आपकी आँखों की देखभाल कैसे करें

एक योग्य पेशेवर के लिए नियमित रूप से जाओ, जो आपको अपनी आंखों का ध्यान रखने में सहायता करेगा। आप नेत्र नेत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं, जिसे नेत्र चिकित्सक भी कहा जाता है याद रखें, इसके बजाय, चिकित्सक या ऑप्टोमेटिस्ट ने नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित सभी कृत्रिम अंग तैयार किए हैं (कुछ मामलों में यह दृष्टि को माप सकता है)। आंखों का ख्याल रखना, उन्हें नियमित रूप से जांचें या जब आपको समस्या आती है - अपनी विशिष्ट विशेषताओं को बेहतर समझने की कोशिश करें और इसके बारे में प्रश्न पूछें। यदि आप अपनी आँखों को बेहतर जानते हैं और पता है कि विभिन्न नज़र की स्थिति को कैसे रोकें, तो आप अपने स्वास्थ्य के नियंत्रण में अधिक महसूस करेंगे।

• यदि आप 20 और 40 की उम्र के बीच हैं और कोई दृष्टि समस्या नहीं है, तो आपको हर 5-10 वर्षों के दौरान एक विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।
• यदि आप 40 और 65 की उम्र के बीच हैं और कोई दृष्टि समस्या नहीं है, तो आपको प्रत्येक 2-4 वर्षों में एक विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए।
• यदि आप 65 वर्ष से अधिक हैं और कोई दृष्टि समस्या नहीं है, तो आपको हर 1-2 साल में नेत्ररोग विशेषज्ञ जाना चाहिए।

यदि संभव हो तो कंप्यूटर स्क्रीन, टेबलेट और मोबाइल फोन के सामने बिताए गए समय को सीमित करें। विज्ञान ने अभी तक नहीं दिखाया है कि क्या यह स्थायी आंखों के नुकसान का कारण बनता है, लेकिन थकान और सूखापन पैदा कर सकता है। स्क्रीन ने आँख की मांसपेशियों को दोनों टायर करते हैं जब यह बहुत उज्ज्वल होता है और जब यह बहुत अंधेरा होता है यदि आप अपने पीसी के सामने बिताए समय को कम नहीं कर सकते हैं, तो ऐसी तकनीकें हैं जो आपको ब्रेक लेने की अनुमति दे सकती हैं।

उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो आपकी आंखों के लिए अच्छे हैं स्वस्थ आँखों के लिए विटामिन सी और ई, जस्त, ल्यूटिन, ज़ेक्सैथिन और ओमेगा -3 फैटी एसिड आवश्यक हैं इन पोषक तत्वों मोतियाबिंद, लेंस से धुंध और यहां तक ​​कि उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन को रोकने में मदद कर सकते हैं।

• सामान्य तौर पर, आंखों के लिए एक स्वस्थ और संतुलित आहार अच्छा होगा।