कैसे अपनी त्वचा में अच्छी तरह से रहने के लिए
क्या आप हर बार लोगों से भरे कमरे में प्रवेश करते समय असहज महसूस करते हैं? क्या आप संकोच करते हैं, चुप रहते हैं और न दिखाना चाहते हैं? यदि आप इस वर्णन में खुद को प्रतिबिंबित करते हैं, चिंता न करें: बहुत से लोग स्वयं के साथ सहज महसूस नहीं करते हैं लेकिन आज आप इन भावनाओं को रोकना शुरू कर सकते हैं आपको यह समझना होगा कि आपके पास बहुत कुछ है और आपको देखना शुरू करना होगा अगर आप परिणाम देखना चाहते हैं। तो आप अपनी त्वचा में कैसे सहज महसूस करते हैं? पता लगाने के लिए पढ़ना जारी रखें।
कदम
भाग 1
अपना दृष्टिकोण बदलें
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सकारात्मक सोचें आपको विश्वास हो सकता है कि कुछ लोग स्वभाव से दूसरों की तुलना में बस अधिक आशावादी हैं। यह जरूरी गलत नहीं है, लेकिन आलसी विचारों को आप अधिक सकारात्मक होने का फैसला करने से रोक दें। यदि आप अपनी त्वचा में सहज महसूस करना चाहते हैं, तो आपको हमेशा सबसे खराब चीजों के बारे में सोचना शुरू करना होगा जो हमेशा के लिए सबसे खराब होने की बजाय आपके साथ हो सकता है जब भी आप खुद को नकारात्मक सोचते हैं, कम से कम दो या तीन सकारात्मक विचारों के साथ निराशावादी विचारों से लड़ें। नकारात्मक विचारों को तर्कसंगत बनाने और उन्हें दूर करने का प्रयास करें और चीजों को आप के सामने आने के लिए प्रतीक्षा करें - जितना अधिक आप अपने जीवन के आगे आशावादी बनाते हैं, उतना ही सब कुछ बेहतर होगा।
- चलो बहाना करते हैं आपको एक ऐसे पार्टी में जाना होगा जहां आप कई लोगों को नहीं जानते हैं। यदि आप खुद को सोचते हैं कि "मैं पीटा और हुमस के पास अकेले ही अकेले रहूंगा", तो आपको इस नकारात्मक भावना से छुटकारा मिलना चाहिए। बल्कि, आप स्वयं को कहते हैं "शायद मैं आज रात नए दोस्त बनाऊँगा" या "मेरे पास ऐसे कुछ लोगों की समीक्षा करने में बहुत मज़ा आएगा जो मुझे पता है"।
- नकारात्मक तरीके से सोचकर हमें नए अवसरों को पकड़ने और हमें पहली जगह में जीवन का सामना करने से रोकता है। बेशक, आप जो कुछ भी करते हैं, उतना अच्छा नहीं होगा, जितना अधिक आप कोशिश करेंगे, जितना अधिक आप अर्जित करेंगे। याद रखें कि आपकी सफलता का आधा भाग आपके प्रयासों से ही आएगा।
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तारीफों पर भरोसा करना बंद करो अचानक आप अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं जब कोई आपकी उपस्थिति की प्रशंसा करता है या जब कोई मित्र आपके व्यक्तित्व के एक तरफ को बधाई देता है। लेकिन प्रशंसा आती है और जाते हैं, और अंत में, आपके व्यक्तिगत मूल्य पर निर्भर नहीं होना चाहिए कि दूसरों ने आपके बारे में क्या कहा, अच्छा या बुरा। एक स्तवन आपको निश्चित रूप से बेहतर महसूस कर सकता है, लेकिन आप इसे कभी भी भरोसा नहीं करना चाहिए। आदी, हालांकि, आप अकेले तारीफ करने के लिए
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अपने आत्मविश्वास का विकास करें अपने आप को सुनिश्चित करने के लिए आपकी त्वचा में सहज महसूस करने की कुंजी है, और यह स्वाभाविक रूप से आसान है की तुलना में किया है। आत्मसम्मान भीतर से आता है, और अपने आत्मविश्वास को विकसित करने का मतलब है कि आप कौन हैं, आप कहां हैं और क्या खेलना है यदि आप दर्पण में दिखाई दे रहे हैं तो आप खड़े नहीं हो सकते हैं और आपको लगता है कि बातचीत में योगदान करने के लिए आपके पास कुछ नहीं है, तो आप आगे बढ़ सकते हैं। किसी चीज को ढूंढने पर काम करना जिसे आप अपने बारे में पसंद करते हैं और जब आपको इसके बारे में सोचना पड़ता है, तो आपको असहजता में खो जाने की बजाय आप खुश होते हैं।
