विशिष्ट कार्बोहाइड्रेट आहार का पालन कैसे करें
"विशिष्ट कार्बोहाइड्रेट का आहार" (विशिष्ट कार्बोहाइड्रेट डाइट ™ - एससीडी) 1 9 24 में पहली बार अमेरिकी बाल रोग विशेषज्ञ सिडनी वेलेंटाइन हास द्वारा सीलिएक रोग के उपचार के उद्देश्य के लिए पेश किया जाने वाला आहार है - यह तब लाया गया था "सुर्खियों में" एलेन गॉट्सचॉल द्वारा 1987 में, एक डॉक्टर के रोगियों की मां। यह एक बहुत ही प्रतिबंधात्मक उन्मूलन आहार है जो पाचन तंत्र के उपचार को बढ़ावा देने के लिए भोजन से अधिकांश कार्बोहाइड्रेट को निकालता है। यदि सफल होता है, तो यह असुविधा और पेट में दर्द को कम कर सकता है या उससे दूर भी कर सकती है, साथ ही साथ पाचन विकारों जैसे कि क्रोह्न की बीमारी और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम को राहत मिल सकती है। यहां तक कि अगर आप इन बीमारियों से ग्रस्त नहीं हैं, तो इस आहार का पालन करके आप कब्ज, गैस और सूजन जैसे लक्षणों से कुछ राहत पा सकते हैं। इस कार्यक्रम को एक परिचयात्मक आहार से शुरू करके और धीरे-धीरे नए खाद्य पदार्थों को शामिल करते हुए पत्र में पालन किया जाना चाहिए।
कदम
भाग 1
भोजन शुरू करें
1
अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपने इस प्रकार के भोजन को प्रलेखित किया है और यह मानना है कि यह आपके लक्षणों से छुटकारा पा सकता है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें कि क्या यह एक अच्छा समाधान है। एससीडी ने पहले ही पेट में बैक्टीरिया भूख से मरने का लक्ष्य निर्धारित किया था - अगर ये आपकी समस्या का स्रोत नहीं हैं, तो आहार काम नहीं करता है और संभावित रूप से आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
- हालांकि इस आहार के लिए बहुत से लोग वजन कम करते हैं, लेकिन एससीडी वजन कम करने के लिए तैयार नहीं है और इस उद्देश्य के लिए अनुशंसित नहीं है - इसके बजाय पाचन विकारों को हल करने और तंत्र की कार्यक्षमता में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
- यदि आपको पाचन तंत्र या अन्य रोगों की पुरानी बीमारियों से ग्रस्त हैं जिनकी आप ड्रग्स के साथ इलाज कर रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेने के लिए आवश्यक है क्योंकि पोषण सक्रिय सामग्री या अन्य चिकित्सा उपकरणों के साथ हस्तक्षेप कर सकता है।
2
पुस्तक को पढ़ें यह देखते हुए कि विशिष्ट कार्बोहाइड्रेट आहार एक पंजीकृत ट्रेडमार्क है, यह किताब खरीदने के लिए आवश्यक है विशिष्ट कार्बोहाइड्रेट आहार (एससीडी) के साथ स्वस्थ आंत ऐलेन गॉट्सचॉल द्वारा और आहार में परिवर्तन करने से पहले कम से कम एक बार इसे पूरी तरह से पढ़ें।
3
रसोई घर साफ करो एससीडी एक बहुत ही प्रतिबंधात्मक आहार है जिसे परिणाम प्राप्त करने के लिए सख्ती से सम्मानित किया जाना चाहिए - एक बार पुस्तक पढ़ी जाने के बाद, रेफ्रिजरेटर खोलें, इसे बांटना और उन सभी खाद्य पदार्थों से छुटकारा पाएं जो प्रलोभन से बचने के लिए नहीं है।
4
ऑनलाइन संसाधनों का पता लगाएं पुस्तक के साथ संबद्ध आधिकारिक वेबसाइट के अतिरिक्त, कई ऑनलाइन पृष्ठ और ब्लॉग हैं जो व्यंजनों और अन्य लोगों के अनुभवों सहित बहुमूल्य जानकारी प्रदान करते हैं।
