कैसे एक रात उल्लू बनें

यदि आप देर से जाग नहीं सकते हैं, तो कुछ नल की अनुसूची करें आप हर सुबह एक निश्चित समय पर जगा, लेकिन आप बाद बिस्तर पर जाने के लिए निर्धारित कर रहे हैं, तो आप नींद दिन के दौरान खो दिया है पर पकड़ने के लिए यह सुनिश्चित करना चाहिये। ले रहा है जोखिम के तीस मिनट से अधिक समय naps वास्तव में अधिक थक जगा, लेकिन अगर आप दिन भर में 10-15 मिनट के एक या दो naps कुचलने, दोपहर का भोजन या दोपहर के बाद, तो पर्याप्त आराम प्राप्त करने में सफल होते हैं।

अपने आप को थोड़ा `शांत दे दो, इसलिए आपको सोते रहने में कोई परेशानी नहीं होगी। बेशक, एक रात के उल्लू की जीवन शैली में जाने से बाद में बिस्तर पर जाना पड़ता है, लेकिन आप बिस्तर पर जाने से पहले आराम करने के लिए अभी भी एक समय सेट कर सकते हैं। बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटे पहले टेलिफोन, कंप्यूटर और टेलीविजन सहित दृश्य उत्तेजनाओं से बचने के लिए सलाह दी जाती है ताकि मन नींद के लिए तैयार हो सके। बिस्तर पर जाने से पहले, कुछ रोशनी पढ़ने, एक कैमोमाइल पीने और मुलायम संगीत सुनने के द्वारा आराम करो, ताकि सपनों की दुनिया में बिना किसी समय तक प्रवेश करें।

अपने दोस्तों और परिवार को अपने लय के बारे में बताएं यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप जिन लोगों को आप जानते हैं, लेकिन दोस्तों के साथ रहते हैं, आप अपनी जीवन शैली में बदलाव कर रहे हैं। इस तरह, आपके माता-पिता या रूममेट्स सुबह बहुत अधिक शोर करने से बचेंगे, वे उम्मीद नहीं करेंगे कि आप उन्हें देर से नाश्ते में शामिल होने और अपनी जीवनशैली का सम्मान करने का प्रयास करें। अगर आप अकेले रहते हैं, तो अपने दोस्तों को अपने फैसले के बारे में पता करने में मददगार हो सकते हैं, ताकि वे आपको फोन न करें, अपने दरवाज़े की दस्तक न करें और सुबह सात बजे आपको ई-मेल भेजें और तत्काल प्रतिक्रिया की उम्मीद करें।

एक नौकरी खोजें जो आपकी जीवन शैली से मेल खाता है यदि आप वास्तव में एक रात के उल्लू बनना चाहते हैं, तो आपको काम करने या अपनी जीवन शैली के साथ सामंजस्य में अध्ययन करने का एक रास्ता खोजना होगा। आप एक अंतरराष्ट्रीय कंपनी के लिए काम कर सकते हैं जो पूरी तरह से अलग समय क्षेत्र है, ताकि आप अपने सहयोगियों के साथ संवाद कर सकें और रात के मध्य में काम कर सकें। आप एक लेखक, एक ब्लॉगर भी बन सकते हैं या एक ऐसे काम का अनुबंध कर सकते हैं जिसमें सख़्त कार्यक्रम शामिल नहीं हैं, जब तक कि आप जो भी करना चाहते हैं वह पूरा कर लेते हैं। यदि आप विश्वविद्यालय में जाते हैं, तो आप एक अध्ययन कार्यक्रम की स्थापना कर सकते हैं जो आपको रात में उत्पादक बनाने और परीक्षाओं के लिए समय पर उठने की अनुमति देता है।

रात में उपकरणों का उपयोग करें - यह भी सस्ता है। यदि आप एक असली रात का जानवर होने का इरादा रखते हैं, तो आप जो कुछ कर सकते हैं वह डिशवॉशर, ओवन और अन्य उपकरणों का उपयोग करते हैं जो अधिकांश लोग दिन के दौरान उपयोग करते हैं। यदि आपके पास एक वॉशर और ड्रायर है, तो आप रात में कपड़े धो सकते हैं। न केवल आप अपने घर में रहने वाले अन्य लोगों के समय के अनुकूलन किए बिना उनका उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आप पैसा बचा सकते हैं

