तनावपूर्ण पैर पर बैठो कैसे करें

यह मध्यम प्रभाव व्यायाम पेट की मांसपेशियों (रेक्टस और तिरछा) और काठ का क्षेत्र को मजबूत करता है।

कदम

भाग 1

2

नीप के पीछे अपना हाथ मिलाएं सिर का समर्थन थोड़ा, ताकि गर्दन की मांसपेशियों को अधिभार न डालें।

भाग 2

2

धीरे-धीरे, अपनी पीठ के साथ जमीन पर वापस आ जाओ। एक आंदोलन बनाने की कोशिश करें जो कि संभव के रूप में मीठा और निरंतर है।

भाग 3

भाग 4