भाग 2
परिचयात्मक आहार को पद के लिए लाएं
1
एक सप्ताह के लिए खरीदारी करें एससीडी आपको उन खाए जाने वाले कई व्यंजन तैयार करने की योजना बना रहा है जो आप घर से खरोंच से खाते हैं। आम तौर पर, आवश्यक सामग्री खरीदना और बड़ी मात्रा में बुनियादी व्यंजन तैयार करना अधिक सुविधाजनक होता है - आप बाद में उन्हें पूरे सप्ताह के लिए उपलब्ध कराने के लिए फ्रीज कर सकते हैं।
- शॉपिंग सूची तैयार करने के लिए परिचयात्मक आहार और शामिल व्यंजनों को फिर से पढ़ना। कच्चे उत्पादों पर ध्यान लगाओ, क्योंकि आपको विशेष रूप से उन्हें खाना बनाना होगा - उदाहरण के लिए, आपको पूरे गाजर खरीदना चाहिए, उन्हें छील कर देना चाहिए और उनको खरीदने के बजाय उन्हें चिपकाने या अन्य तरीकों से तैयार करना चाहिए।
- पानी के अलावा, आप इस चरण के दौरान केवल एक ही पेय की अनुमति देते हैं, क्योंकि आप को निचोड़ या अंगूर का रस से प्राप्त की जाने वाली सेब के सिरका की कई बोतलों की आवश्यकता होती है।
- चिकन के पैरों में पैक करें "परिवार का प्रारूप" क्योंकि सूप को पकाने के लिए आपको इसकी आवश्यकता है।
2
होममेड दही तैयार करें यह एससीडी के बुनियादी खाद्य पदार्थों में से एक है। इस आहार का लक्ष्य आंत में बैक्टीरिया को भूखा करना है और दही हानिकारक एक जगह ले जाने वाले लाभकारी बैक्टेरिया वनस्पति को एकीकृत करने की अनुमति देता है।
3
कई दिनों तक पर्याप्त मात्रा में चिकन सूप तैयार करें। जब आप परिचयात्मक आहार का पालन करते हैं, तो आपको इस पकवान को दैनिक रूप से खाना चाहिए। पहले तो यह बेस्वाद हो सकता है, लेकिन बाद में आप सब्जियों और मसालें जोड़ सकते हैं जैसे आप अपने आहार के साथ जाते हैं।
4
पत्र को मेनू का सम्मान करें एससीडी चिकित्सीय प्रयोजनों के साथ एक आहार है, जो आंत में हानिकारक बैक्टीरिया को खत्म करने के लिए बनाया गया है और उन्हें उन लोगों के साथ बदलता है "अच्छा"- शुरुआती दिनों में आपको पेट के ऐंठन और अतिसार हो सकता है।
भाग 3
नए भोजन जोड़ें
1
अनुमति वाले खाद्य पदार्थों और उन लोगों की सूची का अध्ययन करें "डाकू"। जैसा कि आप अन्य उत्पादों के साथ पोषण को एकीकृत करना शुरू करते हैं, आपको इस सूची से बहुत परिचित होना चाहिए और समझना चाहिए कि जब आप एक नया डिश सम्मिलित कर सकते हैं - कुछ लोग दूसरों के सामने पेश किए जा सकते हैं।
- इस सूची में पुस्तक में शामिल है - वैकल्पिक रूप से, आपको कई ऑनलाइन डेटाबेस मिल सकते हैं जो दी गई खाद्य पदार्थों की रिपोर्ट करते हैं और उनको अनुमति नहीं दी जाती है, यह पता करने के लिए कि आपकी सूची में पूरी सूची स्क्रॉल किए बिना आपकी रुचि के भोजन का क्या संबंध है।
- आप एक सूची को वर्णानुक्रम में व्यवस्थित कर सकते हैं और आप आसानी से आधिकारिक वेबसाइट से परामर्श कर सकते हैं।
- अपने पसंदीदा व्यंजन, सिग्नल या सबूतों को तुरंत जानने के लिए खोजें ताकि आप उनका उपभोग कर सकें और फिर सत्ता को एकीकृत करने के लिए समय आने पर उन पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
