कैसे एक Hourglass शरीर प्राप्त करने के लिए

कम कमर के साथ जींस या पतलून से बचें जीन्स या कम-कमर वाले पतलून अपने कूल्हों पर निर्भर होते हैं, और इसे आकार देते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपके पास पेट नहीं है, तो इस प्रकार की पैंट चर्बी के सबसे छोटे संचय को भी ऊपर खींचती है, जिससे जीवन को व्यापक दिखाई देता है। ऐसा नहीं है कि आप एक रेन-ग्लास आकार कैसे प्राप्त करें, बिल्कुल नहीं।

पुश-अप और गद्देदार ब्रा पहनने घंटागण महिलाएं अपने प्रचुर मात्रा में छाती के लिए प्रसिद्ध हैं, और यदि आप सुपर से सुसज्जित नहीं हैं तो आप अच्छी गुणवत्ता वाली ब्रा में निवेश करके उसी प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं। स्तन को बढ़ाने के लिए आप एक पुश-अप का उपयोग कर सकते हैं, जबकि आकार बढ़ाने के लिए आप एक गद्देदार का उपयोग कर सकते हैं

उच्च ऊँची एड़ी के जूते रखो। ऊँची एड़ी एक घंटे के चक्करदार महिला के लिए सही संगत हैं अपने नीचे उठाने के दौरान अपने पैरों को लंबे और टॉनिक बनाएं। वे आसन सुधारते हैं और महिलाओं को खुद को लॉन्च करने की अनुमति देते हैं और स्वयं के बारे में सुनिश्चित करते हैं, साथ ही साथ चलने के दौरान बहुत ही कामुक अतुलनीय आंदोलन देते हैं। निश्चित बम प्रभाव के लिए, कम से कम 8 सेंटीमीटर की एड़ी पहनना है।

सही आकार पहनें कपड़े ठीक होते हैं और जब वे शरीर को पूरी तरह से फिट करते हैं तो वे अच्छे लगते हैं यही कारण है कि आपको किसी विशेष आकार पर ध्यान केंद्रित करने से बचना चाहिए और आपके लिए जो कुछ भी अच्छा है उसे पहनना शुरू करें। आप अपने कपड़े से पूरी तरह फिट होने में और अधिक आरामदायक और आत्मविश्वास महसूस करेंगे, इसलिए आकार के बारे में भूल जाएं।

विंटेज खरीदें `40 के दशक और `50 के दशक के बीच के कई कपड़े तैयार किए गए थे, जो महिलाओं की सुंदरता को कम करने के साथ-साथ सुंदरता लाने के लिए बनाई गई थी, इसलिए एक पुरानी फैशन की दुकान पर जाकर या सूट, स्कर्ट खरीदने के लिए कपड़े इस्तेमाल करने के लिए जड़ों से वापस जाने का विचार करें। , और ब्लाउज जो आपको एक रेन-ग्लास आकार देते हैं।

अपने जीवन का एक कठोर 10-12 सेमी कार्ससेट प्राप्त करें जीवन के आकार को कम करने के लिए, आपको अपने वर्तमान माप से कम से कम 10-12 सेमी कम कोर्सेट प्राप्त करने की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास वर्तमान में 66 सेमी की कमर है, तो आपको 54-56 सेंटीमीटर कोर्सेट का इस्तेमाल करना चाहिए (भले ही शुरुआती 12 पर खुद को फेंकने के बजाय सिर्फ 10 सेंटीमीटर से शुरू हो जाएं)।

कोर्सेट को बल दें इसे पूरी तरह से कसने से पहले कोर्सेट को मजबूर करना महत्वपूर्ण है, जिससे आपको चोट पहुंचाने से बचने या इसे नुकसान पहुंचाए। इससे पहले कि आप अपना काम प्रभावी तरीके से कर सकें, कोर्सेट को आपके शरीर के आकार के साथ पूरी तरह से अनुकूल होना चाहिए कोर्सेट को मजबूर करने के लिए, लेस को कस लें ताकि कमर पर आराम महसूस हो। यह तंग होना जरूरी नहीं है इसे इस तरह कुछ घंटों तक पहनें, जब तक कि कुछ कठोरता को खो दिया न जाए और कूल्हों और पसलियों के आकार का हो।

प्रत्येक दिन कोर्सेट को थोड़ा अधिक कस लें। जब कोर्सेट ने ढीला कर दिया है, तो आप अपने जीवन को कम करने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए प्रत्येक दिन अधिक से अधिक कसने शुरू कर सकते हैं। सावधानी बरतें कि इसे पहनने से पहले कोर्सेट को पूरी तरह से बंद न करें और धीरे-धीरे इसे कई महीनों तक कस कर। कोर्सेट को उस बिंदु पर दबाएं जहां आपको सहज महसूस होता है, आपको दर्द या साँस लेने में कठिनाई नहीं लगनी चाहिए।

इसे 3 से 6 घंटे प्रतिदिन पहनें। जीवन के प्रभावी कमी को प्राप्त करने के लिए, कोर्सेट को दिन में 3 से 6 घंटे से इस्तेमाल किया जाना चाहिए। केवल तब तक पहनें जब तक आपको सहज महसूस न हो जाए, और नहीं। आप अधिकतर दैनिक गतिविधियों के दौरान कोर्सेट पहन सकते हैं, भले ही यह व्यायाम के दौरान अनुशंसित न हो।

