कैसे एक स्वस्थ केले स्प्लिट तैयार करने के लिए
आप कुछ तत्वों की जगह और भागों की जाँच करके स्वस्थ केले के विभाजन को तैयार कर सकते हैं। क्लासिक आइसक्रीम के बजाय, स्किम्ड एक का उपयोग करें, लेकिन आप आइसक्रीम या ग्रीक शैली के दही का चयन भी कर सकते हैं। सामान्य मुहरों के बजाय, पोषक तत्वों में समृद्ध पदार्थों का चयन करें, जैसे सूखे या ताजे फल आप परंपरागत नुस्खा के रूपों का भी प्रयोग कर सकते हैं, जैसे कि पेराफेट संस्करण या आइसक्रीम के बालों में केले के विभाजन।
सामग्री
सामग्री
पारंपरिक स्प्लिट केले
- 1 केला
- कम वसा वाले ग्रीक शैली के दही या फ्रोजन दही का एक बड़ा चमचा
- सूखे या ताजे फल, जैसे कि किशमिश, सूखे क्रैनबेरी, स्ट्रॉबेरी या ताजे ब्लूबेरी
- ताजा फल, जैसे अखरोट या बादाम, कटा या कटा हुआ
केले स्प्लिट पार्फ़ेट ग्रीटिंग
- 60 ग्राम semidolce चॉकलेट की बूंदों
- 3 मध्यम केले स्लाइस में कटौती
- 60 ग्राम बारीक कटा हुआ अखरोट
- क्यूब्स में 250 ग्राम अनानास काट
- स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम के 4 tablespoons (प्रत्येक के बारे में 60 ग्राम)
- 4 खड़ा चेरी
केले स्प्लिट की बोकेंसिनी
- अनानास के 12 टुकड़े
- 1 केला छोटे टुकड़ों में कटौती
- 6 मध्यम स्ट्रॉबेरी आधा में कटौती
- 70 ग्राम डार्क चॉकलेट
- नारियल के तेल का 1 चम्मच
- कुचल अखरोट या flaked नारियल (वैकल्पिक)
- 12 बर्फ लल्ली स्टिक्स
कदम
विधि 1
एक पारंपरिक और स्वस्थ केले स्प्लिट तैयार करें
1
भाग आकारों की जांच करें। एक स्वस्थ केले के विभाजन को तैयार करने के लिए, आपको पहले सामग्रियों में अवयवों का खुराक करना चाहिए। आइसक्रीम के साथ बहते 3-4 बड़े चम्मचों का उपयोग करने के बजाय, दही या स्किम्ड आइसक्रीम के एक चम्मच को मापें। भागों को नियंत्रण में रखने में मदद करने के लिए, क्लासिक आइसक्रीम कप को पैराफेट ग्लास या ग्लास जार के साथ बदलें।
2
सादे या फ्रोजन दही के साथ आइसक्रीम बदलें। वास्तव में स्वस्थ मिठाई प्राप्त करने के लिए, ग्रीक-शैली के स्किम दही या दही को पूरे दूध के साथ तैयार करने का विकल्प चुनें। वे अधिक पोषक तत्व प्रदान करते हैं और आइसक्रीम की तुलना में कम वसा रखते हैं, यह उल्लेख नहीं कि वे प्रोबायोटिक्स में समृद्ध हैं। घने और मलाईदार स्थिरता आइसक्रीम को बदलने के लिए एकदम सही है, इसलिए यह अभी भी एक समृद्ध और स्वादिष्ट मिठाई प्राप्त करना संभव है।
3
गार्निश के लिए, आप ताजा या सूखे फल या अन्य स्वस्थ विकल्प पसंद करते हैं। व्हीप्ड क्रीम, कारमेल, चॉकलेट सिरप और अन्य जवानों का उपयोग करना जो कि कुछ भी स्वस्थ हैं, वे कैलोरी में तेजी से बढ़ेंगे इसके बजाय आप अपने आप को एक छोटी सी पिघलाया डार्क चॉकलेट दे सकते हैं और पौष्टिक और कम कैलोरी ताजा या सूखे फल का उपयोग कर सकते हैं।
4
तैयारी एक सुखद और सुखद समय बनाओ स्वस्थ केले के विभाजन को अलग करना बच्चों के साथ साझा करने के लिए मजेदार और इंटरैक्टिव गतिविधि हो सकती है, चाहे मिठाई या नाश्ते के लिए विभिन्न प्रकार के गास्केटों के साथ अलग-अलग कटोरे भरें, छोटे लोगों को उपकरण का उपयोग करने के लिए खुद को भोजन का इस्तेमाल करना और उनके आने की प्रतीक्षा करने के लिए जाने दें।
5
