कैसे बैकअप के छुटकारा पाने के लिए

आप मांसपेशियों की ऐंठन के तनाव को ढक कर पीठ दर्द से छुटकारा पा सकते हैं - चाहे आप इसे जानते हों या नहीं, इसका कारण यह है कि अनुबंधित, थका हुआ और दर्दनाक लेट के कारण होता है। यह लेख आधा घंटे से भी कम समय में अस्थायी राहत पाने की एक त्वरित विधि का वर्णन करता है, जिससे मांसपेशियों को आराम करने की योग्यता ठीक हो जाती है। इस तकनीक ने दुनियाभर में 100-200 डॉक्टरों के हजारों रोगियों को मदद की है।

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धीरे-धीरे पैर को सीधा रखते हुए उठाओ

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आंदोलन शुरू होने पर पल को समझो। धीरे-धीरे आगे बढ़ें

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धीरे-धीरे इसे झुकने के बिना कम करें

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जैसे ही यह शुरू होता है, विश्राम की भावना पर ध्यान दें। एक गहरी साँस लें और अपने आप को जाना

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प्रयासों की तीव्रता कम होने के कारण चार बार इस पैर को उठाना दोहराएं।

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यह एक साथ बाएं पैर, सिर और दाहिने हाथ को हटा देता है।

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धीरे धीरे जमीन पर गहराई से गहराई से और पूरी तरह से आराम से लौटें

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प्रयास की तीव्रता कम होने पर चार बार व्यायाम दोहराएं।

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पक्ष बदलें और अनुक्रम दोहराएं।

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अगले प्रारंभिक स्थिति को मान लें:

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धीरे-धीरे और धीरे-धीरे कम वापस वाला आर्क:

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अपनी पीठ जमीन पर लाओ और धीरे-धीरे आगे बढ़ें

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अभिशाप करने के लिए आप उस बल की समान मात्रा का इस्तेमाल करते हैं जिसे आपने धनुष किया है

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चार बार विरोध आंदोलनों के अनुक्रम को दोहराएं, क्योंकि प्रयास की तीव्रता कम हो जाती है।

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समाप्त होने पर, खड़े हो जाओ आपको पहले से ही बेहतर महसूस करना चाहिए, हालांकि आपको लगता है कि अभ्यास के दौरान कुछ भी नहीं हुआ है।

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स्थायी सुधारों को प्राप्त करने के लिए एक या दो सप्ताह के लिए प्रति दिन दस मिनट की इन आंदोलनों को दोहराएं। बहुत से लोग वास्तव में परिणाम की आवश्यकता होती है।