ट्रेपेज़ियम के लिए एक मांसपेशियों को कैसे उपचार करें

ट्रेपेजियस की मांसपेशियों को गर्दन के दोनों ओर पीठ पर झुका हुआ त्रिकोणीय आकार के ऊतकों का एक बैंड होता है। यह मांसपेशियों रीढ़ की हड्डी के साथ गर्दन के आधार से चलती हैं, रिबन के आधार तक पहुंचती हैं। ट्रिपेज़ को अलग-अलग तरीकों से फैलाने के लिए ऐसा हो सकता है - कार दुर्घटना के कारण या खेल के दौरान प्रतिद्वंदी के साथ टकराने अगर आपको लगता है कि आपने ट्रेपेज़ियम को बढ़ाया है, तो चरण 1 से पढ़ना शुरू करें कि यह कैसे पता चलेगा कि कैसे सुनिश्चित करें और आगे क्या करें

कदम

भाग 1

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सत्यापित करें कि आपने एक या दोनों दोनों हाथों में ताकत नहीं खोई है। सिर समर्थन कार्य करने के अलावा, ट्रेपेज़ियस भी हथियारों से जुड़ा हुआ है। जब घायल हो जाता है, तो संभव है कि एक या दोनों हथियारों को कमजोर कर दिया जाए, जैसे कि कुछ भी उनकी सहायता नहीं करता।

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किसी भी ऐंठन या मांसपेशियों में सख्त ध्यान दें। जब ट्रेपेज़ियम के तंतुओं को बहुत दूर तक फैलाया जाता है या फाड़ते हैं, साथ ही साथ वे अनुबंध करते हैं और कसते हैं। जब ऐसा होता है तो उस प्रकार के ब्लॉक बनाने के लिए संभव है जो उस क्षेत्र में रक्त के संचलन को सीमित करता है।

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गर्दन और कंधों में दर्द पर ध्यान दें जैसा कि पहले बताया गया है, जब ट्रेपेजियस मांसपेशी फाइबर अनुबंध, वे उस क्षेत्र में प्रचलन को प्रतिबंधित करते हैं और इसका मतलब है कि क्षेत्र में कम ऑक्सीजन आता है। बाद में लैक्टिक एसिड को तोड़ने में मदद मिलती है, जिसके परिणामस्वरूप, यदि उसे पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलता है तो यह जम जाता है और दर्द का कारण बनता है।

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हथियारों के झुनझुने पर ध्यान दें खराब रक्त परिसंचरण के कारण मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द के अलावा, यह स्थिति भी असामान्य झुकाव का कारण बनती है जो आपको अपनी बाहों में महसूस होगी। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि क्षेत्र में मांसपेशी फाइबर अनुबंधित होते हैं।

भाग 2

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ट्रैपेज़ियस के लिए एक खंड ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को कम कर सकता है। आपको थकान महसूस करने के अलावा, दर्द आपकी एकाग्रता को भी प्रभावित कर सकता है। यहां तक ​​कि अगर यह सीधे ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को सीधे प्रभावित नहीं करता है, तो आपका दिमाग इतना दर्द के साथ हो सकता है कि यह आपको मनोवैज्ञानिक प्रभाव देता है कि आप किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते।

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क्या आपको नींद आती है? आप खिंचाव के कारण शायद रात में अच्छी तरह से आराम नहीं कर सकते इस मामले में यह मस्तिष्क की गलती नहीं है, बल्कि दर्द का ही है जो आपको सो नहीं करता।

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क्या आपको नीप में दर्द महसूस होता है? Trapezoids गर्दन की मांसपेशियों और ड्यूरा मेटर (मस्तिष्क को कवर एक पतली, दर्द-संवेदनशील ऊतक) से जुड़ा हुआ है। ट्रैपेज़ियस को कोई भी नुकसान सिर दर्द का कारण बन सकता है क्योंकि ड्यूरा मेटर और मस्तिष्क से दर्द आसानी से महसूस होता है।

भाग 3

आराम करें।

स्थिरीकरण।

संपीड़न।

गर्मी: गर्म स्नान, गर्म पैक्स, सौना या गर्म वातावरण से बचा जाता है जो कि vasodilatation पैदा कर सकता है और इसके परिणामस्वरूप रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है।

अन्य आंदोलनों: प्रभावित क्षेत्र के किसी भी अत्यधिक आंदोलन चोट से खराब हो सकता है।

मालिश: प्रभावित क्षेत्र पर दबाव हालत खराब हो सकता है।

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बनाना आराम अच्छा ट्रेपेज़ियम आपको किसी भी गतिविधि से बचना चाहिए जिससे कम से कम 24-72 घंटों तक चोट लगी हो। आपको लगता है कि दर्द आपको स्वचालित रूप से गलत आंदोलनों को न करने की सलाह देगा, लेकिन इसे याद रखना बेहतर है। बाकी घायल मांसपेशियों को और अधिक नुकसान किए बिना उपचार प्रक्रिया को बढ़ावा देने में मदद करता है।

