नर्वस होने से कैसे बचें

ध्यान करो यह तनाव, दर्द और भय से शरीर को मुक्त करने का एक प्राचीन तरीका है। ध्यान के दौरान, आराम करो और कुछ अच्छा और सुखद के बारे में सोचें

एक पालतू या भरवां जानवर से बात करें शांत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक एक पसंदीदा पालतू या भरवां जानवर है। वह तुम्हारी बात सुनेगा, और यदि आप उसके साथ आराम करना चाहते हैं, तो उसे गले लगाओ - अन्यथा वह केवल उससे बात कर सकेगा और उसे अपने घबराहट और आपको क्या करना होगा, इसके बारे में बताएं। आपका पालतू आपका आराम बन जाएगा

अपने पसंदीदा संगीत को सुनो यदि आपके पास कोई पसंदीदा गीत है, तो इसे सुनो और अपना मन केवल संगीत पर केंद्रित करें

एक ज़ेन बेडरूम बनाएँ इसका धर्म से कोई लेना-देना नहीं है - यह सिर्फ दरवाजे पर चिंता छोड़ने का स्थान है।

एक सरल तरीके से शुरू करें कुछ भी करने की कोशिश करने से पहले, कुछ चीजों से शुरू करें - फिर धीरे-धीरे बढ़ने की कोशिश करें नहीं इसका उपयोग करने की कोशिश न करने के लिए एक बहाना के रूप में इसका उपयोग करें