एक केले फ्रेपी कैसे बनाएं
एक केला शेक नाश्ते के लिए बिल्कुल सही है, नाश्ते के रूप में, सुबह के नाश्ते के रूप में और नाश्ते के रूप में भी एक हैंगओवर के बाद इलाज. चूंकि केले का नाजुक स्वाद कई अन्य अवयवों के साथ पूरी तरह से मिश्रण करता है, इसलिए मिल्कशेक बनाने के लिए बहुत आसान है जो कि सबसे खास स्वाद भी संतुष्ट करता है। स्वस्थ आहार के लिए सबसे अधिक ध्यान फाइबर और प्रोटीन में समृद्ध फ्रैपेस तैयार कर सकता है, जबकि मिठाई दाँत एक असली मिठाई बना सकती है। एक बार जब आप बुनियादी बातों को सीखते हैं, तो आप नई कल्पनाओं का आविष्कार करने के लिए अपनी कल्पना मुक्त छोड़ सकते हैं
सामग्री
सामग्री
केले और हनी के साथ फ्रेपी
- 1 केला
- 120-240 मिलीलीटर दूध
- 1 बड़ा चमचा शहद
- 5-8 बर्फ क्यूब्स (वैकल्पिक)
1 या 2 सर्विंग्स के लिए खुराक
केले और फ्रूटी डि बोस्को के स्वाद के साथ फ्रेपी
- 1 केला
- सफेद दही के 250 ग्राम
- 60-120 मिलीलीटर संतरे का रस
- 50 ग्राम ब्लूबेरी
- 4 बड़ी स्ट्रॉबेरी, पेटी से वंचित
- एगवे सिरप के 1 चम्मच (वैकल्पिक)
- 5-8 बर्फ के क्यूब्स
1 या 2 सर्विंग्स के लिए खुराक
फ्रापी स्वस्थ केले
- 1 केला
- बादाम या सोया दूध के 240 मिलीलीटर
- पालक का 225-450 ग्राम
- 1 मूंगफली का मक्खन का बड़ा चमचा
- शहद का 1 चम्मच
- चिया बीज के 1 चम्मच (वैकल्पिक)
- 5-6 बर्फ के क्यूब्स
1 या 2 सर्विंग्स के लिए खुराक
मलाईदार केले के स्वादिष्ट फ्रेपे
- 1 केला
- 120 मिलीलीटर दूध और 120 मिलीलीटर ताजा क्रीम
- ब्राउन शुगर का 1 चम्मच
- मेपल सिरप के 1 चम्मच
- दालचीनी के साढ़े चम्मच
- ¼ चम्मच जायफल का
- ग्रैहम पटाखे का 1 बड़ा चमचा (या समान) ढहते (वैकल्पिक)
1 या 2 सर्विंग्स के लिए खुराक
नाश्ता के लिए केले मिल्कशेक बिल्कुल सही
- 1 केला
- 120 मिलीलीटर दूध
- दही के 125 मिलीलीटर
- चक्करदार जई के 40 ग्राम
- 2 चम्मच मूंगफली का मक्खन (वैकल्पिक)
- 1-2 चम्मच शहद (वैकल्पिक)
- ¼ - दालचीनी का 1 बड़ा चम्मच (वैकल्पिक)
- कुछ बर्फ cubes (वैकल्पिक)
1 या 2 सर्विंग्स के लिए खुराक
कदम
विधि 1
केले और हनी के स्वाद के साथ एक फ्रेपी तैयार करें
1
एक केला पिलो, इसे टुकड़ा करके ब्लेंडर में डाल दीजिए। यदि आप अपने फ्रेपे को बहुत मोटी स्थिरता चाहते हैं, तो आप जमे हुए केले का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपके पास एक नियमित ब्लेंडर उपलब्ध नहीं है, तो आप एक विसर्जन या एक खाद्य प्रोसेसर द्वारा उपयोग कर सकते हैं, बशर्ते इसके पास धातु के ब्लेड हैं
2
दूध और शहद जोड़ें अधिक दूध जो आप उपयोग करते हैं, अधिक तरल फ्रेपे होगा। यदि आप इसे एक समृद्ध स्थिरता देना चाहते हैं, तो आप सफेद या वैनिला दही के साथ दूध की जगह ले सकते हैं।
3
यदि आप चाहें, तो कुछ बर्फ के क्यूब्स भी जोड़ें। अगर आपने जमे हुए केले का इस्तेमाल किया है तो आप इस कदम को छोड़ सकते हैं, जब तक कि आप वास्तव में केंद्रित मिल्कशेक नहीं चाहते।
4
एक चिकनी और एकसमान स्थिरता प्राप्त होने तक सामग्री मिश्रण करें। किसी भी गांठ या पूरे फल के टुकड़े नहीं होने चाहिए। सलाह है कि स्प्रेला के साथ सामग्री को मिश्रण करने के लिए नियमित अंतरालों पर ब्लेंडर को बंद करना, क्योंकि कुछ सामग्री दीवारों पर चिपक सकती है।
5
एक गिलास में दूध पिलाना डालो, फिर इसे तुरंत स्वाद लें। आप इसे सेवा कर सकते हैं क्योंकि आप इसे सजाने के लिए सज सकते हैं, उदाहरण के लिए व्हीप्ड क्रीम, केले के कुछ स्लाइस या शहद के कुछ बूंदों के साथ।
विधि 2
केले और जंगली फल के स्वाद के साथ फ्रेपी तैयार करें
