कैसे गाने के लिए

गायन का आध्यात्मिक अनुशासन और एक ध्यान तकनीक के रूप में बहुत अच्छा मूल्य है। जबकि एक तरफ, भजन अक्सर रहस्यमय धर्मों और आधुनिक आध्यात्मिकता से संबंधित होते हैं, इस अनुशासन का अभ्यास करने के तरीके होते हैं जो एक के विश्वास से स्वतंत्र होते हैं और अपनी स्वयं की आध्यात्मिक मान्यताओं की प्रणाली होती है।

सामग्री

कदम

भाग 1
भाग 2
भाग 3
भाग 4

कदम

भाग 1

जगह तैयार करें

एक शांत स्थान खोजें एक जगह पर जाएं जहां आप अकेले रह सकते हैं सुनिश्चित करें कि जिन लोगों को आप जानते हैं, वे आपको परेशान नहीं करते हैं जब आप वहां होते हैं

जगह सिर्फ आपके कमरे या अपने घर के एक शांत कोने हो सकता है
दूसरी ओर, कुछ लोग आध्यात्मिक रूप से उत्तेजक जगह में गाने के लिए फायदेमंद पाते हैं। यह एक पार्क या एक छोटी सी चर्च (या पूजा की दूसरी जगह) में एक शांत स्थान हो सकता है

संभावित विकर्षण को हटा दें उस स्थान से कुछ भी निकालें जो आपको गायन से विचलित कर सके। इसमें किसी भी संभावित दृश्य या ध्वनि व्याकुलता शामिल है।

आप पृष्ठभूमि में प्रकृति की आवाज़ के साथ नरम वाद्य संगीत या एक ट्रैक खेल सकते हैं, यदि आप ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं, लेकिन किसी भी प्रकार का संगीत जो आप गा रहे हैं उन शब्दों से विचलित हो जाते हैं जो समाप्त हो जाना चाहिए।

घड़ियों एक व्याकुलता हो सकती है क्योंकि वे समय के पारित होने पर आपका ध्यान आकर्षित करते हैं, इसे आप गा रहे शब्दों से ध्यान भंग कर सकते हैं।

छवियों और आध्यात्मिक वस्तुओं का उपयोग करें बहुत से लोगों को उन देवताओं के चित्र या प्रतीकों के सामने गाने के लिए उपयोगी लगता है जो वे विश्वास करते हैं। यह छवि आपको ध्यान केंद्रित करने और आध्यात्मिक स्तर पर अपना गायन बढ़ाने में सहायता कर सकती है।

आप एक आइकन या एक छवि का उपयोग कर सकते हैं जो आपकी देवत्व का प्रतिनिधित्व करती है

अन्य विकल्पों में छोटे मूर्तियां, अनुष्ठान पदकों और अन्य तीन आयामी वस्तुओं शामिल हैं।

ध्यान रखें कि कुछ धर्मों ने आइकनों और छवियों के उपयोग पर रोक लगाई है - अगर यह आपके लिए मामला है या आप इस प्रणाली के साथ सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आप आगे बढ़ सकते हैं

भाग 2

अपने आप को तैयार करें

एक शांत क्षण चुनें सुबह में गाओ, अपने दैनिक सगाई के विकर्षण शुरू होने से पहले, या बिस्तर पर जाने से पहले, जब आपके विचार शांत हो जाते हैं

महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आप बहुत अधिक विचार न करें जो आपके मन में बदलते हैं, तो एक पल का चयन करना है। सुबह सुबह और देर से रात में आमतौर पर ज्यादातर लोगों के लिए सबसे अच्छा समय होता है, लेकिन अगर आपको दोपहर या दोपहर को ध्यान में रखना आसान लगता है, तो भी दिन का समय ठीक होगा।

अपने आप को आसानी से रखो आराम से कुर्सी पर बैठो या बिस्तर पर बैठ जाओ अपने शरीर की उत्तेजनाओं पर ध्यान देने से बचने के लिए अपने शारीरिक तनाव को कम करें।

आराम से बैठे रहने के अलावा, जितना संभव हो उतना जितना संभव हो उतना आपके शरीर के अंदर आराम करने के लिए आपको कुछ भी करने की ज़रूरत है। आरामदायक और नरम कपड़े पहनें मूत्राशय खाली करो अपने मांसपेशियों को नाराज़ या कठोर हैं अगर अपने आप को बढ़ाएं

अपने हाथों को रखने की कोशिश करो आप अपने हाथ अपने पक्ष में या अपनी गोद में रख सकते हैं, लेकिन अगर आप उन्हें किसी विशिष्ट और जानबूझकर स्थिति में रखते हैं, तो यह स्थिति लगातार आप को याद रखेगी कि आप क्या कर रहे हैं।

गायन और ध्यान से जुड़ी स्थिति सबसे अधिक मुद्रा है। अपने अंगूठे के साथ तर्जनी की टिप को स्पर्श करें, और अन्य उंगलियों को धीरे से और स्वाभाविक रूप से कर्ल की जाने दें दोनों हाथों से करो

वैकल्पिक रूप से, दोनों हाथों को सीधे रखें और धीरे से हथेलियों और अंगुलियों को एक साथ दबाएं, क्लासिक बनाएं "प्रार्थना की स्थिति" हाथों से चिपकाने के साथ

अपनी आँखें तय रखें या अपनी आँखें बंद करें सीधे आगे देखो और अपनी टकटकी सिर्फ एक बिंदु पर तय रखें। यदि यह विकर्षण का कारण बनता है, तो आप अपनी आँखें बंद रखने की कोशिश कर सकते हैं।

यदि आप अपनी आँखें एक बिंदु पर रखते हैं, तो कुछ सरल चुनें, जैसे कि दीवार पर एक बिंदु या अलमारी के दरवाज़े के हैंडल ऑब्जेक्ट या चलती ऑब्जेक्ट्स के विवरण को देखने से बचें, खासकर यदि उनके आंदोलन अनिश्चित या अनपेक्षित हैं

यदि आप अपनी आँखें बंद रखने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप सोते नहीं हैं। यदि आपको लगता है कि आपके विचारों में अस्थिरता हो रही है और सतर्क चेतना फड़फड़ाता है, तो आपको अपनी आँखों को फिर से खोलना चाहिए

सही शब्द खोजें कई अलग चीजें हैं जो आप गा सकते हैं सही शब्द आपके विश्वास और अपनी आध्यात्मिकता पर निर्भर करते हैं। आप एक सामान्य प्रार्थना या मंत्र का प्रयोग कर सकते हैं, या आप अपना खुद का गाना खोज सकते हैं जिसका मतलब केवल आपके लिए है।

यदि आप एक विशेष धर्म से संबंधित हैं, तो आप अपने पंथ से संबंधित एक प्रार्थना गा सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक ईसाई हमारे पिताजी को गा सकता था

आप धार्मिक पाठ से कुछ छंद भी गा सकते थे उदाहरण के लिए, एक यहूदी या एक ईसाई एक भजन गा सकता है

सार्थक शब्दों के साथ हर गीत काम कर सकते हैं, हालांकि एक भारतीय योगी परमहंस योगानन्द ने लयबद्ध गीतों को लिखा, जो अभी भी बहुत से लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है। इन राज्यों में से एक: "मैं एक बुलबुला हूँ, उसने मुझे समुद्र बनाया / इसलिए आप और मैं, मेरे भगवान! तुम और मैं, हमेशा एक साथ, / समुद्र की लहर समुद्र में घुल जाती है, / मैं बुलबुला हूँ, मुझे समुद्र बना दिया"।

