कैसे शीलिंग से बचें

शराब के लिए आपकी सहिष्णुता के आधार पर शाम के लिए एक सीमा निर्धारित करें। एक बार जब आपने उस शाम के लिए अधिकतम संख्या में पेय का फैसला किया है, तो इसका सम्मान करें। यदि आप बहुत अच्छी तरह से जानते हैं कि आप तीन बीयरों के साथ नशे में आते हैं, तो आपको उन दोनों के बीच अंतर करना चाहिए, ताकि आप अपनी स्पष्टता खो न दें प्रत्येक व्यक्ति एक अलग तरीके से शराब को संभालने और सहन करने में सक्षम है, इसलिए इसमें छड़ी करने के लिए कोई सही मात्रा नहीं है यदि आपको संदेह है, तो पता है कि सामान्य नियम पुरुषों के लिए तीन और महिलाओं के लिए दो पेय सूचित करता है।

जानबूझकर पीना पीने के स्वाद के लिए पेय का आनंद लें, नशीले प्रभाव के लिए नहीं। दोनों एक ही सांस में निगलने के बजाय, आप जो भी पीते हैं, उसके स्वाद और सुगंध दोनों का आनंद लें। एक महंगे पेय चुनें, लेकिन वास्तव में अच्छा है, क्योंकि यह शाम का एकमात्र पेय होगा। आप जो भी उत्पाद खरीदा है, उसे घूंटें और प्रत्येक सूक्ष्मता की सराहना करते हैं

प्रत्येक पेय से पहले एक गिलास पानी और एक शराब और दूसरे के बीच का उपभोग करने की कोशिश करें। पानी शराब को शोषक और मेटाबोलाइज करने में मदद करता है - आपके पास ग्लास को फिर से भरने से पहले कुछ चीज है

पीने और कुछ खा लो खाद्य जो कि माना जाता है, इसके विपरीत, आपको नशे में न लेने से रोकता है - फिर भी मस्तिष्क तक पहुंचने के लिए आवश्यक अल्कोहल के लिए आवश्यक समय का विस्तार होता है। इसके अलावा, खाद्य पदार्थ आपको पूर्ण महसूस कर रहे हैं, इसलिए आप पीने को जारी रखने के लिए परीक्षा नहीं लेंगे।

शराब कम करने के लिए कॉकटेल की तैयारी जब आप शराब की खपत करते हैं, तो अपने आप को मिश्रित पेय को नियंत्रित कर सकते हैं जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, पूरी जगह के बजाय केवल आधा शॉट लेते हैं और एक पेय या अन्य तरल के साथ बाकी कांच भरकर इसे पतला करते हैं। इस तरह आप पार्टी में शामिल महसूस करते हैं, लेकिन बहुत अधिक या बहुत जल्दी से पीने से बचें

पार्टनर ढूंढें पता करें कि किसी भी दोस्त को जितना कम पीना चाहिए, उतना छोटा न होना। इस तरह आप एक-दूसरे को नियंत्रित कर सकते हैं, अपने आप को नम्रतापूर्वक सीमित कर सकते हैं यदि दोनों में से एक ने नियंत्रण खो दिया है। शांत रहना भी आसान है, अगर आपके आस-पास के सभी लोग हैं और आपकी एक ही स्थिति में आपका दोस्त है

आप क्या पीते हैं, इसके बारे में जागरूक रहें सिर्फ आपको जो पेय की पेशकश की जाती है, खासकर पार्टियों पर न मानें हालांकि प्रति घंटे एक पेय का नियम एक अच्छा दिशानिर्देश है, पार्टियों में तैयार मिश्रित कॉकटेल भी बहुत मजबूत हो सकते हैं। वे बहुत प्यारी हैं, जो मास्क को अल्कोहल की सामग्री कहते हैं। यदि आप एक ऐसी ही स्थिति में खुद को ढूंढते हैं, तो बस बियर, वाइन का सेवन करें या अपनी कॉकटेल तैयार करें

जब आप पीते हैं तो कुछ उच्च वसायुक्त नमकीन खाएं कुछ स्नैक्स पर चबाने रखें - वसा आपको एक प्रकार का एंटी-अल्कोहल पैड बनाने में मदद करेगा मान्य विकल्प में शामिल हैं:

अल्कोहल के प्रभावों का हिस्सा रद्द करने के लिए शराब बनानेवाला के खमीर के एक चम्मच खाते हैं। खमीर का एक छोटा चम्मच यकृत के समान ही शराब का चयापचय कर सकता है और नशे में होने की भावना को सीमित करता है। बस पानी में या दही में खमीर मिलाकर पीने से पीने से पहले उसे खाएं हालांकि प्रभाव बहुत स्पष्ट नहीं है, सामान्य तौर पर यह "मेकअप" रक्त शराब 20-30% तक कम कर सकता है।