1
फल तैयार करें पील और केले टुकड़ा। स्ट्रॉबेरी धोएं, उन्हें पत्तियों से हटा दें और उन्हें दो या चार भागों में काटें (ब्लेंडर के काम को सुविधाजनक बनाने के लिए) ब्लूबेरी कुल्ला।
- यदि आप चाहते हैं कि आपके फ्रेपे को वास्तव में समृद्ध स्थिरता हो, तो आप जमे हुए केला का उपयोग कर सकते हैं।
2
ब्लेंडर में फल डालो। यदि आपके पास एक सामान्य ब्लेंडर नहीं है, तो आप एक विसर्जन या भोजन प्रोसेसर के द्वारा उपयोग कर सकते हैं, बशर्ते इसके पास धातु के ब्लेड हैं।
3
संतरे का रस और दही जोड़ें। यदि आप चाहें, तो आप थोड़े शहद के अलावा फ्रैप्पे को एक और मिठाई नोट दे सकते हैं। यदि आपके पास एग्वाइड सिरप नहीं है, तो आप इसे एक और मिठाई घटक के साथ बदल सकते हैं, जैसे चीनी, शहद या स्टीविया
4
बर्फ के साथ पूरा करें यदि आपने जमे हुए केले का इस्तेमाल किया है, तो आप इस कदम को छोड़ सकते हैं या बर्फ के क्यूब्स की संख्या कम कर सकते हैं।
5
एक चिकनी और एकसमान स्थिरता प्राप्त होने तक सामग्री मिश्रण करें। किसी भी गांठ या पूरे फल के टुकड़े नहीं होने चाहिए। सलाह है कि स्प्रेला के साथ सामग्री को मिश्रण करने के लिए नियमित अंतरालों पर ब्लेंडर को बंद करना, क्योंकि कुछ सामग्री दीवारों पर चिपक सकती है। एक सजातीय मिश्रण प्राप्त होने तक मिश्रण के लिए जारी रखें।
6
एक गिलास में दूध पिलाना डालो, फिर इसे तुरंत स्वाद लें। आप इसे सेवा कर सकते हैं क्योंकि यह है या आप उसे पसंद कर सकते हैं, जैसे कि केले या स्ट्रॉबेरी या कुछ ब्लूबेरी के कुछ स्लाइस के साथ।
विधि 3
एक स्वस्थ केले फ्रेपे तैयार करें
1
सबसे पहले, ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में बादाम का दूध डालें। यदि आपके पास तैयार बादाम का दूध नहीं है, तो आप 240 मिलीलीटर पानी में 70 ग्राम बादाम का मिश्रण करके जल्दी से तैयार कर सकते हैं।
2
पालक जोड़ें, फिर उन्हें बादाम के दूध के साथ मिश्रण करने के लिए मिश्रण। प्रभावी रूप से उन्हें काटना करने में सक्षम होने के लिए, आपको एक बार में कुछ पत्तियों को जोड़ना पड़ सकता है। एक चिकनी और यहां तक कि मिश्रण प्राप्त होने तक जारी रखें। झिझक पहले घटक के रूप में पालक एक समरूप निरंतरता पेय प्राप्त करने की अनुमति देता है।
3
केले पील, इसे टुकड़ा और इसे ब्लेंडर में अन्य अवयवों में जोड़ें। यदि आप चाहते हैं कि फ्रैपेस में एक भी मोटा स्थिरता हो, तो आप जमे हुए केले का उपयोग कर सकते हैं। इस बिंदु पर आप 5-6 बर्फ के क्यूब भी जोड़ सकते हैं ताकि एक पेय मिल सके जो कि ताज़ा है।
4
मूंगफली के मक्खन और शहद को शामिल करना यदि आप अन्य फाइबर जोड़ना चाहते हैं, तो आप चिया बीज का उपयोग कर सकते हैं। पूरी तरह टुकड़े के बिना एक मलाईदार मूंगफली का मक्खन का उपयोग करने के लिए याद रखें: इसे मिश्रण करना और एक समान रूप से चिकना मिल्कशेक प्राप्त करना आसान होगा।
5
एक चिकनी और एकसमान स्थिरता प्राप्त होने तक सामग्री मिश्रण करें। किसी भी गांठ या पूरे फल के टुकड़े नहीं होने चाहिए। सलाह है कि स्प्रेला के साथ सामग्री को मिश्रण करने के लिए नियमित अंतराल पर ब्लेंडर को बंद करना है, क्योंकि कुछ सामग्री दीवारों पर चिपक सकती है - इस तरह वे अधिक समान रूप से मिश्रण करने में सक्षम होंगे।
6
मिल्कशेक को एक लंबा गिलास में डालो, फिर इसे तुरंत स्वाद लें। यह नुस्खा पोषक तत्वों और प्रोटीनों में समृद्ध है, इसलिए यह आपको कई घंटों के लिए संतुष्ट और संतुष्ट महसूस करने की अनुमति देगा, यह विशेषता नाश्ते के लिए आदर्श बनाती है!