एक और लोकप्रिय विकल्प केवल गाना है "ओम"। यह एक आवाज़ है जो हर व्यक्ति में घूमना माना जाता है और जो ब्रह्मांड के माध्यम से हिलता है

भाग 3

गायन

जोर से गाओ गाना बल और स्पष्टता के साथ जोर से शब्दों को पढ़कर शुरू होता है। शब्दों को सुनाने और सुनने से, अपने सचेत मन को उनके अर्थों पर ट्यून करें

अपने चेतन मन को आगे निर्देशित करने के लिए, आप कुछ मिनट के लिए एक गीत रिकॉर्डिंग खेल सकते हैं और उस पर गा सकते हैं। हालांकि, यह प्रक्रिया वैकल्पिक है।
जब आप शुरू करते हैं तो सामान्य या थोड़ा अधिक मात्रा में गाएं मजबूत आपकी आवाज़ तुम्हारे भीतर resonates, आसान अनावश्यक विचारों और भावनाओं को खत्म करने के लिए होगा

मात्रा कम करें अपनी आवाज की मात्रा धीरे-धीरे कम करें अपने मुंह को बंद करने और अपने मन में शब्दों को कहने से पहले इसे कानाफूसी तक ढोना।

एक बार चेतन मन गायन पर केंद्रित होता है, तो आवाज़ को फुसफुसाकर कम कर देता है। यह आपका गायन अवचेतन के स्तर पर लाता है।

जब आप कानाफूसी करते हैं, तो आपको अपने मन के शब्दों और शब्दों के ताल को सुनना चाहिए। उस बिंदु पर, आप बाहरी रूप से चुप्पी में रहते हैं और अपने मन में गाना जारी रखें। अपने भौहें के बीच अपने गीत को मजबूत करने की कल्पना करो इस बिंदु पर आप अपने बेहोश में गीत लाया, इसे आध्यात्मिक अनुशासन में ऊपर उठाया

गति बदलें जब आप मात्रा कम करते हैं, तो जिस गति के साथ आप वाक्यों को खेलते हैं वह धीरे-धीरे बढ़ेगा। थोड़े समय के लिए गीत को तेजी से चलाने के बाद, धीरे-धीरे सामान्य गति को कम कर दें।

गायन की गति को बदलने से मन को ताज़ा करने और पुनरोचन करने में मदद मिलती है जब वह विचलित हो जाती है। शब्दों की गति को बदलकर, आपको उनके अर्थ पर अधिक ध्यान देना होगा।

Conta। जब आप दोहराए जाने वाले प्रार्थना या मंत्र को पढ़ते हैं, तो पुनरावृत्तियों की संख्या की गणना करने से आपको ध्यान केंद्रित करने में सहायता मिल सकती है। पुनरावृत्तियों का ट्रैक रखने के लिए सबसे आसान और सबसे आम तरीकों में से एक एक गुलाब का उपयोग करना है

माला, या जपा-मला, संस्कृत मंत्रों की गिनती करने के लिए प्रबुद्ध रस्सी हैं ये हार आप 108 के समूहों में पुनरावृत्ति की गणना करने की अनुमति देते हैं।

कैथोलिक द्वारा इस्तेमाल किए जाने वाले एक मालाकारी प्रार्थना का हार है माला के प्रत्येक तत्व को एक विशिष्ट प्रार्थना से मेल खाती है, इसलिए आपको पता होना चाहिए कि प्रत्येक तत्व के लिए किस प्रार्थना को पढ़ना चाहिए।

अपनी सांस की लय के लिए गाएं लक्ष्य को श्वास के अपने प्राकृतिक लय के साथ गीत समन्वय करना है। हर बार जब आप गायन शुरू करते हैं, तो आपको सांस लेने के दौरान इसे करने की कोशिश करनी चाहिए।

