हाइपोकॉन्ड्रिया को कैसे खत्म किया जाए

स्वास्थ्य संबंधी चिंता विकार (आईएडी) वर्तमान में स्वीकार किए जाते हैं चिकित्सा अभिव्यक्ति है जो पूर्व में हाइपोकॉन्ड्रिया के रूप में जाना जाता था। 2001 की एक शोध में पाया गया कि 5 से 9% रोगियों के बीच प्राथमिक देखभाल प्रस्तुत IAD के साथ अपने sintomi.Le लोग बिल्कुल भी हल्के लक्षण या यहाँ तक कि कोई भी हो सकता है, फिर भी वे आश्वस्त वे एक गंभीर या धमकी रोग जिंदगी डर लगातार है और रोजमर्रा की जिंदगी के साथ हस्तक्षेप कर रहे हैं। मेडिकल परीक्षाओं और नैदानिक ​​परीक्षण साबित कर सकते हैं कोई रोग नहीं होता है कि वहाँ है, लेकिन इस चिंता है कि IAD avverte.In वैकल्पिक रूप से के साथ एक व्यक्ति, IAD से पीड़ित लोगों को वास्तव में एक बीमारी हो सकती है राहत नहीं करता है, लेकिन यकीन है कि यह है कि है यहां तक ​​कि वास्तविकता की तुलना में अधिक गंभीरता से। यहां तक ​​कि अगर इस बीमारी से प्रभावित उनको अपने स्वास्थ्य और लक्षणों का सही आकलन करने में सक्षम नहीं हैं, तो भी इसे दूर करने के कई तरीके हैं।

कदम

भाग 1

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आप पर भरोसा कर सकते हैं एक डॉक्टर का पता लगाएंजाहिर है, हाइपोकॉन्ड्रिया का सबसे जटिल हिस्सा यह है कि जो लोग पीड़ित हैं, वे लगातार महसूस करते हैं कि उनके शरीर में बहुत कुछ गलत है। अंत में, एक अनुभवी चिकित्सक ही एकमात्र व्यक्ति है जो लक्षणों का निदान कर सकता है और उन परिवर्तनों की निगरानी कर सकता है जिन्हें उपचार की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप किसी चिकित्सक के संपर्क में नहीं हैं, तो आपको पहला कदम होना चाहिए।

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अपने चिकित्सक से अच्छे संबंध बनाएं अगर आपको हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित है, तो यह बहुत संभावना है कि आप अक्सर आप के पास जाएँगे जब आपके पास कोई अपॉइंटमेंट होता है, तो सवाल पूछने और यथासंभव अधिक जानकारी प्राप्त करने में डर नहींें।

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सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करें। इस बीमारी से आपको अक्सर अकेले महसूस करने की भावना होती है डॉक्टर कहते हैं कि आप वास्तव में बीमार नहीं हैं, मनोचिकित्सक यह बताना चाहता है कि आप अपने शरीर की धारणाओं पर भरोसा नहीं कर सकते हैं और आप खुद से पूछते हैं कि यह कैसे संभव है कि सब कुछ गलती है। एक चीज़ को दूसरे में जोड़ा जाता है और यह सब वास्तव में आप को भ्रमित कर सकते हैं। अन्य लोगों से बात कर रहे हैं जिनके साथ आप इस समस्या को साझा करते हैं, आप जो अनुभव अनुभव कर रहे हैं उसे बेहतर ढंग से समझने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

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एक विश्वसनीय दोस्त से बात करें यह स्वीकार करने के लिए शर्मनाक हो सकता है कि आप अपने स्वास्थ्य के बारे में जुनूनी डर से पीड़ित हैं। Certametne आप के रूप में एक प्रस्ताव है जो लगातार एक टर्मिनल बीमारी होने की अपनी सजा के हर किसी के लिए शिकायत नहीं करना चाहता है। दुर्भाग्य से, केवल अलग चीजों को बदतर बना देता है

