कैसे एक चिकनी तैयार करने के लिए

यदि आप एक फल शेक करना चाहते हैं, तो इसे तैयार करना शुरू करें चुनें कि क्या ताजे फल, जमे हुए, निर्जलित या सिरप में उपयोग करें। यदि आप संयोजन बनाना चाहते हैं या एक एकल फल पसंद करते हैं, खासकर यदि यह आपका पसंदीदा है आपकी सभी रचनात्मकता को वेंट देने के लिए यहां से शुरू होने वाले कुछ सुझाव दिए गए हैं:

तरल भाग जोड़ें। फल के साथ संयोजन करने के लिए कौन सा तरल घटक चुनें, ये कुछ विचार हैं:

प्रोटीन जोड़ें (वैकल्पिक)। यदि आप भोजन को बदलने के लिए अपना हिला चाहते हैं, तो इसे प्रोटीन पाउडर, सोया या भूरे रंग के चावल के स्प्राउट्स के साथ पूरा करें।

इसे एक हरे रंग का स्पर्श दें (वैकल्पिक)। अपनी चिकनाई को भी स्वस्थ बनाओ, अंदर कुछ हरी पत्तेदार सब्जियां छलाएं, उदाहरण के लिए पालक या घुंघराले काली की कोशिश करें, एक बार जब आप सुगन्धित होते हैं तो आपको याद नहीं होगा। सेलेरी और बीट भी एक ठग के लिए उत्कृष्ट सामग्री हैं, कई उपलब्ध विकल्पों में से चुनने के लिए सब्जियों की मौसम का पालन करें।

एक स्वीटनर जोड़ें (वैकल्पिक)। अगर आपको डर है कि आपकी चिकन थोड़ी मदद के लिए मीठा नहीं है यद्यपि आप अपने मिश्रण को कुछ सामान्य चीनी जोड़ने का विकल्प चुन सकते हैं, यहां थोड़े स्वस्थ घटक के लिए कुछ विचार हैं:

अपनी सुगंध (वैकल्पिक) में अधिक स्वाद जोड़ें। देखें कि आप कितने तत्वों को अपने सृजन के सही मायने में अद्वितीय टोन देने के लिए चुन सकते हैं, अपने स्वादों के अनुसार प्रयोग करें:

बर्फ क्यूब्स जोड़ें (वैकल्पिक)। जब सभी अवयव मिश्रित होने के लिए तैयार होते हैं, तो इसमें कुछ बर्फ cubes भी शामिल होते हैं। हिला के प्रत्येक भाग के लिए, 3 या 4 cubes पर्याप्त होगा

मिश्रण। ब्लेंडर को बंद करें और इसे मध्यम शक्ति पर चालू करें। जैसे ही सामग्रियों को एक साथ मिश्रण करना शुरू होता है, बिजली बढ़ जाती है। आपको एक चिकनी और मलाईदार स्थिरता प्राप्त करनी होगी, इसमें लगभग 1 मिनट लगेंगे।

जब बर्फ पिघल जाता है, तो ब्लेंडर को बंद करें और 1 मिनट के लिए आपका शेक आराम दें। यदि परिणाम आप को संतुष्ट करते हैं, तो इसे एक बड़े गिलास में डालें।

यह सजाएँ। कुछ जामुन, नींबू (या चूने) या टकसाल का एक टुकड़ा आपके चुभने के लिए अंतिम स्पर्श जोड़ देगा अगर आपको विशेष रूप से विदेशी लगता है, तो भी एक कॉकटेल छाता जोड़ें।

ब्लेंडर में सामग्री रखो। इस चिकनी के लिए आपको आवश्यकता होगी: