कैसे एक भाषण के दौरान कंपकंपक बंद करो

दर्पण के सामने अभ्यास करें यदि आपको कोई मदद नहीं मिल पाती है। जांचें कि आप आँख से संपर्क कैसे करते हैं और घबराहट के कारण इशारों को बनाते हैं, जैसे आपके हाथों को अपने बालों से चलाना या अपने पैरों को आगे बढ़ाना।

अपने भाषण का समर्थन करने के लिए वस्तुओं का उपयोग करें, जैसे फ़ोटो, मुख्य बिंदुओं की सूची या विभिन्न सामग्रियों का समर्थन जब आप ऑब्जेक्ट को समझाते हुए केंद्रित हो जाएंगे "भूलना" जनता के और आप कम परेशान हो जाएगा लेकिन सावधान रहें और जब आप बात कर रहे हों, तो उस ऑब्जेक्ट पर ज्यादा ध्यान न दें। अपने दर्शकों से बात करते रहें और सुनिश्चित करें कि सभी आपकी आवाज सुन सकें।

उन कमरे में अभ्यास करें जहां आप संभवतः बात दे सकते हैं। जगह जानने के लिए और जानने के लिए कि हर किसी के द्वारा आपकी आवाज़ की आवाज़ कितनी ऊंची होगी, यह एक अच्छा लाभ है।

दर्शकों के सिर के ठीक ऊपर कमरे में फोकल बिंदु (या अधिक अंक) ढूंढें इस तरह आपको दर्शकों की सारी आंखों को देखने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप एक आरामशील वस्तु पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जैसे एक सुंदर दृश्य के साथ एक खिड़की।

दर्शकों में बहुत से लोगों को ढूंढें जो आपको पसंद हैं और "बोलता है" उन्हें करने के लिए यदि वे आपको प्रोत्साहन या मुस्कुराहट के संकेत दे सकते हैं, उनका योगदान कल्पना से अधिक महत्वपूर्ण होगा।

यदि आप भाषण के दौरान स्थानांतरित कर सकते हैं, तो योजना करें कि आप कहां चलेंगे कोरियोग्राफ़ी आपको दर्शकों पर ज्यादा ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी। इसके अलावा आप के आसपास के विभिन्न ऑब्जेक्टों को बंपर से बचने या ट्रिपिंग से बचने के लिए भी जांचें।

बोलने से पहले, पीठ पर अपने आप को एक पॅट दें या बाथरूम या अन्य निजी जगह की गोपनीयता में स्वयं को प्रोत्साहित करने का प्रयास करें। इस तरह आप कम तनाव में पड़ेंगे आप मुखर तार की सहायता के लिए व्यायाम भी कर सकते हैं

बात करने से पहले एक स्वस्थ भोजन लें, लेकिन अधिक मात्रा में मत करो यदि आप पहले से ही परेशान महसूस कर रहे हैं, तो पेट होने वाला है जो निश्चित रूप से आपकी मदद नहीं करेगा