धीरे धीरे शराब के लिए अपनी सहनशीलता में वृद्धि जितना अधिक आप इसे नियमित रूप से पीते हैं, उतना तेज़ आपके शरीर को प्रभाव के लिए इस्तेमाल किया जाता है नशे में पाने के लिए आपको अधिक शराब की ज़रूरत होगी और यह आपको नशे में होने से पहले कुछ और पेय पीने की अनुमति देगा। जितना अधिक आप पीते हैं, उतना ही आपका सहिष्णुता स्तर उच्च होगा। हर रात कुछ गिलास चखने में आराम करते हुए पीने के लिए आसान हो सकता है।

अपने पेय पतला, विशेष रूप से कॉकटेल अधिक पीने और कम शराब डालें यह अभी भी आपको पीने के लिए अनुमति देता है, लेकिन साथ ही साथ शराब की मात्रा को कम करते हुए, आप को शांत रखते हुए। आप एक को तैयार करने के लिए गैस के साथ बीयर को मिला सकते हैं "कलँगी", जैसा कि इस लेख के पहले भाग के छठे भाग में उल्लिखित है।

शाम के दौरान अल्कोहल पीने से पहले एक गिलास दूध ले लो और दूसरा। दूध और डेरिवेटिव पेट पर एक प्रकार की बाधा पैदा करते हैं, इस प्रकार शराब को अवशोषित करने से रोकते हैं। बेशक यह अंततः आपके शरीर में आ जाएगा, लेकिन यह थोड़ी अधिक समय लगेगा, शेष जिले को सर्कल में प्रवेश करने से पहले जिगर को इससे निपटने के लिए अनुमति देनी होगी।

ऐसी स्थिति से बचें जो शराब की खपत को जन्म देती है। सलाखों में जाकर या पार्टियों में जाकर प्रलोभन के प्रति अपने आप को उजागर करना, खासकर यदि आप समूह के दबाव में आसानी से रुकने या देने की कोशिश कर रहे हैं। अपने दोस्तों को वैकल्पिक शाम के बारे में बताएं, एक मेज पर बैठने के बजाय अन्य गतिविधियों को ढूंढने या अन्य गतिविधियां व्यवस्थित करने के लिए खोजें।

पेय को सुरक्षित रूप से और जल्दी से अस्वीकार करना सीखें जब कोई आपको पूछता है कि क्या आप पीना चाहते हैं, तो सबसे अच्छा जवाब सरल और निर्णायक है "नहीं, धन्यवाद"। यहां तक ​​कि अगर यह वाक्य पर्याप्त से अधिक है, तो लोग अक्सर आपको अपने इनकार को प्रेरित करने के लिए प्रेरित करते हैं या आपसे कुछ पीना चाहते हैं। इस बिंदु पर एक ईमानदारी से पीने के लिए अपनी इच्छा दोहराई नहीं "नहीं"। जब आप इन शब्दों को दृढ़ता से कहते हैं, तो एक अच्छी नज़र से संपर्क रखना याद रखें:

अपने हाथ में एक और पेय रखें। यह इशारा, सामान्य रूप से, उन उपस्थित को समझाने के लिए पर्याप्त है कि आप अन्य पेय की पेशकश न करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है, लेकिन शराब पीने के प्रभाव को देने के लिए एक पेय या अन्य फ़िज़्री पेय सही हैं, भले ही ऐसा न हो।

ऐसी गतिविधियां खोजें जो साधारण के लिए वैकल्पिक हैं "नशे में"। यदि आपको अलग-अलग विकर्षणों जैसे भोजन, जैसे डार्ट्स, गेंदबाजी या बिलियर्ड्स जैसे गेम, या यदि आप एक कॉन्सर्ट में जाते हैं, तो आप बहुत कम पीते हैं। रोशनी चालू होने पर भी शराब के बारे में भूल जाने की अधिक संभावना है, जगह भीड़ नहीं है और आप आरामदायक महसूस करते हैं। सुनिश्चित करें कि लोगों को कुछ करना है या चर्चा करने के लिए विषय हैं, इसलिए शराब की खपत सिर्फ एक गतिविधि है "पृष्ठभूमि" और शाम के लिए मुख्य कारण नहीं।

यदि सामाजिक दबाव अत्यधिक हो जाता है, तो छोड़ दें यदि आप लगातार पीने के प्रस्तावों और आपकी शाम को बर्बाद कर रहे हैं, तो इसे छोड़ने का समय है शराब की खपत नहीं है - और ये नहीं होना चाहिए - एक शौक या समय निकालने के लिए कोई गतिविधि। यदि आपके चारों ओर के लोग अभी पीते हैं, तो नशे में हो और शांत रहने के अपने फैसले का सम्मान न करें, तो आपको पार्टी छोड़नी पड़ेगी।