देखने के लिए एक अच्छी केले के विभाजन को तैयार करें आधा में एक केला काटें, फिर प्रत्येक आधा लंबाई काट लें, इसलिए आपको 4 लंबे स्लाइस मिले। इसे एक कटोरा या जार के नीचे रख दें, फिर सादे या फ्रोजन दही या स्किम्ड आइसक्रीम का एक बड़ा चमचा जोड़ें। कटा हुआ स्ट्रॉबेरी, ताजा ब्लूबेरी, खीरे अनानास या कटा हुआ अखरोट के साथ गार्निश
विधि 2
एक केन स्प्लिट पर्फेट तैयार करें
1
एक उपयुक्त कटोरे का उपयोग करके माइक्रोवेव ओवन में चॉकलेट पिघला। 30 सेकंड के लिए कुक, फिर इसे मिश्रण। 30-सेकंड के अंतराल पर पिघल करना जारी रखें, जब तक आपको एक समान और अंतिम उत्पाद डालना आसान न हो जाए, तब तक इसे हर एक समय में मिला लें।
- यदि आप माइक्रोवेव ओवन का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो आप कम गर्मी के ऊपर सॉस पैन में चॉकलेट पिघल सकते हैं।
2
एक मध्यम आकार के कटोरे में, केले के स्लाइसें और लगभग आधे अखरोट का आधा स्वच्छ हाथ या एक रबर रंग के साथ मिलाएं। आप धातु में से एक का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन केले को तोड़ने की कोशिश न करें।
3
परतों में पैराफेट तैयार करें 4 कटोरे या पैराफेट चश्मा लें शुरू करने के लिए, प्रत्येक कंटेनर के नीचे 60 ग्राम अनानास डालकर, अखरोट से ढके हुए केले को उनके बीच समान रूप से वितरित करें स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम के एक चम्मच के साथ गार्निश, पिघला हुआ चॉकलेट के साथ छिड़के, फिर अखरोट के साथ तैयारियों को पूरा करें जो आपने उन्नत और एक चेरी है
विधि 3
स्वस्थ केले स्प्लिट काटने बनाएँ
1
आईकिसल के साथ फल फैलाएं अनानास, केले और स्ट्रॉबेरी के एक टुकड़े का उपयोग करके फल का एक छोटा ढेर बनाएं। प्रत्येक ढेर में एक चिमटा छड़ी दबाएं, फिर इसे कसकर बंद कंटेनर या फ्रीजर बैग में रखें। इसे 1-2 घंटे तक रुक दें या जब तक यह ठोस स्थिरता हासिल नहीं कर ले।
- बेहतर परिणाम के लिए, थोड़ा खट्टा या थोड़ा पका हुआ केले का उपयोग करें। यदि यह बहुत अधिक है, तो टिडिबिट बहुत अधिक गीला हो सकते हैं।
2
एक माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में चॉकलेट और नारियल के तेल का पिगलो। 30 सेकंड की गणना करें, तब तक मिश्रण और दोहराएं जब तक कि चॉकलेट ने पूरी तरह से पिघल नहीं किया हो। यदि आप चाहें, तो आप लगातार गर्मी के दौरान, उन्हें गर्दन पर कम गर्मी पर गर्म कर सकते हैं।
3
चॉकलेट में फल डुबकी। बेकिंग पेपर के साथ पहले कोट एक बेकिंग पैन, ताकि आप उस पर चिपकियां लगा सकें। एक बार भिगोए जाने पर, अधिक प्रवाह दें यदि आप कटा हुआ अखरोट या फ्लेक नारियल का इस्तेमाल करते हैं, तो पहले इन सामग्रियों से भरी कटोरी में चॉकलेट फल छड़ी डुबकी।
4
पूरी रात के लिए फ़्रीज़र में पिलकों को छोड़ दें एक बार चॉकलेट पूरी तरह कठोर हो गया है, इसे एक वायुरोधी कंटेनर या फ्रीजर बैग में स्थानांतरित करें। उन्हें रातोंरात फ्रीज करने दें उन्हें फ्रीजर में रखें जब तक कि उनकी सेवा करने के लिए समय नहीं आता।
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- रसोई चाकू
- 12 बर्फ लल्ली स्टिक्स
- माइक्रोवेव ओवन के लिए उपयुक्त बाउल
- ओवन पेपर
- भरोसेमंद रूप से बंद कंटेनर या फ्रीजर बैग
और देखें ... (12)
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