कैसे वीडियो गेम लत का मुकाबला करने के लिए

मज़े करना महत्वपूर्ण है हालांकि, जो चीजें आप मज़े करना चाहते हैं वह आपके जीवन का नियंत्रण ले सकती हैं, और एक लत बन सकती है। वे काम या विद्यालय में हस्तक्षेप कर सकते हैं, प्रतिबद्धताएं जो आपको कमाने के लिए करनी हैं और स्वयं का समर्थन करती हैं उस गेम में समस्त रात का खर्च करना मजेदार हो सकता है, लेकिन क्या आप अपना काम या अध्ययन पाठ्यक्रम में अपने स्तर को 9 9 पैलेस में शामिल कर सकते हैं? यदि आप एक ऐसे स्थान पर हैं जहां जुआ एक नशे बनता जा रहा है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि एक कदम पीछे कैसे लें और समझें कि आप अपने आप क्या कर रहे हैं।

सामग्री

कदम
टिप्स
चेतावनी

कदम

सभी नकारात्मक प्रभावों की जांच करें जो आपके गेम की लत पर आपके पास हैं वे हो सकते हैं:

शारीरिक दर्द

शारीरिक और मानसिक क्षमताओं का नुकसान

उत्पादक समय की हानि, जिसे आप अध्ययन या कमाई के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं।

स्कूल के ग्रेड में ड्रॉप

व्यक्तित्व में परिवर्तन

खराब आहार और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण अस्वस्थ वजन।

इस समय आपकी प्राथमिकताएं क्या हैं इसकी एक ईमानदार सूची बनाएं यह कदम आपकी लत का परीक्षण करने के लिए कार्य करता है। उन लोगों की एक सूची न बनाएं जो "चाहिए" अपनी प्राथमिकताओं, लेकिन उन है कि वास्तव में हो "वे कर रहे हैं"। यदि आपको कुछ प्राथमिकता निर्धारित करने में परेशानी हो रही है, तो विचार करें कि आपने कैसे अतीत में व्यवहार किया है

जब आपके पास एक काम था, तो क्या आपने तुरंत ऐसा करना शुरू किया, या आपने एक अंतिम स्तर हासिल करने के लिए इंतजार किया?

जब आपके मित्र ने आप से पूछा, क्या आप तुरंत उनके साथ चले गए या क्या आप खेलने के लिए घर गए?

जब आप घर को कुछ होमवर्क करने के लिए लाए, तो क्या आप इसे तुरंत करते हैं या आखिरी मिनट तक कंप्यूटर गेम खेलते हैं?

प्राथमिकताओं की एक नई सूची भरें, और इस बार आप उन्हें क्या आदेश के अनुसार आदेश "चाहिए" सही क्रम हो याद रखें कि कंप्यूटर गेम आपका हिस्सा होना चाहिए "खाली समय", तो विचार करें कि आपकी सूची में खाली समय की स्थिति क्या होनी चाहिए।

आप मज़े के लिए कुछ और करने की कोशिश करते हैं, इस बारे में सोचने की कोशिश करें। आप अपने वीडियो गेम पर लौटने से पहले कुछ मिनटों तक ऐसा कर सकते हैं।

बेहतर के लिए बदलने के लिए प्रतिबद्ध यह समझते हुए कि आपको एक समस्या है, और इस समस्या के प्रभाव को देखते हुए, आपको एक फायदा मिलता है। यह आपको बदलने और प्रेरित करने का एक कारण देता है कि आप इसे छोड़ नहीं सकते

फैसला लें कि क्या आप एक साफ ब्रेक बनाना चाहते हैं या धीरे-धीरे बंद करना चाहते हैं कुछ लोग एक नशे से मुकाबला नहीं कर सकते हैं यदि वे पूरी तरह से बंद नहीं करते हैं, जबकि दूसरों पर साफ कटौती के विपरीत प्रभाव पड़ता है।

निकट भविष्य में एक दिन का निर्णय लेंगे जब आप इसे शुरू करेंगे और सम्मान करेंगे। यदि आपने शुरू करने के लिए एक दिन चुना है, उदाहरण के लिए निम्नलिखित सोमवार, आप अपने आप को तैयार और प्रेरित कर सकते हैं

अगर आप एक साफ ब्रेक बनाने का निर्णय नहीं लेते हैं, तो आपको एक दिन में कितने घंटे खेलने की इजाजत है, सबसे ज्यादा योजना बनाएं आप घंटे और आधे घंटे, प्रति दिन या सप्ताह से कम कर सकते हैं