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अपने दोषों के साथ सहज महसूस करें कोई भी सही नहीं है, और जितनी जल्दी आप इसे महसूस करते हैं, जितनी जल्दी आप अपने आप को प्यार करना सीख सकते हैं और जिस तरह से आप महसूस करते हैं उसे बदल सकते हैं। समझने की कोशिश करें कि आपके दोष क्या हैं, हो सकता है कि आपके पास बहुत पतले बालों हों, शायद आप सोचें कि आप बहुत ऊंचे हैं या शायद आप केवल थोड़ा सा होने के लिए `सोशल बिन्दु दृष्टिकोण से अपरिहार्य हैं। जो कुछ भी आपके दोष हैं, उन्हें लिखो और उन्हें कम करते हुए आराम महसूस करना शुरू करें। इस बात से इनकार न करें कि आदर्श की ओर से खुद की चीजें हैं।
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याद रखें कि आपकी सुंदरता के बारे में जागरूकता केवल तभी होती है जब यह स्वयं से आता है यह बहुत अच्छा है कि आपकी प्रेमिका, आपके सबसे अच्छे दोस्त और आपके आस-पास के सभी लोग सोचते हैं कि आप सुंदर हैं, लेकिन अगर आपको लगता है कि आप बदसूरत हैं तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। यहां तक कि एक सुपर मॉडल भी पूरी तरह से असुरक्षित और अपर्याप्त महसूस कर सकता है, और जो लोग आपके भीतर के स्वयं के बारे में सोचते हैं वह बहुत ज्यादा मूल्यवान है जो लोग बाहर देख रहे हैं। पता है कि सुंदर महसूस करने के लिए पहला कदम सचमुच लगता है कि आप त्रुटियों सहित हैं। यदि अन्य सहमत हैं, तो यह उत्कृष्ट है, लेकिन अंत में इसमें कोई फर्क नहीं पड़ता
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अपनी शक्तियों का सम्मान करें मत कहो कि आपके पास कुछ भी अच्छा नहीं है, यह असंभव है आपके संक्रामक हंसी से, एक महान दोस्त और एक अविश्वसनीय श्रोता होने की आपकी क्षमता से कम से कम आपके कुछ गुण हैं जो आप के बारे में पसंद करते हैं। इन लक्षणों का ध्यान न जाना यदि आप अपने हंसी से प्यार करते हैं, तो जितना भी आप कर सकते हैं उतना हँसते हैं - अगर आपको एक अच्छे दोस्त होने की जानकारी है, तो अपने खुद के घर पर खुद को लॉक करने के बजाय अपने करीबी दोस्तों के साथ वक्त बिताएं सुनिश्चित करें कि आपके पास अपनी ताकत बनाए रखने का मौका है
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ध्यान। ध्यान आपको अपने साथ अधिक सहज महसूस करने में मदद कर सकता है क्योंकि इससे आप अपने शरीर और आपके श्वास के साथ धुन महसूस कर सकते हैं। आराम से जगह पर बैठने के लिए प्रतिदिन 10-15 मिनट का समय लें और एक समय में अपने शरीर के प्रत्येक भाग को आराम करने पर काम करें। ध्वनि और आपके सांस की सनसनी पर ध्यान दें, जो ऊपर उठता है ताकि आप इसे साँस ले जाएं और इसे उजागर करें और सभी शोर छोड़ दें और दिन की चिंताएं पिघल जाएं। यह आपको शांत और अधिक आरामदायक महसूस कर सकता है जो आप हैं और जो आपके दिन भी भड़क सकें सभी विक्षेपों से छुटकारा पाएं।
भाग 2
अपने आप को गले लगाओ