जितना भी हो सके उतना घर में जगह का लाभ उठाएं। यदि आप अकेले नहीं रहते हैं, तो आप क्षणों का उपयोग कर सकते हैं, जब हर कोई घर के विभिन्न भागों में रहने के लिए सोता है। शायद आप अंततः अकेले रहने वाले कमरे में आराम कर सकते हैं बिना बाधित या अध्ययन का लाभ उठा सकते हैं जो सामान्य तौर पर आपके रूममेट्स द्वारा उपयोग किया जाता है। ताजा हवा का आनंद लेने के लिए आप बालकनी या बगीचे में बाहर जा सकते हैं। आप रात को देर तक गुस्से के बिना अगले दिन पकवान भी तैयार कर सकते हैं,

अपने रचनात्मक विचारों का ध्यान रखें रात को कुछ कलात्मक गतिविधियों में काम करने के लिए रात के उल्लू के लिए विशेषाधिकार प्राप्त क्षण है। यदि आप एक रचनात्मक व्यक्ति, एक विज्ञान कथा लेखक, एक दृश्य कलाकार, चित्रकार या संगीतकार हैं, तो आप काम करने के लिए इस क्षण का उपयोग कर सकते हैं एक शांत स्थान खोजें, एक प्रकाश संगीत डालें, अगर यह आपकी एकाग्रता में मदद करता है, एक मोमबत्ती को रोशनी करता है, केवल आपके काम का खयाल रखिए और बिना तर्क या विकर्षण के बिना आपके दिमाग में चला गया सब कुछ लिखें। संभवतः इंटरनेट या कंप्यूटर से बचने के लिए सामान्यतः आपके द्वारा निर्धारित कार्य पर सही एकाग्रता प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण होगा।

एक समय में एक परियोजना पर फ़ोकस करें आपकी रात उल्लू की जीवनशैली में एक और उपयोगी चीज यह है कि आपको दिन के दौरान बाहर की दुनिया के कई विकर्षणों का सामना नहीं करना पड़ेगा। आपको टेलिमार्केटिंग कंपनियों से परेशान फोन कॉल प्राप्त नहीं होंगे, आपको काम से कई ईमेल प्राप्त नहीं होंगे और अगर आप एक वैक्यूम क्लीनर खरीदना चाहते हैं तो आपको कोई भी आपके दरवाजे पर दस्तक नहीं दे पाएगा। कोई विकर्षण नहीं के साथ, आप एक समय पर एक परियोजना पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और रात के समय अधिक उत्पादक बना सकते हैं।

खाने के विकल्प पर विचार करें, रात में देर से काम करना और बाहर निकलना हालांकि देर रात तक जागते होने के लाभों में से एक है कि आप बस अपने दम पर खड़े होने के लिए और distractions बिना अपने परियोजनाओं पर काम करने के लिए स्वतंत्र हैं, वहाँ अन्य रात में जागने के साथ बाहर जा रहा है के साथ कुछ भी गलत नहीं है। वास्तव में, चूंकि आपने मुख्य रूप से घंटों के दौरान रहने के लिए चुना है feebler, एकांत में रहने वाले, खुद ही पूरी रात बिताने, तो आप एक नाश्ता या देर रात भोजन (स्वस्थ खाने) आप की तरह एक और रात में जानवर के साथ है करने के लिए अवसर लेनी चाहिए के जोखिम, कुछ बार आधी रात तक खुला करने के लिए जाना या यहां तक ​​कि जब भी संभव हो, परिसर के चारों ओर एक पैदल चलने के लिए एक दोस्त के साथ मिलना सिर्फ इसलिए कि आप एक रात के उल्लू का मतलब यह नहीं है कि आपको हर समय अपने आप पर होना चाहिए।

