कैप्रोलाओ फॉरवर्ड कैसे करें

इसे अग्रेषित करने के लिए केवल कुछ सेकंड लगते हैं, लेकिन इसे ठीक करने के लिए तैयारी के कई घंटे की आवश्यकता होती है। आगे बढ़ाए जाने की कोशिश करने से पहले, आपको पता होना चाहिए कि ऊर्ध्वाधर खड़ी और उल्टा कैसे करना है, और आपको धड़ और हथियार बहुत मजबूत होने की आवश्यकता है। यदि आप सीखना चाहते हैं कि कैसे उलट हो, तो इन सरल चरणों का पालन करें

कदम

विधि 1

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सुनिश्चित करें कि आप इसे उल्टा करने के लिए तैयार हैं उल्टा एक शुरुआती व्यायाम नहीं है आपके पास कुछ जिम या एक्रोबैट अनुभव होना चाहिए, एक अच्छी तरह से विकसित ऊपरी शरीर है और पता है कि बिना समस्याओं के ऊर्ध्वाधर कैसे करना है

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खींच करें। आपको उलट या किसी अन्य अभ्यास को बनाने की कोशिश करने से पहले हमेशा खींचना चाहिए अपनी बाहों को आप के सामने खींचकर और अपनी उंगलियों को पीछे की ओर खींचकर और अपनी टखनों को नीचे बैठ कर और उन्हें परिपत्र गति में कताई करके खींचकर अपनी कलाई खींचो।

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आरामदायक सतह खोजें आदर्श सतह एक गद्देदार गद्दे है यदि आपके पास कोई नहीं है और आप अपने जिम कौशल के बारे में आश्वस्त महसूस करते हैं, तो आप बहुत ही कम घास वाले सतह का उपयोग कर सकते हैं।

विधि 2

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कुछ कदम उठाओ आप आंदोलन को आसान बनाने के लिए आगे बढ़ने से पहले थोड़ा कूद कर सकते हैं।

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जल्दी से अपना प्रमुख पैर बढ़ाएं इसे सीधे और तंग रखें

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प्रमुख पैर को आगे बढ़ाएं और इसे जमीन पर रखें अपनी बाहों को उठाने के लिए याद रखें और अपनी कोहनी को मोड़ने के लिए नहीं।

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जमीन के सामने दोनों हाथ रखो, आप के सामने। उन्हें अपने सामने के पैर से लगभग एक मीटर दूर होना पड़ेगा।

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सामने के पैर के साथ धक्का करते हुए पीछे की ओर ऊपर की ओर धक्का। ऊर्ध्वाधर स्थिति में टखनों को एक साथ लॉक करें।

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अपने हाथों से जमीन से अपने आप को पुश करें। अपने टखनों को एक साथ रखें और अपनी कोहनी को लॉक करें। शूट करने के लिए आपको अधिक शक्ति देने के लिए अपने कंधों का इस्तेमाल करें

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जब तक आप हवा में न हों, तब तक जमीन से खुद को धक्का रखें।

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वह अपने पैरों पर भूमि करता है अपनी बाहों को बढ़ाएं और अपने पैर थोड़ा मोड़ो। कूल्हों को अपने पैरों के सापेक्ष ऊर्ध्वाधर स्थिति में रखना होगा।

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यदि आप एक सीढ़ी वाले स्थिति में भूमि लेते हैं तो निराश मत हो। कोशिश करो और कोशिश करो जब तक आप अपने पैरों पर भूमि नहीं कर सकते!