- आप व्यंजनों की खोज भी कर सकते हैं और आपको कुछ ढूंढ सकते हैं - सामग्री की जांच करें और जितनी जल्दी हो सके भोजन को अधिक विविध बनाने के लिए इन खाद्य पदार्थों को डालें।
2
घर में रस और सूखे फल मक्खन तैयार करें। वाणिज्यिक लोग आमतौर पर परिरक्षक और शर्करा में समृद्ध होते हैं जो एससीडी द्वारा कवर नहीं किए जाते हैं। हालांकि आप स्पेशलिटी स्टोर्स में ऐसे उत्पादों के कार्बनिक और पूरी तरह से प्राकृतिक संस्करण पा सकते हैं, आमतौर पर उन्हें घर पर तैयार करने के लिए सस्ता होता है।
3
भोजन डायरी रखें यह सरल उपकरण आपको सावधानीपूर्वक निगरानी करने देता है कि एससीडी का सम्मान करते समय आप क्या खाते हैं और परिचयात्मक चरण को पूरा करने और नए व्यंजन पेश करने के बाद यह बहुत महत्वपूर्ण है।
4
पाचन तंत्र की निगरानी करें यद्यपि यह पुस्तक आहार के विभिन्न चरणों की शुरुआत करने के लिए सुझाव प्रदान करती है, यह विधि प्रत्येक व्यक्ति के विशिष्ट उपचार समय पर आधारित होती है, क्योंकि यह आपके पाचन तंत्र का स्वास्थ्य है जो निर्धारित करता है कि आप नए खाद्य पदार्थों को कब शुरू कर सकते हैं और किस खुराक में।
5
एक बार में एक नया व्यंजन दर्ज करें यदि आप कई अलग-अलग खाद्य पदार्थों को एक साथ इकट्ठा करते हैं और नकारात्मक लक्षणों के बारे में शिकायत करते हैं, तो आप जिम्मेदार व्यक्ति की पहचान करने में सक्षम नहीं हैं - इस कारण से, आपको नए उत्पाद शुरू करने के बीच कुछ दिनों तक इंतजार करना चाहिए और अन्य `जीव।
चेतावनी
- यद्यपि कई व्यक्तियों ने इस आहार आहार को पत्र में पालन करके विभिन्न जठरांत्र संबंधी शिकायतों से कुछ राहत महसूस की है, लेकिन इसका कोई प्रमाण नहीं है कि यह पूरी तरह से बीमारियों या पेट की समस्याओं जैसे कि सूजन बीमारी का इलाज कर सकता है। यदि आपको लगता है कि विशिष्ट कार्बोहाइड्रेट के साथ आपका आहार बहुत प्रतिबंधात्मक है या आपके लक्षणों में सुधार नहीं करता है, तो आपको अन्य समाधानों का प्रयास करना चाहिए।
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
संबद्ध
चिड़चिड़ा आंत सिंड्रोम के दर्द को राहत देने के लिए- भोजन के साथ पेट की सूजन को कैसे दूर किया जाए
- कैसे आहार और प्रशिक्षण संतुलन के लिए
- यदि आप हाइपोग्लाइसीमिया से पीड़ित हैं तो आहार को कैसे बदलें
- कार्बोहाइड्रेट लोडिंग के प्रभावों को कैसे समझें
- अटकिन्स आहार में कब्ज कैसे लड़ें
- सीलियाक रोग और ग्लूटेन असहिष्णुता को कैसे समझें
- NutriSystem और Atkins आहार की तुलना कैसे करें
- अटकिन्स आहार में कार्बोहाइड्रेट को कैसे गणना करें
- सूजन आंत्र सिंड्रोम के साथ कैसे रहें
- अल्सरेटिव कोलाइटिस का निदान और उपचार कैसे करें
अटकिन्स आहार के नकारात्मक प्रभावों से कैसे बचें
कैसे कब्ज से बचें
एलर्जी कुत्ते के लिए भोजन कैसे तैयार करें
कैसे सूजन से छुटकारा पाने के लिए
कैसे पाचन तंत्र में सुधार करने के लिए
कैसे Atkins आहार और ड्रॉप वजन और आकार वैसे भी बदलें
अटकिन्स डाइट के साथ भोजन कैसे करें
आहार में तंतुओं के कारण गैस के निर्माण को कम करने के लिए
आंत्र रोग से छुटकारा पाने के लिए कैसे करें
कैसे शाकाहारी या शाकाहारी से Atkins आहार का पालन करें