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खुद से प्यार करना सीखो आप अपने प्रति सच्चे प्यार को अपने पूरे जीवन में खेती करते हैं, तो आज क्यों नहीं शुरू हो? जिस तरह से आप दिखते हैं, गंध, ध्वनि, कार्य और स्थितियों के प्रति प्रतिक्रिया के साथ सहज महसूस करते हैं। वह भीतर से खुशी पाने और इसे बाहर की तरफ फैलाने देने पर काम करता है। अगर आप खुद से प्यार नहीं करते, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितने लोग करते हैं। यह खूबसूरत होने की सोच के समान है: आपको ऐसा लगता है कि पहली जगह में, इससे पहले कि कोई अन्य करता है अपने आप को सब कुछ समर्पित करने के लिए खुद को अपने आप को उस व्यक्ति से सच्चा प्यार करने के लिए सीखने का समय दें, जो आपके लिए महत्वपूर्ण बातों को पूरा करें और अपने मन को शांति प्रदान करें, ताकि आप अपने सामने सही पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
- यदि आप दुनिया से सचमुच कुचलते हैं, तो टीवी, इंटरनेट, टेलिफोन या किसी अन्य विकर्षण से बचने के लिए खुद को मौन का दिन दें। अपने दिमाग और शरीर में रहने पर ही फोकस करें
- एक डायरी रखें अपनी प्रगति का ट्रैक रखें और आप जिन निराशाओं का सामना कर रहे हैं, उनके बारे में ईमानदार रहें।
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अपने quirks गले लगाओ। वे हैं जो हमें बाहर खड़े करते हैं और इन्हें नहीं माना जाना चाहिए जैसे वे दोष थे। तो शायद आप अविश्वसनीय रूप से घुंघराले बाल हैं शायद आप एक असामान्य परिवार में बड़े हुए और आपके सात भाई हैं शायद आप विदेशी भाषाओं या पक्षी देख रहे हैं क्या आपको इन चीजों को छिपाया जाना चाहिए? बिल्कुल नहीं उन चीजों से प्यार करें जो आप को अलग करते हैं और बड़े पैमाने पर अनुकूलन करने की कोशिश करना बंद करते हैं। लोगों को गर्व के साथ अपने विशेष प्रशिक्षण के बारे में बताएं, प्लेटों के साथ खोए हुए लड़ाई से लड़ने के लिए घंटों के खर्च के बजाय उन तंग कर्ल को दिखाएं और लोगों को अपने शौक के लिए अपना जुनून देखने दें।
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जिम्मेदारी के साथ जीना यह आप को वास्तव में क्या गले लगाने के लिए एक हाथ देगा। बेशक, कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक भाग्यशाली हैं, लेकिन अगर आप अपनी त्वचा में सहज महसूस करना चाहते हैं, तो आप अपनी उपस्थिति, आपकी शिक्षा, आपके संबंधों या अपने पिछले अनुभवों को विफलता के लिए बहाने के रूप में नहीं उपयोग कर सकते हैं। गणित की परीक्षा गलत थी क्योंकि आप पढ़ाई नहीं करते, क्योंकि आप चालाक नहीं हैं- आप एक बुरी प्रेमिका थी क्योंकि आप आलसी हैं, नहीं, क्योंकि आपके माता-पिता ने आपको पर्याप्त ध्यान नहीं दिया। जितनी जल्दी आप अपनी समस्याओं को पहचानते हैं, जितनी जल्दी आप गैर जिम्मेदारियों से दूर रह सकते हैं और बेहतर के लिए चीजों को बदलने शुरू कर सकते हैं।
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बल्ला। नृत्य आपके शरीर का कब्ज़ा करने में मदद कर सकता है, पिघल सकता है और आप क्या कर रहे हैं के साथ सहज महसूस करते हैं। आपको अच्छा दिखने और डांस फ्लोर पर ऐसा महसूस करने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस कुछ ही हद तक आत्मविश्वास और मज़ेदार बनाने का संकल्प है। आप अपने दोस्तों के साथ नृत्य कर सकते हैं या यहां तक कि अकेले या दोस्त के साथ साल्सा, हिप हॉप या आधुनिक नृत्य कक्षा में शामिल हो सकते हैं।
