कैसे प्यार के हैंडल से मुक्त हो जाओ

तनाव कम करें जब आपको अधिक काम, पारिवारिक समस्याएं या एक प्रकार की आघात पर बल दिया जाता है, तो शरीर को कोर्टिसोल नामक एक हार्मोन को रिहा कर प्रतिक्रिया होती है। कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करने के अलावा, कोर्टिसोल आपके कमर के आस-पास वसा में वृद्धि का कारण बनता है, जो प्रेम संभालता है। आप संभवतः दर्जनों चीजों के बारे में सोच सकते हैं जो अभी आपको जोर दे रहे हैं हैंडल से छुटकारा पाने के लिए, आप यहां देख सकते हैं कि कैसे खुद को तनाव से मुक्त करें! आपको यह समझना होगा कि आप अपनी स्थिति को सुधारने के लिए किस प्रकार तनाव और कदम उठाते हैं।

• देखें कि क्या आप अपनी योजनाबद्ध गतिविधियों की संख्या को कम व्यस्त करने के लिए कम कर सकते हैं। लगातार प्रतिबद्धताओं और सुबह से रात को करने के लिए कई तनावों का कारण बनता है
• यदि आप एक तनावपूर्ण स्थिति का अनुभव कर रहे हैं जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो आपको तनाव के माध्यम से एक स्वस्थ तरीके से प्रबंधन करना चाहिए ध्यान, योग, शारीरिक गतिविधि, लेखन, या किसी अन्य गतिविधि जो मन को शांत करती है

अधिक फल और सब्जियां खाएं प्यार अच्छी तरह से सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप प्रेम संभालता है खो सकते हैं। हर भोजन में ताजे फल और सब्जियों को भोजन करना आपके पेट पर बैठने वाले वसा को कम करने का एक शानदार तरीका है फलों और सब्जियों में विटामिन और पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है जो आपके शरीर को स्वस्थ रहने की जरूरत होती है। वे फाइबर और पानी में भरपूर होते हैं और कैलोरी में कम होते हैं।

• एक सब्जी आमलेट या एक फल और सब्जी शेक के साथ दिन शुरू करें सुनिश्चित करें कि हर भोजन में ताजा सब्जियों की पर्याप्त मात्रा शामिल है
• मौसमी सब्जियां नवसिखुआ और उन लोगों की तुलना में अधिक पौष्टिक हैं जिन्हें दूर से भेज दिया जाना चाहिए। शून्य-किलोमीटर उत्पाद चुनें

बाइक बनाओ यह अभ्यास एक चुनौतीपूर्ण आंदोलन प्रदान करता है जो प्यार से छुटकारा पाने में मदद करता है और प्रशिक्षण सत्रों में काफी आसानी से शामिल किया जा सकता है। इस अभ्यास से आप एक तरफ और दूसरी ओर तेजी से आगे बढ़ सकते हैं, और तिरछी मांसपेशियों पर तनाव बनाए रखते हुए कूल्हे पर काम करते हैं।

• एक सपाट सतह पर अपनी पीठ पर लेट जाओ और अपने पैरों को हवा में ऊपर उठाएं। अपनी कोहनी को अपनी कमर पर डालकर अपने आप का समर्थन करें ताकि आपके पैरों को पूरी तरह से ऊपर उठाना पड़े और हवा में पेडल हो।
• जब आप इस अभ्यास को धीमी गति से चलते हैं, तो आंशिक मांसपेशियों पर अधिकतम तनाव सुनिश्चित करने के लिए।