विधि 4
केले के साथ मलाईदार फ्रेपे तैयार करें
1
केला, दूध और ताजी क्रीम को ढंकाएं सबसे पहले, केले छीलकर और टुकड़ा करें, फिर ब्लेंडर में डालें। अब दूध, ताजे क्रीम जोड़ने और जब तक वे समान रूप से मिश्रित नहीं होते हैं तब तक सामग्री मिश्रण करते हैं। परिणाम आपके फ्रेपे के लिए एक चिकनी और स्वादिष्ट आधार होगा।
- यदि आप चाहते हैं कि आपका फ्रैपेस एक भी समृद्ध स्थिरता रखे, तो आप जमे हुए केले का उपयोग कर सकते हैं।
- यदि आप किसी आहार पर हैं, तो आप क्रीम को पूरे या स्किम दूध से बदल सकते हैं।
2
मेपल सिरप, ब्राउन शुगर, दालचीनी और जायफल जोड़ें। ये सामग्री पेय को स्वाद और जटिलता प्रदान करेगी। यदि आप मेपल सिरप पसंद नहीं करते हैं, तो आप इसे अपनी पसंद के एक और मीठा, जैसे शहद, जाम, गुड़, चीनी या एगेव सिरप के साथ बदल सकते हैं।
3
यदि आप चाहें, तो आप कुछ क्रॉल किए गए ग्राहम पटाखे को जोड़कर फ्रेपे के लिए एक कुरकुरे नोट दे सकते हैं। यदि आपके पास ग्रैहम पटाखे नहीं है, तो आप वेनिला वेफर्स के एक जोड़े को समाप्त कर सकते हैं। इस बिंदु पर आप अपने स्वाद के लिए अन्य सामग्रियों को भी जोड़ सकते हैं, यहां कुछ विचार हैं जिनसे प्रेरणा लेनी है:
4
चिकनी और मलाईदार स्थिरता तक पहुंचने तक मिश्रण करें। सुनिश्चित करें कि पूरे गांठों या ढेर सारी सामग्री नहीं हैं। सलाह है कि स्प्रेला के साथ सामग्री को मिश्रण करने के लिए नियमित अंतराल पर ब्लेंडर को बंद करना है, क्योंकि कुछ सामग्री दीवारों पर चिपक सकती है - इस तरह वे अधिक समान रूप से मिश्रण करने में सक्षम होंगे।
5
मिल्कशेक को एक लंबा कांच में डालें, फिर इसे तुरंत स्वाद लें। आप इसे उतना सेवा कर सकते हैं जैसा आप कर सकते हैं या आप इसे स्वाद के लिए सज सकते हैं, उदाहरण के लिए कुछ अन्य दालचीनी, जायफल या अतिरिक्त केले के कुछ स्लाइस के साथ। यदि आप चाहते हैं कि यह मिठाई जैसा दिखता हो, तो व्हीप्ड क्रीम के कुछ कश, चॉकलेट सिरप की एक स्ट्रिंग और कुछ मक्खनयुक्त शर्करा जोड़ें। एक अंतिम स्पर्श के रूप में आप एक maraschino चेरी का उपयोग कर सकते हैं
विधि 5
नाश्ते के लिए एक बढ़िया केले फ्रेपे तैयार करें
1
एक केला पिलो, इसे टुकड़ा करके ब्लेंडर में डाल दीजिए। यदि आप अपने फ्रेपे को बहुत मोटी स्थिरता चाहते हैं, तो आप जमे हुए केले का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपके पास एक नियमित ब्लेंडर उपलब्ध नहीं है, तो आप एक विसर्जन या एक खाद्य प्रोसेसर द्वारा उपयोग कर सकते हैं, बशर्ते इसके पास धातु के ब्लेड हैं
2
दूध, दही और दलिया जोड़ें। आप एक आम सफेद दही का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन एक वेनिला के साथ आपको एक मीठा और लालची दूध मिल सकता है। इसके अलावा, यदि आप इसे एक सच में केंद्रित स्थिरता देना चाहते हैं, तो आप अधिक दही के साथ दूध की जगह ले सकते हैं।
3
इसमें दालचीनी, शहद और मूंगफली का मक्खन शामिल है। दालचीनी एक मसालेदार नोट देता है, शहद मिठास देता है और मूंगफली का मक्खन आपको बहुत से प्रोटीन प्राप्त करने की अनुमति देता है पूरी तरह टुकड़े के बिना एक मलाईदार मूंगफली का मक्खन का उपयोग करने के लिए याद रखें: इसे मिश्रण करना और एक समान रूप से चिकना मिल्कशेक प्राप्त करना आसान होगा।