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अपने शरीर की देखभाल करें सुनिश्चित करें कि आप रात में कम से कम सात से आठ घंटे सोते हैं, हर दिन स्नान करें और व्यक्तिगत स्वच्छता पर ध्यान दें। आप अपनी त्वचा में सहज महसूस नहीं कर सकते हैं क्योंकि आप हमेशा अपनी असुरक्षा के बारे में थका हुआ या नाखुश महसूस करते हैं। अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए कुछ समय लेना आपको इसे ठीक करने में मदद कर सकता है। लंबा स्नान करें अपने आप को लाड़ प्यार सुनिश्चित करें कि आप एक दिन में तीन संतुलित भोजन का उपभोग करते हैं। यह सब आपको जो भी हो, उससे अधिक संतुष्ट महसूस कर देगा, और इसे दुनिया के साथ साझा करने के बारे में खुशी होगी।
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शारीरिक गतिविधि करो हर हफ्ते व्यायाम पर कुछ समय बिताने के लिए आपको पेट को पेटी बनाने या अपने फार्म के शीर्ष पर नहीं होना पड़ता है। प्रति दिन केवल आधे घंटे के लिए प्रशिक्षण या हर दूसरे दिन एक घंटे के लिए आपके मनोदशा में सुधार होगा, अपने दिल को मजबूत रखें और आपको अपनी उपस्थिति के बारे में और आपको कैसा महसूस होता है, इसके बारे में बेहतर महसूस करें। यहां तक कि 20 मिनट की पैदल चलने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है क्योंकि आप घर छोड़ देते हैं और खुली हवा में समय व्यतीत करके अपनी मानसिक स्थिति में सुधार करते हैं।
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केवल उन लोगों के साथ समय व्यतीत करें जो आपको अच्छा महसूस करते हैं जो लोग आपकी त्वचा में अच्छा महसूस कर रहे हैं और आपको अच्छा महसूस कर रहे हैं, वे आपकी सहायता कर रहे हैं और आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कर रहे हैं। उन विषाक्त मित्रों को वसंत करना जो हमेशा आपको निराश करने की कोशिश करते हैं, जो निराशावादी हैं और जो आपकी अपनी निंदा के पक्ष में नजरअंदाज करते हैं उन लोगों के साथ रहने पर काम करें, जो आपकी सराहना करते हैं, जो आपको मूल्य और दया के साथ आप कैसे महसूस करते हैं और उनका इलाज करते हैं।
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एक जगह दर्ज करें जैसे कि यह आप का था। जो लोग खुद के बारे में अच्छा महसूस नहीं करते हैं वे एक जगह दर्ज करते हैं जैसे कि वे स्वयं नहीं थे और कम प्रोफ़ाइल रखने के लिए करते हैं। अगली बार जब आप किसी जगह पर जाते हैं, सिर ऊपर मुस्कान करते हैं, और एक कुर्सी पर बैठते हैं जैसे कि यह बिंदु आप घर पर आराम से बैठना पसंद करते हैं। यद्यपि आप को बहुत आराम से तरीके से व्यवहार करने की ज़रूरत नहीं है, इस जगह का इलाज करें जैसे कि यह आपके रहने का कमरा था और एक नई जगह में आराम से रहने का अनुभव करता है। लोग यह समझने में सक्षम होंगे कि आपको ऐसा लगता है जैसे यह पर्यावरण तुम्हारा था और जैसा कि आपने वहां एक जगह अर्जित की थी।
भाग 3
परिवर्तन करना
