नृत्य कैसे सीखें

वजन उठाने का अभ्यास भारोत्तोलन मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देता है इस तरह आप नृत्य के कुछ पदों को लंबे समय तक रखने या आंदोलनों को करने में सक्षम होंगे, जिन्हें आपने कभी नहीं सोचा था कि आप कर सकते हैं। आप नियमित भारोत्तोलन व्यायाम कर सकते हैं, जैसे कि मछलियां कर्ल या लेग स्क्वेट्स, लेकिन केवल छह या आठ पुनरावृत्तियों में से तीन के सेट में वजन के साथ थोड़ा अधिक होता है जो आप आमतौर पर उपयोग करेंगे। अधिक वजन (लेकिन पुनरावृत्तियों की संख्या के साथ नहीं) आपके शरीर को बहुत अधिक मांसपेशियों का वजन जोड़कर आपके शरीर के द्रव्य को मजबूत करने में आपकी सहायता करेगा।