कैसे टोस्ट flax बीज के लिए

सन बीज अपने बहुमुखी और स्वस्थ व्यंजनों के अलावा हैं। टूटी हुई सन के बीज में ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं जो आपके शरीर का उत्पादन नहीं कर सकते। सनकित चने वाले बीज खाने से नियमित रूप से ओमेगा -3 फैटी एसिड, फाइबर और प्रोटीन की अच्छी आपूर्ति की अनुमति मिलती है। आप उन्हें पूरे, जमीन या तेल के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। चोकर को तोड़ने के लिए अन्यथा कठिन, बाहरी शंख को तोहना और मिलाकर सन बीज तोड़ देता है। पोषक तत्व बीज के भीतर समाहित होते हैं, यही वजह है कि शेल को तोड़ना उन्हें आत्मसात करना आसान बनाता है। पूरे सन बीज पाचन तंत्र के जरिये अछूते तक सीमित हैं, जिससे इसकी लाभकारी पोषक तत्वों का बहुत कम अवशोषण हो सकता है।

कदम

विधि 1

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5 से 7 मिनट के लिए बार-बार जूस डालें और बीजों को टोस्ट करें। उन्हें जलाने से रोकने के लिए उन्हें अक्सर ले जाएँ

विधि 2

2

5 से 10 डिग्री सेल्सियस पर ओवन में 190 डिग्री सी।

3

समाप्त हो गया।