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अपनी गलतियों को नाम दें यद्यपि आप सब कुछ ठीक नहीं कर सकते हैं, आप निश्चित रूप से वह व्यक्ति बनने का प्रयास कर सकते हैं जिसे आप चाहते हैं अगर आपको लगता है कि आप बहुत शर्मीली हैं, तो अधिक मिलनसार होने के लिए काम करें। यदि आप जानते हैं कि आप जीवन के लिए थोड़ा आभारी हैं, तो अपनी कड़वाहट को छोड़ दें और अपने अस्तित्व के सभी सुंदर चीजों के लिए आभार प्रकट करना शुरू करें। अगर आपको लगता है कि आप बहुत आसानी से हार मानते हैं, तो अपने हठ पर काम करें आप अपनी सभी कमजोरियों को "ठीक" करने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन अपने आप को सुधारने के लिए प्रयास करने से आपको बेहतर महसूस होगा।
- आप अपने व्यक्तित्व के एक पूर्ण परिवर्तन के अधीन नहीं हो सकते, लेकिन आप निश्चित रूप से अच्छे पहलुओं पर बल देने और बुरे लोगों पर काबू पाने के लिए काम कर सकते हैं।
- अपनी खुद की कमजोरी को स्वीकार करते हुए और बदलाव के लिए काम करने की आवश्यकता होती है चरित्र। कोशिश और बदलने के लिए खुद पर गर्व हो
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शिकायत बंद करो घबराहट और शिकायत केवल आप के बारे में बदतर महसूस करेंगे जो आप हैं। सच है, हर किसी को समय-समय पर भाप छोड़ने की जरूरत है, लेकिन इन शिकायतों को आप के लिए रखने का प्रयास करें, जब तक आपको नहीं लगता कि इसके बारे में बात करने से आपको कोई समाधान मिल सकता है। शिकायत करने से आप केवल बुरा महसूस कर सकते हैं और विश्व को एक भयानक और अन्यायपूर्ण जगह की तरह बना सकते हैं - जैसे कि यह पर्याप्त नहीं था, यह दूसरों को आपके साथ होना चाहती है।
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वह सब ठीक करें जो काम नहीं कर रहा है। अगर आप अपनी त्वचा से नाखुश हैं तो स्पष्ट रूप से जो कुछ भी आप कर रहे हैं वह कोई परिणाम नहीं है हो सकता है कि आपकी नौकरी आपको पहन रही है हो सकता है कि आपके दोस्तों के समूह हमेशा आपको भयानक महसूस करते हैं। शायद आपको लगता है कि आप उस जगह में फंसे नहीं रहते जहां आप रहते हैं। अपने आप से पूछें कि वास्तव में आपके अस्तित्व में क्या काम नहीं कर रहा है और यह देखने के लिए कि क्या आप इसे बदलने के लिए कुछ उपयोगी कर सकते हैं। आपकी त्वचा में सहज महसूस करना मुश्किल होगा यदि आप नियमित रूप से करते हैं तो आपको अपने बारे में बुरा महसूस होता है
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अपने आसन में सुधार करें आपको बहुत अंतर से आपको आश्चर्य होगा कि आप केवल एक सीधा मुद्रा लेते हैं, आपके सामने देख रहे हैं, अपने पक्ष में अपनी बाहों को पकड़कर और कूच की सभी लागतों से बचने के लिए। आप लम्बे दिखाई देंगे, आप मजबूत और अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे और आप अपने शरीर में रहने के लिए भी आसान पाएंगे। अपनी पीठ सीधे जितनी बार संभव हो सके रखने का प्रयास करें, चाहे आप अकेले हों या दूसरों के साथ हों, बैठकर या खड़े हों, और ध्यान दें कि पिछले एक के साथ अपनी मुद्रा की तुलना करते हुए आपको कितना आराम मिलेगा