अपने कंप्यूटर को उस कमरे में ले जाएं जो बहुत दूर नहीं जाती। अगर आपके कंप्यूटर में रहने वाले कमरे में या आपके कमरे में है तो खेलने के लिए आग्रह करना आसान है, इसलिए यदि इसे स्थानांतरित करने के लिए कोई दूसरा कमरा है, तो ऐसा करें

कभी-कभी आप अपनी रोक लगाने में मदद करने के लिए अपनी लत का उपयोग कर सकते हैं यदि आप एक खेल पसंद करते हैं, जहां आप पूरी तरह से उद्देश्यों को पूरा कर सकते हैं और स्वतंत्रता घटक बहुत खराब है, तो यह सोचें कि खेल पूरा होने के बाद यह कैसे उबाऊ हो जाएगा। यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि यह आपको कितने समय तक पहुंचने के लिए ले जाएगा।

कंप्यूटर पर जाने से पहले अपने सभी प्रतिबद्धताओं का ख्याल रखना। जब आप स्कूल से वापस आते हैं, तो अपना होमवर्क करें अवकाश में जाने से पहले अपने घर का काम करो और अपनी सर्वोच्च प्राथमिकताओं का ध्यान रखें।

हमेशा से पहले बिस्तर पर जाओ अक्सर, वे वीडियो गेम की लत के साथ देर से बिस्तर पर जाते हैं हमेशा पहले बिस्तर पर जाने की कोशिश करें, लेकिन इतनी जल्दी नहीं कि जागते रहें और छत पर ध्यान दें। अगर आप आमतौर पर 10 बजे सोते हैं, तो 9: 45 बजे तक जाने की कोशिश करें, फिर अगली रात 9: 30 बजे, अंत में 9: 00 बजे।

उस समय को बदलता है जब आप अपने कंप्यूटर से अधिक उत्पादक गतिविधियों के साथ दूर ले जा रहे हैं। आप अपने मस्तिष्क को उत्तेजित करने वाले कुछ और व्यायाम, पढ़ सकते हैं या कर सकते हैं।

दोस्तों के साथ और अधिक जानें दोस्तों के जीवन में आवश्यक है: वे आपकी सहायता करने के लिए हैं, वे सलाह का स्रोत हैं, और बाद में ये रिश्ते नौकरी ढूंढने में भी आपकी सहायता कर सकते हैं। इसके अलावा, केंद्र के आसपास या पार्क में घूमना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

इस तरह से जारी रखें जब तक आप उस बिंदु तक नहीं पहुंच जाते, जहां आपके पास अब नहीं है "ज़रूरत" खेलने या महसूस करने के लिए यह मनोरंजन का एकमात्र स्रोत नहीं है जब आप समझें कि कंप्यूटर गेम आपके खाली समय में कुछ ऐसा करने के लिए कुछ है, जो कि बाकी की ओर प्राथमिकता है, तो आपको एक शानदार परिणाम प्राप्त होगा।

टिप्स

यदि आप हमें एक साफ ब्रेक देना चाहते हैं, तो आप अपने खेल को अनइंस्टॉल कर सकते हैं या उन्हें बाहरी हार्ड ड्राइव पर ले जा सकते हैं और कहीं न कहीं इसे बंद कर सकते हैं जब तक कि आप अपनी लत को हरा नहीं देते।
यदि आप अपने आप को या अपने दोस्तों की मदद से लत को हल करना बहुत मुश्किल पाते हैं, तो एक चिकित्सक का उपयोग करने पर विचार करें
अपने दोस्तों और परिवार की सहायता ढूंढें जब तक आप सुधार की कोशिश कर रहे हैं, तब तक उनसे धैर्य रखें। हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लिए जरूरी है कि आप वास्तव में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं, और जितना संभव हो उतना करुणा पाने के लिए नहीं।

चेतावनी

कुछ लोगों ने खेलना बंद करने के बाद भी वास्तविक निकासी के अनुभवों का अनुभव किया है। आपको इस संभावना के मित्रों और रिश्तेदारों को सूचित करना चाहिए, अगर आप चिड़चिड़िया और सूक्ष्म हो जाते हैं।
हमें एक साफ विराम देने से आपकी लत को तेज किया जा सकता है, लेकिन धीरे-धीरे रोकना आपको खेलना जारी रखने के लिए प्रभावित कर सकता है।

सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

संबद्ध