मूड का इलाज कैसे करें

मिजाज के कई संभावित कारण हैं लेकिन इस लेख में हम सबसे आम चर्चा करेंगे। क्या आपको सामान्य आकार के भोजन के बाद थका हुआ लगता है? क्या आपको दोपहर का सामना करने में सक्षम होने के लिए एक कॉफी की ज़रूरत है? क्या आप ध्यान केंद्रित करने और दोपहर के सिर दर्द से पीड़ित संघर्ष करते हैं? यदि उत्तर सकारात्मक हैं तो इसका मतलब है कि आप हाइपोग्लाइसीमिया या निम्न रक्त शर्करा के स्तर से ग्रस्त हैं। ये रोग मूड को बहुत प्रभावित करते हैं।

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यदि प्रयोग सफल होता है, तो दूसरे सप्ताह के लिए ली गई मात्रा में फिर से आँच करें।

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इस कार्यक्रम को तब तक जारी रखें जब तक सभी कॉफी और फिजी पेय पूरी तरह से आपके आहार से समाप्त नहीं हो जाते हैं।

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अगर आपके पास कम मात्रा में दुबला मांस, फलियां, साबुत अनाज, फलों और सब्जियों के खाने में 5 बार खाने का मौका नहीं है, तो निम्न चरणों में वर्णित कार्यक्रम के बाद, बीज और नट्स के अनमोल गुणों का उपयोग करें।

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संकेतित कार्यक्रम का पालन करते समय, हमेशा नट और बीजों को करीब हाथ रखो (उदाहरण के लिए पागल, बादाम, सूरजमुखी के बीज, आदि)।)

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प्राकृतिक और जैविक उत्पादों को बेचने वाले एक दुकान में अपने बीज और पागल खरीदें

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जब आप ऊर्जा में एक बूंद का अनुभव करते हैं या अस्थिर महसूस करने लगते हैं, तो थोड़ी सी नट और बीज ले लो। अपने रक्त शर्करा के स्तर को स्वस्थ तरीके से बढ़ाकर आप जल्दी ही बेहतर महसूस करेंगे।

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यदि संभव हो तो, नियमित नाश्ता और रात का भोजन करें और अपने बीज का सेवन करें और सुबह-सुबह सूखे हुए फल

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दोपहर के मध्य में दोहराएं।

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अगर शाम को रात के खाने का निर्धारित समय निर्धारित किया जाता है, तो फिर 18-19 के आसपास स्नैक्स मिलता है।

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दैनिक दोहराएं

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यदि आप जल्दबाजी में हैं और आपके पास एक शांत और पूर्ण भोजन करने का मौका नहीं है, तो अपने बीज और अपनी नट्स खाएं।