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एक नया जुनून खोजें एक नया जुनून ढूँढना आपको अपना रूटीन बदलने और अपने आप को और दुनिया को एक नए तरीके से देखने में मदद कर सकता है। फोटोग्राफी कोर्स का अनुसरण करें एक आधुनिक नृत्य सबक की कोशिश करो देखें कि क्या आपके पास छोटी कहानियां लिखने की स्थिति है कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, क्या मायने रखता है कि यह आपके लिए महत्वपूर्ण है ऐसी चीज़ों के बारे में सोचो जो हमेशा आपको डरते हैं कि कोशिश करने और देखने के लिए कि क्या आप जितना चाहें उतना जितना चाहें उतना ही चाहेंगे। आपको बहुत अच्छा होना ही नहीं है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप देखभाल करते हैं
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रचनात्मक बनें अपने आत्म-सम्मान को सुधारने में आपकी मदद करने में सक्षम होने के नाते, उन भावनाओं को ढूंढें जिन्हें आप जानते भी नहीं थे और आपको दुनिया की पेशकश करने के बारे में बहुत अच्छा महसूस करते हैं। एक रचनात्मक व्यक्ति होने के बारे में नहीं सोचते हुए, आप अपने आप को आश्चर्यचकित कर सकते हैं एक कविता लिखें रंगीन पेंसिल लें और एक लैंडस्केप स्केच करें। एक बर्तनों के पाठ्यक्रम का पालन करें ऐसा कुछ करो जो पूरी तरह से आपकी सुविधा क्षेत्र से बाहर हो और देखें कि यह कैसे जाता है। क्रिएटिव बनने से आपको दुनिया को एक नए परिप्रेक्ष्य से देखने में मदद मिलेगी और आपको जो भी हो, उससे आपको और अधिक सहज महसूस करने में मदद मिलेगी।
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सुनिश्चित करें कि हँसी आपके जीवन का एक बड़ा हिस्सा है हर कोई अधिक हंसी सहन कर सकता है। चाहे आप चुटकुले में हंसते हों, जो लोग आपको हंसते हैं या कम से कम एक हफ्ते में खेलते हैं, आप जितना ज्यादा हँसते हैं, उतना ही सहज आपके साथ महसूस होगा। ऐसा मत सोचो कि हँसी सिर्फ बहुत समय के लिए लोगों के लिए आरक्षित एक अनावश्यक फर्श है, इसे पवित्र के रूप में मानें, ताकि आपको जितनी बार संभव हो सके ऐसा करने का विशेषाधिकार हो।
टिप्स
- यहां तक कि आपकी सहायता प्रणाली आपके लक्ष्यों को पूरा करने में आपकी सहायता कर सकती है क्योंकि यह आपको सलाह प्रदान करने में सक्षम है ताकि आप अपने लक्ष्यों तक पहुंच सकें।
- अपना समर्थन प्रणाली बनाएं मित्रों या परिवार के सदस्यों का चयन करें, जो कि आप क्या करने का प्रयास कर रहे हैं और कौन उपलब्ध हो सकता है, ताकि आप अपने लक्ष्यों के साथ मुश्किल समय होने पर उन पर भरोसा कर सकें।
- अपने और अपने लक्ष्यों को यथार्थवादी और व्यवहार्य रखें, यह वह जगह है जहां लोगों को स्वयं के बारे में भी यकीन हो जाते हैं और अपनी सीमाओं को आगे बढ़ाते हैं। और सुनिश्चित करें कि आप अपने आप में एक अंत के रूप में खुफिया का आनंद लेना शुरू नहीं करते हैं।
चेतावनी
- आपको एक सामान्य दिनचर्या से बाहर निकलना होगा जो आपको असहज महसूस करता है, लेकिन अपने आप पर विश्वास करें और जान लें कि यह इसके लायक है!
- यदि आप यथार्थवादी हैं, तो आप बदल सकते हैं (लेकिन सर्वश्रेष्ठ के लिए)।
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कैसे नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के लिए
आपके दृष्टिकोण को कैसे सुधारें
जीवन की अपनी दृष्टि में सुधार कैसे करें
दूसरों को वज़न नहीं देने के लिए कैसे करें
अपने आप को याद रखना कैसे महत्वपूर्ण है
सकारात्मक सोच विकसित करने के तरीके
कैसे एक सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण विकसित करने के लिए
कैसे अच्छा महसूस करने के लिए