भाग 2

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अस्वीकृति प्रतिक्रियाओं के लिए तैयार रहें अगर आपको यह आश्वस्त है कि आपकी एक गंभीर समस्या है, तो आप बैठकर उस व्यक्ति से बात कर सकते हैं जो आपको बताता है कि आप अपने शरीर के संकेतों को सटीक रूप से नहीं समझ पा रहे हैं। लेकिन अगर आप भय और चिंताओं को दूर करना चाहते हैं जो इस तरह के भावुक अशांति पैदा कर रहे हैं, तो आपको उस व्यक्ति पर भरोसा करना होगा जो आपकी बीमारी को समझता है।

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अपने डर के मूल सिद्धांतों की जांच करें अधिकतर उपचार में आपके विचारों पर सवाल उठाना शामिल है आपसे पूछा जा सकता है कि आपके पूरे शरीर पर ब्लड प्रेशर को मापना बंद हो रहा है या फिर बीबोज़ हो रहा है और मनोचिकित्सक आपको उन सभी डरियों का विश्लेषण करने के लिए आग्रह करेगा जो आपके सभी स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के अधीन हैं। आपको जुनूनी आत्म-निरीक्षण योजना में वापस आने के लिए प्रलोभन का विरोध करना चाहिए

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पता लगाएँ कि क्या चिंता से चलाता हैकुछ मामलों में, चिंता वास्तव में पेट के दर्द जैसे शारीरिक लक्षण पैदा करती है, इसलिए विशेषज्ञ की सलाह का एक हिस्सा यह जानने पर होगा कि क्या आपको इतनी कमजोर पड़ती है कि आप अपने स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं से डर गए हैं

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रोग के बारे में जानें यद्यपि हाइपोकॉन्ड्रिया अन्य मानसिक बीमारियों की तुलना में कम पढ़ाता है, यद्यपि आप कुछ शोध करते हैं तो आप बहुत सी सामग्री पा सकते हैं।

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एक डायरी रखें अपने विचारों को लिखना आपके लक्षणों और अनुभवों का ट्रैक रखने के लिए उपयोगी है अगर ये हर समय कुछ भी नहीं मिल पाता है, तो आपके पास यह प्रमाण होगा कि आपके डर हमेशा निराधार रह चुके हैं।

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आहार में परिवर्तन करें हालांकि आहार और हाइपोकॉन्ड्रिया के बीच संबंधों पर शोध अभी शुरू हो रहा है, कुछ सामान्य दिशानिर्देशों की सिफारिश की जाती है।

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योग या अभ्यास की कोशिश करो किसी भी मांग शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन रिलीज करेगी - मस्तिष्क के रसायन जो हमें बनायेंगे "अच्छा लग रहा है" - और यह आपको एक प्राकृतिक उत्साह देगा इसके अलावा, अगर आपका शरीर थका हुआ है, तो आप और अधिक आराम करेंगे और सुबह 4 बजे तक रहने की संभावना कम होगी, यह सबूतों के लिए वेब की तलाश है कि पेट के अफवाहों का अर्थ है कि आपके पास कैंसर है।

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नियमित रूप से सो जाओ चिंताओं और अत्यधिक चिंता अक्सर समस्या सो करते हैं, तो यह है कि हर रात बाकी की पर्याप्त मात्रा प्रदान नहीं करते हैं पैटर्न में रोगभ्रम गिरावट से पीड़ित लोगों के लिए आम बात है। जब ऐसा होता है, आप थके हुए और चिड़चिड़ा महसूस करते हैं और यह मुश्किल स्पष्ट रूप से सोचने के लिए खोजने के लिए और विचार है कि समस्याओं से निपटने के लिए शुरू हो रहा हो सकता है।

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रोगों और लक्षणों के लिए वेब खोज से बचें जिन लक्षणों का आप अनुभव करते हैं, उनके कारणों पर शोध करने से आपकी स्थिति बढ़ सकती है इस प्रयोजन के लिए वेब का उपयोग करने से बचें और इसके बजाय अपने समय को अन्य स्वस्थ गतिविधियों के साथ उपयोग करें।