एक सिद्धांत के अनुसार, बाह्य विचार और उत्तेजनाओं जब हम साँस लेते हैं, तो हमारे दिमाग में प्रवेश करते हैं। हर बार जब आप श्वास लेते हैं, गायन पर ध्यान केंद्रित करके, आप इन बाहरी विकर्षणों के प्रभाव को कम कर सकते हैं।

एक सामयिक प्रार्थना दर्ज करें यदि आप एक आध्यात्मिक या मंगल ग्रह के उद्देश्य के लिए गा रहे हैं, तो गायन के उद्देश्य को याद करने का एक अच्छा तरीका है कि कभी-कभी प्रार्थना करने के लिए निर्देशित होने के लिए प्रार्थना की जाती है और गायन के दौरान ध्यान केंद्रित रहना होता है।

आप जिस प्रार्थना को सम्मिलित करते हैं वह दिल से आना चाहिए, प्रार्थना के बजाय आपको याद रखना चाहिए।

आप प्रार्थना करने के लिए प्रार्थना कर सकते हैं और ऐसा कुछ कहकर निर्देशित कर सकते हैं "भगवान, कृपया मुझे इन शब्दों पर ध्यान देने में सहायता करें और गायन करते हुए उनका अर्थ रखें"।

आप धन्यवाद की प्रार्थना भी कर सकते हैं, जैसे: "भगवान, गायन के अनुभव के माध्यम से मुझसे बात करने के लिए धन्यवाद"।

भाग 4

अभ्यास के साथ जारी रखें

एक आध्यात्मिक अनुशासन के रूप में गायन पर विचार करें। इसका मतलब है कि आपको इसे नियमित रूप से अभ्यास करना है, लंबे समय तक - एकाग्रता को बनाए रखना आसान हो जाएगा, यहां तक कि विकर्षण के बीच भी।

गायन पूजा का एक अनूठा रूप है जिसे प्रेरणा की आवश्यकता नहीं है। आपको इसे सही बनाने या उसे समर्पित करने के लिए भावनात्मक परिवहन नहीं करना पड़ता है। आपको बस शुरू करना है
इस अर्थ में, गायन एक भक्ति प्रथा है। यहां तक कि अगर शब्द आपसे प्रेरणा न देते हैं, जब आप उनसे बोलना शुरू करते हैं, तो आप उन प्रार्थनाओं की दिलवाली कर रहे हैं जो उन शब्दों और अनुशासन के माध्यम से करते हैं जो आप उन्हें पढ़ते हुए दिखाते हैं।

गायन सत्र के बाद ऑटो-सुझाव दोहराएं स्वत: सुझावों का विचार है कि आप अपने बेहोश विचारों और व्यवहार के मार्गदर्शन के लिए एक समर्थन के रूप में अपने चेतन मन के साथ गहरी रोया।

आपका आत्म-सुझाव कुछ सरल हो सकता है, जैसे: "जब मैं कुछ बेकार के बारे में सोचता हूं, तो मुझे इसका एहसास होगा और गीत पर ध्यान लाएगा"।

कई मिनटों के लिए गायन करने के बाद, एक पंक्ति में पांच बार अपने ऑटोसूचन को दोहराएं। आप इसे गाना के बीच में भी पढ़ सकते हैं या तब तक प्रतीक्षा नहीं कर सकते जब तक आप पूरे सत्र समाप्त नहीं कर लेते।

दिन के दौरान चुपचाप गाओ कोई नियम नहीं है जो कहता है कि जब आप शांत और चुप होते हैं तो आप केवल गा सकते हैं। वास्तव में, एक व्यस्त दिन के दौरान कुछ मिनट बिताते हुए एक गाना बजाने से आपको अपना मन, दिल और आत्मा साफ़ करने में मदद मिल सकती है।

यह आपके दैनिक गतिविधियों के दौरान एक गीत को दोहराने के लिए अक्सर आसान होता है जब यह उन लोगों में से एक है जिन्हें आपने ध्यान सत्र के दौरान पहले ही उपयोग किया है।

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