युगल रिश्तों में संघर्ष कैसे प्रबंधित करें
कितना आप और आपके साथी प्यार या गहरा प्यार में हैं, जल्दी या बाद में आप कुछ टकराव पर आ जाएगा। एक झगड़ा जरूरी एक अलार्म संकेत नहीं है जब दो लोग एक साथ रहते हैं, असहमति पैदा होने के लिए यह सामान्य है। वास्तव में एक मजबूत बंधन बनाने के लिए झगड़े वास्तव में आवश्यक घटक हो सकते हैं इसलिए, अपने रिश्ते को अपूरणीय क्षति से बचने से आप और आपके साथी के बीच उत्पन्न होने वाले संघर्षों को संभालना सीखें।
कदम
भाग 1
टकराव के लिए तैयार रहें और शांत रहें
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अपने मनोचिकित्सा की स्थितियों पर विचार करें वसूली और स्वयं सहायता समूह अंग्रेजी परिशोधित एचएए एल.टी. - भूखा (भूख) एकनागरी (गुस्सा), एलऑनली (केवल) ई टीथका हुआ (थका हुआ) - एक निश्चित बीमारी का संकेत देने के लिए जो लोग भावनात्मक रूप से कमजोर बना सकते हैं। जब यह हमारे पास कुछ संसाधन हैं और इसे सबसे अधिक तनावपूर्ण परिस्थितियों से निपटने के लिए, जैसे कि किसी के साथी के साथ चर्चा की जा सके, इसे ध्यान में रखना उपयोगी है।
- कभी-कभी कुछ संघर्षों को हल करने की कोशिश करने से पहले सबसे बुनियादी व्यक्तिगत जरूरतों को पूरा करना बेहतर होता है। अपने साथी के साथ संवाद करने की कोशिश करने से पहले अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति का मूल्यांकन करें यदि आप भूखे, गुस्सा, अकेला या थके हुए हैं, तो शायद जब तक आप अपनी आवश्यकताओं को पूरा नहीं करते, तब तक चर्चा को स्थगित करना बेहतर होगा।
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जब तक आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण नहीं करते तब तक तुलना में विलंब करें। समस्याओं को सुलझाने के लिए, पहले लेना आवश्यक है अपनी भावनाओं का नियंत्रण. यदि आप क्रोध, हताशा या आप पर हावी करने के लिए मना कर देते हैं, तो आप अपने फैसले को बदलने का जोखिम उठाते हैं और आप ऐसा कहेंगे या ऐसा करेंगे जो आपको बाद में अफसोस हो। जब आप अपनी भावनाओं के नियंत्रण में होते हैं तो आप अपने रिश्ते के लिए एक अधिक लाभदायक तरीके से चर्चा का सामना कर सकते हैं।
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शांत खोजने के द्वारा अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें यदि आप ध्यान दें कि भावनाएं आपके फैसले को प्रभावित करती हैं, तो आपको पहले उन पर हावी होना चाहिए भावनात्मक समायोजन तकनीकों का उपयोग करके नियंत्रण पाने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आप निम्न कर सकते हैं:
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अपनी भावनाओं का ध्यान रखें डायरी तनाव से राहत पाने के लिए एक महान उपकरण है, यह समझने की कि आप क्या सोच रहे हैं और लड़ाई के बाद अपने विचार एकत्र कर रहे हैं। आप इसे भावनात्मक विनियमन की एक तकनीक या समस्याओं को हल करने के लिए एक प्रणाली के रूप में या दोनों उद्देश्यों के लिए उपयोग कर सकते हैं।
भाग 2
प्रभावी रूप से संवाद करें
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सक्रिय रूप से सुनो संचार की कुंजी है जो संघर्ष को द्वार खोलता है इसके प्रभावी होने के लिए, दोनों साझेदारों को ध्यान से सुनना जरूरी है। ऐसे कई समस्याएं हैं, जो समझने की बजाए दोहराने के लिए सुनते समय पैदा हो सकती हैं। इन सक्रिय सुनने की कोशिश करें:
- विकर्षण को हटा दें टीवी बंद करें और फोन को मूक मोड में डालें।