अपनी ऊर्जा के आधार पर समय व्यवस्थित करें रात की उल्लू की जीवनशैली के लाभों का आनंद लेने के लिए आप जो भी चीज कर सकते हैं, शुरुआत से एक कार्यक्रम का पालन करना जितना संभव हो उतना कुशल होना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप मुसीबत सुबह उठने है और आप दोपहर तक पूरी तरह चालू नहीं लग रहा है, तो आप की मांग मीटिंग शेड्यूल या तो पहले महत्वपूर्ण निर्णय लेने, अगर आप इस संभावना नहीं है। बल्कि, सुबह आप साधारण काम करते हैं, जैसे घर का काम या ई-मेल पढ़ते हैं, और इसके बाद देखें कि क्या एक निश्चित महत्व और / या कलात्मक मूल्य है।

सुनिश्चित करें कि आप सूर्य के प्रकाश को देखते हैं यदि आप एक रात के उल्लू हैं, तो शायद आप सूरज को देखने के बिना बहुत समय खर्च करेंगे। हालांकि यह सड़क पर पूरे दिन होने के लिए विटामिन डी की अपनी दैनिक खुराक पाने के लिए आवश्यक नहीं है, धूप खुद जैसे हृदय रोग, हड्डियों की कमजोरी, स्तन कैंसर और इतने पर के रूप में कई रोगों के जोखिम से बचाने के लिए महत्वपूर्ण है । सूरज एक ही समय में अनिद्रा, अवसाद और मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के विकास को बढ़ावा देने के लिए आपकी सहायता कर सकता है।

आप को अलग करने से बचने के लिए अन्य रात के उल्लू से बात करें यद्यपि रात के उल्लू होने के लाभों में से एक यह है कि आप विचलित किए बिना नौकरी पूरी कर सकते हैं, नकारात्मक पक्ष यह है कि आप अकेले बहुत समय बिताने का जोखिम उठाते हैं। अपने आप में यह एक बुरी चीज नहीं है, लेकिन लोगों में कम से कम दो बार एक दिन में सामूहीकरण करना और होना महत्वपूर्ण है। इस तरह आप स्वस्थ रह सकते हैं और आप दुनिया में अकेले नहीं महसूस करेंगे।

जब आप काम करते हैं तो खड़े होने की कोशिश करें यदि आप एक रात के उल्लू हैं, तो आप कंप्यूटर पर बैठे रात या टीवी के सामने अधिकतर खर्च करने के इच्छुक होंगे। आपको कुछ समय बिताने का प्रयास करना चाहिए, ताकि आप स्वस्थ रह सकें और अपनी पीठ को सीधे रख सकें। खड़े काम के लिए एक डेस्क आपके स्वास्थ्य पर आश्चर्यजनक काम कर सकती है और आप जो भी करते हैं उसके बारे में आपको भावुक बना सकते हैं। बैठे हुए, आप अपने कंधे को झुकाते हैं, अपने हथियार, पीठ और गर्दन को नुकसान पहुंचाते हैं, और इसके परिणामस्वरूप आप अपना काम पूरा करने के लिए कम प्रेरित महसूस करेंगे। यहां तक ​​कि अगर आपको हर समय खड़े होने की ज़रूरत नहीं है, तो आप प्रत्येक शाम को नियमित रूप से तोड़ने के लिए कम से कम कुछ घंटों की कोशिश कर सकते हैं।

सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त नींद आती है रात के उल्लू पर्याप्त रूप से नींद के लिए जाना जाता है। वे रात में देर तक रुक सकते हैं और जल्दी उठ सकते हैं, उम्मीद करते हैं कि कुछ सोडा उन्हें जागते रहेंगे। यदि आप सच्चे रात के उल्लू बनना चाहते हैं और स्वस्थ रहने के लिए चाहते हैं, तो आपको इस जाल में गिरना नहीं पड़ता है, बल्कि एक ऐसा जीवन बनाएं जिससे आप देर से, आराम करने और सो रहे रह सकें।