उल्टी के बाद बेहतर महसूस करने के लिए

अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें उल्टी एक थकाऊ अनुभव है जो आपकी सभी शारीरिक और मानसिक ऊर्जा को दूर ले जाती है। बहुत से तरल पदार्थ लेने से आप शरीर को तेजी से ठीक करने में मदद करेंगे। उल्टी के कारण खो जाने वाले तरल पदार्थ को बहाल करने के लिए हर 2 या 3 घंटे का गिलास पानी (250 मिलीलीटर) पीना याद रखें। नारंगी रस या एक कप शोरबा जैसे पौष्टिक समृद्ध पेय पदार्थ भी तैयार करें, जब तक कि आपको फिर से अच्छा नहीं लगता तब तक कई बार पीने के लिए।

एक स्वस्थ तरीके से खाएं जब आपको मतली या उल्टी होती है, तो भोजन का एकमात्र विचार बदनाम हो सकता है फिर भी, शरीर को पुनर्जीवित करने में मदद करने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को पुनर्जीवित करना बहुत महत्वपूर्ण है। अगर आप आंतों के फ्लू से ताजा हो गए हैं, तो संभवतः आपने पिछले कुछ दिनों में केवल सूखा या शोरबा भोजन खाया है, इसलिए अब अपने आहार में सबसे पूर्ण और पौष्टिक तत्वों को फिर से शुरू करने का समय आ गया है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

मांसपेशियों में दर्द को समाप्त करता है अच्छा महसूस करने के लिए वापस पाने के लिए, आपको सिर्फ अपने पेट का इलाज नहीं करना है: पेट में दर्द और मांसपेशियों में दर्द वास्तव में उल्टी के मुख्य लक्षणों में से होता है। आपके गले में जलन हो सकती है, लेकिन उल्टी के प्रयासों के कारण आपकी पीठ आपको चोट पहुंचा सकती है। दर्द और ऐंठन को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका गर्मी का उपयोग करना है - उदाहरण के लिए:

शारीरिक गतिविधि करते हैं, लेकिन एक मध्यम स्तर पर। बिस्तर से बाहर निकलना और बीमार होने के बाद आगे बढ़ने से आपको रक्त परिसंचरण को पुन: सक्रिय करने में सहायता मिलती है और इसलिए शरीर से विषाक्त पदार्थों के निष्कासन को बढ़ावा देता है। हालांकि, फिर से व्यायाम शुरू करने से पहले, आपको पूरी तरह से ठीक होने की उम्मीद करनी चाहिए- इसके अलावा, तीव्र प्रशिक्षण वापस लेने से पहले दो से तीन सप्ताह इंतजार करना बेहतर होगा। धीरे-धीरे और धीरे-धीरे कसरत को फिर से शुरू करें, अपने आप को एक मध्यम स्तर पर अभ्यास करने से पहले अर्ध-विश्राम के एक सप्ताह की अनुमति दें, उदाहरण के लिए चलना या छोटी दूरी के लिए चलना। आप एक विक्रम योग सबक के साथ सामान्य पर वापसी की सुविधा प्रदान कर सकते हैं, जो एक कमरे में किया जाता है जहां तापमान बहुत अधिक है - पसीना वास्तव में विषाक्त पदार्थों और अवशिष्ट भीड़ पदार्थों को निकालने में मदद करेगा। विशेष रूप से उत्तरार्द्ध मामले में, अपने आप को हाइड्रेटेड रखने के लिए बहुत सारे पानी पीने के लिए याद रखना!

अपनी त्वचा को हाइड्रेट करें रोग भी अपने बाहरी राज्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। अक्सर, फ्लू भी इसके साथ खांसी और ठंडे लाता है, ऐसी स्थिति जो त्वचा को परेशान कर सकती है और सूख सकती है। शरीर के अंदर की देखभाल करने के अलावा, आपको अपने बाहरी रूप में थोड़ा ध्यान देना होगा। मॉर्न्युराइज़र खरीदें जिसमें लैनोलिन होते हैं, फिर सूखे और सूखा त्वचा को तत्काल राहत देने के लिए नाक और मुंह के आसपास के क्षेत्र पर इसे लागू करें। आप नारियल या argan तेल जैसे प्राकृतिक अवयवों से समृद्ध कोकाआ मक्खन का उपयोग भी कर सकते हैं, जो ठंडे हुए होंठों के मामले में उत्कृष्ट उपाय हैं।

बाथरूम को अच्छी तरह से साफ करें जो भी प्रकार के फ्लू, यह संभव है कि आप रोग के लक्षणों से निपटने के लिए शौचालय में बहुत समय बिताए। चाहे आपके विज़िट्स केवल अन्य रूमाल लेने के लिए काम करती हैं या उल्टी की वजह से मंजिल पर कई घंटे बिताए हैं, बाथरूम की सफाई आपकी प्राथमिकताओं का दूसरा होना चाहिए। शौचालय को ठीक तरह से सैनिट करने के कुछ उपयोगी सुझाव यहां दिए गए हैं:

रसोई कीटाणुरहित जब आप बीमार थे, तो आप इसे बहुत ज्यादा नहीं इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन यहां तक ​​कि अगर आपने खुद को एक कप चाय बना दी हो, तो आप उन रोगाणुओं के निशान छोड़ सकते हैं जो घर के अन्य लोगों को संक्रमित कर सकते हैं। निस्संक्रामक पोंछे का उपयोग कर रसोईघर कीटाणुरहित, एक डिटर्जेंट जिसमें ब्लीच होता है या पानी के एक भाग के साथ घर में तैयार किए गए एक सफ़ाई वाला मिश्रण और शराब या शराब के सिरका का एक भाग। रसोई घर के अंक को अच्छी तरह से साफ करने के लिए उपेक्षा नहीं करना चाहिए:

यह उन सभी अन्य बिंदुओं को स्वच्छ कर देता है जिनके साथ आप संपर्क में आए हैं। यह याद रखना आसान नहीं है कि जब आप बीमार थे, तो आप किस चीज को छुआ हैं, लेकिन आपकी पूरी कोशिश करें कि आप जिस चीज के साथ संपर्क में आए उसके सबूत और निर्जलीकरण करें। यह कदम वास्तव में आप को स्वस्थ रखने और किसी और को बीमार होने की संभावना को कम करने में मदद कर सकता है। सतह को हानि करने से बचने के लिए प्रत्येक आइटम के लिए उपयुक्त सफाई एजेंट चुनना सुनिश्चित करें, खासकर जब इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों की सफाई करें। उन क्षेत्रों के अतिरिक्त जो आपने पहले से साफ कर लिया है, उन चीज़ों को शामिल करने के लिए सबसे अधिक संभावनाएं हैं जिनमें शामिल हैं:

जब आप बीमार हो गए थे तो सभी कपड़े धो लें। अब जब आपने पढ़ लिया है, स्नान, रसोई और आप जिन सतहों से संपर्क में आ चुके हैं, पूरी तरह से कीटाणुरहित हैं, आपको रोग के रोगाणुओं की अंतिम आश्रय को समाप्त करना होगा: अपने कपड़े सभी पजामा, स्वेटर और कपड़ों को रखो जो कि कपड़े धोने की मशीन में पिछले कुछ दिनों के दौरान आपको गर्म और आरामदायक महसूस करते हैं, फिर उन्हें बहुत गर्म पानी में रंगों में थोड़ी ब्लीच जोड़कर धो लें - इस तरह आप यह सुनिश्चित कर लेंगे सभी संभव बैक्टीरिया को मार डाला और खुद को एक सुरक्षित और स्वच्छ वातावरण में मिला।