- खुद को अपने साथी के सामने रखो। उसकी दिशा में झुकाएं, और उसे आंखों में देखें
- बोलने से पहले अपने दृष्टिकोण को सुनें
- दोहराएँ जो आप सुनते हैं, उदाहरण के लिए कह रहे हैं: "तो क्या आप ये कह रहे हैं ..."।
- स्थिति को समझने के अपने तरीके के साथ एक बैठक बिंदु की तलाश में अपने आप को अपने जूते रखने की कोशिश करें।
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पहले व्यक्ति में बात करें जब समय आता है जब आप बोल सकते हैं, अपने आप को प्रभावी रूप से व्यक्त करने का प्रयास करें एक उत्कृष्ट संयोजन दूसरे वक्तव्यों के साथ पहले व्यक्ति के वाक्य को जोड़ना है।
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वर्तमान पर ध्यान दें कई बार एक छोटी सी समस्या बढ़ती है जब दो साझेदारों में से एक पिछले मुद्दों के बारे में बात करना शुरू कर देता है हमेशा वर्तमान और आपके द्वारा सामना की जाने वाली समस्या पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।
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व्यवहार पर फोकस, व्यक्ति पर नहीं संचार के लिए एक अन्य संभावित बाधा तब होती है जब दो सहयोगियों में से एक समस्या का सामना करने के बजाय दूसरे पर हमला करता है। यदि आप में से एक दूसरे के चरित्र के बारे में लंबे शेख़ी शुरू होता है, तो बाद में रक्षात्मक हो सकता है और परेशान हो सकता है।
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एक दूसरे के बगल में बैठो चर्चा के दौरान आँखों को देखे बिना तनाव का प्रबंधन करना मुश्किल है। विशेषज्ञों का कहना है कि विशेष रूप से संवेदनशील विषयों के साथ व्यवहार करते समय जोड़ों के पास बैठे होते हैं।
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अपने हास्य को खींचें सबसे तेज़ झगड़े को संभालने का एक शानदार तरीका है हंसमुखता और हल्कापन का एक नोट पेश करना। दोनों में से एक एक मजाक बनाता है, जब एक दंपति को अधिक जल्दी से निपटने और तनाव को कम करने के लिए संभव है।
भाग 3
बड़ा होने के लिए झगड़े का लाभ उठाएं
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मतभेद का आदर कई लोगों का तर्क है कि सम्मान प्यार के समान है क्योंकि यह विकास को बढ़ावा देता है और संबंधों को मजबूत करता है। आपका रिश्ता हमेशा अधिक समृद्ध होगा यदि आप सुनिश्चित करते हैं कि आपका साथी आदर करता है पारस्परिक अंतर का मतलब है:
- प्रदर्शित करें कि आपको पता है कि आपकी राय, विचार, विचार और विश्वास आपके द्वारा भिन्न हो सकते हैं।
- आपको क्या लगता है में रुचि दिखाने के लिए
- अपने विचारों को महत्व दें, भले ही आप उन्हें साझा न करें।
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हर बार जब आप एक साथ एक लड़ाई पर काबू पाने का जश्न मनाने आप अपने कनेक्शन को कसने के लिए सामना कर रहे संघर्ष का लाभ उठाएं। इसे करीब लाने का एक तरीका माना जाता है, आप इसे स्वीकार करने के लिए आते हैं।
3
यदि स्थिति विशेष रूप से जटिल है तो पेशेवर मदद के लिए देखें यदि आपको कोई समझौता नहीं मिल रहा है या आपको यह भी स्वीकार करना है कि आप किसी समस्या से असहमत हैं, तो कुछ चिकित्सक से परामर्श लेने में समझदारी हो सकती है
टिप्स
- द्विपक्षीय संघर्षों को कैसे संभालना है, जानने की कला में जोड़ने के लिए कई अन्य चीजें हैं। दुर्भाग्य से, समस्याओं को हल करने की क्षमता स्कूल में नहीं सिखाई जाती है।
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