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स्थिर करना ट्रेपेज़ियम जैसा कि पहले बताया गया है, घायल मांसपेशियों को आराम देने के लिए बेहतर है। आम तौर पर, आप एक घायल मांसपेशी लपेट कर सकते हैं, जैसे कि एक बछड़ा, एक स्प्लिंट के साथ इसे अभी भी पकड़ने के लिए। ट्रेपेज़ॉइड बाइंड करने में अधिक कठिन है। वास्तव में, आप सामान्य तौर पर ट्रैपेज़ियस को प्रभावित नहीं करेंगे, लेकिन आपका डॉक्टर आपको सलाह दे सकता है कि इसे अभी भी रखने के लिए और आगे के नुकसान को सीमित करने के लिए नरम कसने पहनें।

आपको बर्फ को एक बार में 20 मिनट के लिए ट्रेपेज़ पर रखना चाहिए। 2 घंटे तक प्रतीक्षा करें और फिर इसे फिर से लागू करें

चोट के बाद पहले 24-72 घंटों के लिए आपको इस प्रक्रिया को हर दिन 4-5 बार दोहराना चाहिए।

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उठाता पेशी सुनिश्चित करें कि प्रभावित क्षेत्र हमेशा उठाया जाता है ट्रिपेजियस चोटों के मामले में, जब आप सोते हैं, तो आपको अपनी पीठ और कंधों को थोड़ी सी उठाया जाना चाहिए। अपने पीछे कई कुशन रखें, ताकि आप 30-45 डिग्री के कोण पर आराम कर सकें। इस तरह आप घायल क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करेंगे और चिकित्सा को बढ़ावा देंगे।

सरल दर्द निवारक: आप बिना पर्ची के फार्मेसी में उन्हें खरीद सकते हैं और पेरासिटामोल शामिल कर सकते हैं ..

मजबूत दर्द निवारक: आप उनको तब ले सकते हैं जब ओवर-द-काउंटर दर्द दर्द से दर्द कम नहीं होता है वे केवल एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित किए जा सकते हैं और कोडेन और ट्रामाडोल में शामिल कर सकते हैं।

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गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं का परीक्षण विशिष्ट रसायनों को अवरुद्ध करके उत्तरार्द्ध अधिनियम, जो बढ़ाकर मांसपेशियों की सूजन का कारण बनता है। हालांकि, चोट के पहले 48 घंटों में उन्हें नहीं लेना चाहिए, क्योंकि वे उपचार में देरी करते हैं। इस पहले चरण में, सूजन उन तरीकों में से एक है जिसमें शरीर चोट का प्रबंधन करता है।

भाग 4

कंधों को उठाएं। आप अपने कंधों को ऊपर उठाने तक ऐसा कर सकते हैं जब तक आप कान तक नहीं पहुंच पाते और फिर उन्हें अपनी स्थिति में वापस लाते हैं।

गर्दन घूर्णन पहले दाहिनी ओर सिर को घुमाएं और फिर दूसरी तरफ दोहराएं।

अपने कंधे को छूने की कोशिश करो अपने कंधों के साथ आराम से खड़े हो जाओ धीरे धीरे आगे देखो और फिर अपने सिर को ले जाएं ताकि आपके कान एक कंधे पर पहुंच जाए। आपको अपने कानों को दर्द न होने या बहुत ज्यादा तनाव महसूस किए बिना संभव के रूप में आपके पास होना चाहिए। 10 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो और फिर शरीर के दूसरी तरफ एक ही व्यायाम को दोहराएं।

अपनी छाती को छूने की कोशिश करो। अपने कंधों के साथ आराम से खड़े हो जाओ धीरे-धीरे सिर को आगे बढ़ाना, ताकि ठोड़ी को सीने में लाया जा सके। सुनिश्चित करें कि इस अभ्यास के दौरान कंधे कम और आराम से रहें। 10 सेकंड के लिए स्थिति रखें। इस अभ्यास को दो या दो बार दोहराएं।

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अगर इस चोट अक्सर होता है तो संभव चिकित्सकीय प्रक्रिया के बारे में अपने चिकित्सक या फिजियोथेरेपिस्ट से बात करें। यदि आपको एक गंभीर खिंचाव या ट्रिपेजियस फाड़ का सामना करना पड़ा है, तो आपको सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है, खासकर यदि आप व्यायाम के बावजूद इसे मजबूत नहीं कर सकते। यह समाधान तब ही ध्यान में रखा जाता है जब अन्य सभी तरीकों में असफल रहे। हस्तक्षेप की मरम्मत और अपने कार्यों की वसूली की सुविधा के लिए क्षतिग्रस्त ट्रिपिज़ियम के ऊतकों को फिर से जोड़ता है।