैं। कुछ मामलों में, इन प्रक्रियाओं ने बहुत विषम नितंबों का निर्माण किया है, जो उस सामग्री को भरना है जो समय के साथ घूमते हैं और आगे बढ़ते हैं। सबसे खराब स्थिति में, इन हस्तक्षेपों ने गंभीर चिकित्सा जटिलताओं को प्रस्तुत किया।
टिप्स
- खाना बंद न करें, सिर्फ सही आहार का उपभोग करें एक अनुसूची का पालन करें जहां आप प्रत्येक दिन स्क्वेट करते हैं या आप अपना फॉर्म खो सकते हैं।
- एक बार जब आप अपने लक्ष्य तक पहुंच जाते हैं, तो अपने आप को जाने न दें
- नितंबों की मांसपेशियों को विकसित करने में सुनिश्चित करें कि मांसपेशियों के विकास में सहायता के लिए आपका आहार प्रोटीन में समृद्ध है।
- क्या ये हर दिन अभ्यास करता है एक बार शुरू हो गया, बंद करो! जब आप अपने आप को प्रेरित करते हैं और जारी रखने के लिए प्रशिक्षित करते हैं और कोई भी समय में सारै सही आकार में नहीं होंगे तो आप संगीत सुन सकते हैं!
- जब आप अपने शरीर को प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप को प्रशिक्षण बंद न करें, या फिर आप अपने पिछले स्वरूप में लौट आएंगे।
- संतुलित आहार और व्यायाम का पालन करें
- तत्काल परिणाम की अपेक्षा न करें सबसे अच्छे परिणाम प्राप्त करने में समय लगता है, इसलिए ध्यान केंद्रित रहें और धैर्य रखें।
- हमेशा एक स्वस्थ आहार का पालन करें और हार न दें!
- जब तक आप अपना लक्ष्य हासिल नहीं कर लेते, तब तक खुद से प्यार करते हैं कि आप क्या हैं।
- जब आप परिणाम से संतुष्ट हैं तब अभ्यास को रोकना न करें।
चेतावनी
- नटखट सर्जरी के किसी भी प्रकार पर विचार करते समय बहुत सावधानी बरतें
- नितंबों के विकास के बाद, बहुत प्रयासों की आवश्यकता होती है - पता है कि समृद्ध, समृद्ध जीवन में निजी प्रशिक्षकों, धन (कॉस्मेटिक सर्जरी के लिए) और आनुवांशिकी उनकी मदद करने के लिए हैं।
- याद रखें कि लंबे समय तक उच्च ऊँची एड़ी के जूते पहनने से आपके पैर और घुटनों को स्थायी क्षति हो सकती है।
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