4
चिकनी और मलाईदार स्थिरता तक पहुंचने तक मिश्रण करें। सुनिश्चित करें कि पूरे गांठों या ढेर सारी सामग्री नहीं हैं। सलाह है कि स्प्रेला के साथ सामग्री को मिश्रण करने के लिए नियमित अंतराल पर ब्लेंडर को बंद करना है, क्योंकि कुछ सामग्री दीवारों पर चिपक सकती है - इस तरह वे अधिक समान रूप से मिश्रण करने में सक्षम होंगे।
5
मिल्कशेक को एक लंबा कांच में डालें, फिर इसे तुरंत स्वाद लें। आप इसकी सेवा कर सकते हैं क्योंकि आप इसे सजाने के लिए कर सकते हैं, उदाहरण के लिए कुछ जई का आटा, एक दालचीनी का छिड़काव और शहद के कुछ बूंदों के साथ।
टिप्स
- अधिक फल ताजा और परिपक्व है, और अधिक फ्रेपे अच्छा होगा।
- यदि आप मोटी मोटी मिल्कशेक पसंद करते हैं, तो जमे हुए फल का उपयोग करें। इस तरह आपको बर्फ जोड़ने की ज़रूरत नहीं होगी।
- दूध और बर्फ के बजाय, दही का उपयोग करने की कोशिश करें दूध के समान मात्रा का प्रयोग करें और बर्फ न जोड़ें यहां तक कि एक लोभदार मिल्कशेक के लिए, आप सफेद एक के बजाय वेनिला दही का उपयोग कर सकते हैं।
- कीवी, आम, पपीता ... कोई फल नहीं है जो पूरी तरह केला से मेल नहीं खाता।
- मिठाई दाँत एक या दो बॉल की आइसक्रीम को सीधे ब्लेंडर में जोड़ सकती है: परिणाम मिल्कशेक की तरह अधिक होगा।
- यदि आप पशु मूल के दूध का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो आप इसे बादाम के साथ बदलने की कोशिश कर सकते हैं। स्वादिष्ट होने के अलावा, यह बहुत ही कम कैलोरी के साथ एक प्राकृतिक स्वीटनर है।
- बादाम के दूध के विकल्प के रूप में, आप नारियल के दूध का उपयोग कर सकते हैं (एक छोटी मात्रा से शुरू करें क्योंकि यह बहुत मोटी और मलाईदार है) या सोया। इसके अलावा, कुछ दुकानों में आप लैक्टोज-फ्री गाय के दूध भी पा सकते हैं।
- यदि आप शाकाहारी हैं, तो आप सब्जियों की उत्पत्ति के साथ शहद की जगह ले सकते हैं, जैसे एग्वेव सिरप: स्वाद और बनावट बहुत समान हैं। वैकल्पिक रूप से आप स्टीया, चीनी या वेनिला निकालने के कुछ बूंदों का उपयोग भी कर सकते हैं।
- क्या आपको लगता है कि इन मिल्कशेक में एक स्वाद बहुत सरल है? इलायची, चॉकलेट सिरप, कोको पाउडर, दालचीनी, शहद, जायफल और वेनिला निकालने के अलावा नए व्यंजन बनायें।
- उन्नत सामग्री के साथ इसे सजाने के द्वारा frappé को और भी अधिक आमंत्रित करें। उदाहरण के लिए, यदि आप स्ट्रॉबेरी का इस्तेमाल करते हैं, एक टुकड़ा करते हैं और इसका इस्तेमाल गिलास गार्निश करने के लिए करते हैं। यदि आप चॉकलेट सिरप जोड़ते हैं, तो इसका उपयोग फ़्रैपे पर सजावट बनाने के लिए करें।
चेतावनी
- एक बार छीलकर, केला काला हो जाता है, इसलिए रंग परिवर्तनों के जोखिम से बचने के लिए तुरंत अपने फ्रेपी को पीते हैं।
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर
- काटना
- चाकू
- सिलिकॉन रंग
- लंबा ग्लास
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