अपने आप को एक अल्टीमेटम देने से कैसे रोकें

कभी-कभी, हालात आपको स्थिति से पूरी तरह से तंग आना या किसी से बर्ताव करने के लिए परेशानी के स्तर तक पहुंच जाते हैं। उस बिंदु पर, यह वास्तव में एक अल्टीमेटम देने का प्रलोभन बन जाता है: "या तो वह पुरानी कार चली जाती है या मैं जा रहा हूं!", ओ "या यह करना बंद करो या मैं जा रहा हूँ!", ओ "या तो इस बुरा सौदा के साथ या आप फिर से मेरी सलाह प्राप्त कभी नहीं होगा!"। तुम्हें पता है कि इस तरह की बात कैसे जाती है ... क्या यह करने के लिए एक अच्छी बात है? ठीक है, कभी-कभी हाँ। लेकिन ज्यादातर समय यह नहीं है, क्योंकि यह पल की लहर पर किया जाता है और इसका मतलब अक्सर सभी सिद्धांतों को शामिल करने के लिए एक उचित और उचित समाधान खोजने के बजाय सिद्धांत पर रोक देना। लेकिन हम इस प्रलोभन को कैसे रोक सकते हैं जो बहुत संतोषजनक है लेकिन अंततः हमें नुकसान पहुंचाया जा सकता है? यहां कुछ उपयोगी प्रतिबिंब हैं

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अपने आप से पूछें कि आपको इतना बुरा क्यों लगता है कि आपको कोई विकल्प नहीं मिल रहा है, लेकिन अंतिम विकल्प। यह समझना वास्तव में महत्वपूर्ण है कि क्या स्वीकार्य विकल्प हैं और यदि ये विकल्प वाकई बहुत खराब हैं तो आप अल्टीमेटम पर ध्यान देने के बजाय एक का चयन नहीं करेंगे। अपने मौजूदा भावनाओं को अपने कैरियर / रिश्ते / शौक / जीवन आदि पर न दें।

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अपने आप से पूछें कि क्या वास्तव में आप चाहते हैं कि स्थिति पर नियंत्रण की भावना न हो। क्या यह वास्तव में एक ऐसी स्थिति है जिसे एक व्यक्ति द्वारा वास्तव में नियंत्रित या प्रबंधित नहीं किया जा सकता है, लेकिन एक टीम या सामूहिक प्रयास से जिसे आप बाहर रखा गया है, या ठीक से पहचाना नहीं? याद रखें कि गलती तुम्हारा हो सकती है, न कि व्यक्ति या स्थिति जिसके विरुद्ध आप अपने अल्टीमेटम को फेंकना चाहते हैं

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शांति से और योजना को प्रतिबिंबित करें व्यापार और राजनीतिक दुनिया में, एक अल्टीमेटम कभी-कभी आसानी से नहीं दिया जाता है, लेकिन जब ऐसा होता है, तो यह एक लंबी और सावधानीपूर्वक योजना के बाद ही आता है, जिसमें अन्य विकल्पों की पिछली समीक्षा, साथ ही परिणाम, और तक पहुंचने से पहले विकल्पों के बारे में कई चर्चाएं शामिल हैं निष्कर्ष है कि एक अल्टीमेटम आगे बढ़ने का एकमात्र तरीका है जो वास्तव में एक परिवर्तन या प्रभावी कार्रवाई करेगा दूसरे मार्ग में बताए गए विकल्पों पर विचार करने के बाद आपको ऐसा करना चाहिए - एक अल्टीमेटम के सभी परिणामों के बारे में सोचें। अगर आपको वांछित परिणाम नहीं मिलते हैं, तो आपको वास्तव में जो कहा गया है उसे छूना होगा और अल्टीमेटम को लागू करने के लिए आगे बढ़ना होगा। क्या आप ऐसा कर सकते हैं? क्या वास्तव में आप क्या चाहते हैं?

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कागज के एक टुकड़े पर अपना अल्टीमेटम लिखें और इसे तकिया के नीचे छिपाएं। सुबह में, सब कुछ फिर से पढ़ें फिर भी एक अच्छा विकल्प जैसा दिखता है? या आप कमजोरियों को देखना शुरू कर रहे हैं? किसी भी संदेह को अधिक सतर्क समाधानों पर पुनर्विचार या स्थानांतरित करने के अवसर के रूप में उपयोग किया जाना चाहिए। अपने अल्टीमेटम को लिखना और पुनः रीडिंग करने के कार्य से आप अपने अंधा रोष की कमजोरियों को प्रतिबिंबित और उजागर कर सकते हैं।

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एक दोस्त को बुलाओ एक विश्वसनीय दोस्त, एक सहयोगी या रिश्तेदार से संपर्क करें और उन्हें सब कुछ देखें: किसी को आपकी बात सुनने में सहायक होगा। अल्टीमेटम के बारे में स्थिति में शामिल एक तटस्थ व्यक्ति होना चाहिए उसे अपने संदेहों को सुनना और उसके बाद वह जो सोचता है, सक्रिय रूप से सुनें। किसी भी सुझाव को स्वीकार करें जो आपको तेज़ी से या आवेगहीन कार्य नहीं करने के बारे में बता सकता है हालांकि, यदि वे आपके इरादों को स्वीकार करते हैं, तो ये आपको बेहतर योजना बनाने में मदद कर सकता है कि आगे क्या करना है।

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शारीरिक गतिविधि करो एक सैर, एक रन, जिम में एक सत्र लो। थका हुआ और ताकत हासिल करने के लिए भौतिक कुछ करो। बाद में, वह अल्टीमेटम के मूल्य के बारे में सोचने के लिए वापस आ जाता है एक बार जब आप ताजा हवा, प्रयास और शारीरिक प्रयास के साथ अपने विचारों को हल्का कर लेते हैं, तो आप अक्सर अधिक स्पष्ट रूप से सोच सकते हैं। क्या यह अभी भी इसके लायक है?

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अपने आप को जाने दो यह आपको अपने आप की छवि को कल्पना करने में मदद कर सकता है कि आप समस्या को खो रहे हैं या जो व्यक्ति आपको अल्टीमेटम देने के लिए प्रेरित कर रहा है समस्या को खोने की कल्पना करें: एक चट्टान के ऊपर प्रदर्शित, हवा की बाहों या समुद्र की तरंगों में समस्या की ओर जाने के लिए। जब तक आप अपने क्रोध को पूरी तरह से दूर नहीं कर देते हैं तब तक इस दृश्य को फिर से जारी रखें। या, बेहतर अभी भी, पेपर के एक टुकड़े पर समस्या लिखिए और इसे जाने के लिए एक वास्तविक जगह पर जाएं: बहते पानी हमेशा एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह कागज के टुकड़े दूर ले जाएगा, और आपकी समस्या के साथ।