छोटे और छोटे कोर्सेट पर स्विच करें कोर्सेट को आराम से बंद करने और कमर में 10-12 सेमी कम करने में कामयाब होने के बाद, यदि आप वांछित हो तो कमी को जारी रखने के लिए एक छोटे कोर्सेट की खरीद के साथ आगे बढ़ सकते हैं। पता है कि आप उस बिंदु पर पहुंच सकते हैं जहां आप कोर्सेट के आकार को कम नहीं कर सकते या पसलियों की स्थिति और शरीर के आकार की वजह से पूरी तरह से बंद कर सकते हैं। यह बिल्कुल सामान्य है, आपको इसे बंद करने के लिए एक कोर्सेट को कसने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, आप इसे नुकसान पहुंचा सकते हैं या अपने आप को चोट पहुंचा सकते हैं।

इस अभ्यास से जुड़े जोखिमों को समझें बहुत से लोग कोर्सेट प्रशिक्षण का विरोध करते हैं क्योंकि जीवन में अत्यधिक कमी से पसलियों और आंतरिक अंगों को स्थानांतरित किया जा सकता है। हालांकि यह आमतौर पर खतरनाक नहीं है, कई लोग इस अप्राकृतिक और बेकार अभ्यास को खोजते हैं। इसके अलावा, बहुत तंग कॉर्सिट्स रक्त परिसंचरण को कम कर सकते हैं, मांसपेशियों की टोन और सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप इस रास्ते से निपटने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप सभी पेशेवरों और विपक्षों को पहले विचार करें।

फर्मों और टन नीचे। घंटागण महिलाओं को एक कामुक बट की जरूरत है, इसलिए वजन कम करने की कोशिश करने के बजाय, आप toning पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए और इसे toning। बेयॉन्से, जेनिफर लोपेज और निकी मिनाज को ध्यान में रखें, उनके गधे पूरी तरह से अपने सूक्ष्म जीवन के लिए क्षतिपूर्ति करते हैं आपको इस प्रयोजन के लिए उपयुक्त कई व्यायाम करना होगा, जैसे कि फेफड़े, पैर की झुकाव और चक्कर।

अपने पैरों को प्रशिक्षित करें टोनिक और सामंजस्यपूर्ण पैर जिन्हें आप सीधे स्कर्ट या स्विमिंग सूट के साथ दिखा सकते हैं, वे एक रेन-ग्लास शरीर के लिए एकदम सही रूपरेखा हैं! Toned पैर ऊँची एड़ी के जूते के साथ ठीक हैं और चलने के दौरान sinuously लहर की मदद! याद रखें कि आपका लक्ष्य जीवन से अधिक कूल्हों को रखने के लिए है, इसलिए अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने के बारे में ज्यादा ध्यान न दें, बस इतना करें कि यह दृढ़ और अधिक टोन है! इस अर्थ में आपकी मदद करने के लिए विशिष्ट अभ्यास पक्ष की ओर बढ़ रहे हैं, साइड लंघ और पैलेट हैं।

आपके शरीर का ऊपरी भाग मॉडल करें घटता शानदार है, लेकिन हड्डियों पर बहुत अधिक मांस होने से असंतुष्ट हो सकता है जो बचाना चाहिए। ऊपरी शरीर (विशेष रूप से हथियार और कंधे) को आकार देने के लिए डिजाइन किए गए व्यायाम एक घंटे के घंटे निकालने के लिए प्रशिक्षण में महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे अतिरिक्त घटता को जलाते हैं। जब आप एक खूबसूरत पोशाक पहनते हैं तो कमर पर और बिना पट्टियों के कंधों पर टोन्ड शस्त्र और कंधों के द्वारा स्वादिष्ट साइड डिश के बारे में सोचो! बेंच पर ट्राइप्स के लिए परतें, डंबल्स और हाथों के हलकों (हथियारों के साथ परिपत्र आंदोलन) के साथ धक्का आपकी मदद करेगा!

छाती का आकार बढ़ाएं। घड़ियां महिलाएं तंग कूल्हों और घुमावदार सीटें ही नहीं हैं, वे अपने curvy स्तनों के लिए भी प्रसिद्ध हैं। हालांकि "भी" कार्डियो स्तन का आकार वजन घटाने की वजह से कम कर सकते हैं, वहाँ मांसपेशी प्रशिक्षण अभ्यास स्तन के फैटी ऊतक के तहत छाती पर का कवच की मांसपेशियों को मजबूत मदद कर सकते हैं कर रहे हैं, एक छाती होने का आभास होता कि अधिक प्रचुर मात्रा में और स्तन को फर्म रहने में मदद करते हैं यह हासिल करने के लिए सबसे अच्छा अभ्यास हथियार लिफ्ट, बेंच वजन उठाने और डंबेल पार हैं।

कमरलाइन को कम करें एक रेन-ग्लास आकार पाने के लिए जीवन को कम करना सबसे महत्वपूर्ण बात है ऐसा करने के लिए आपको पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सटीक व्यायाम के साथ वजन कम करने के लिए अभ्यासों को गठबंधन करने की आवश्यकता होगी। सावधान रहें, हालांकि, कई पारंपरिक पेट में मजबूत व्यायाम (जिनमें वे पायलट का हिस्सा हैं) कूल्हों को बढ़ाकर मांसपेशियों को बढ़ा सकते हैं ऐसा कुछ ऐसा नहीं होना चाहिए, यदि आप एक रेन-ग्लास आकार प्राप्त करने का प्रयास करें! आपको पेट को मजबूत करने वाले अभ्यासों को ही करना है जो पार्श्व और तिरछी मांसपेशी समूहों पर ध्यान केंद्रित करते हैं ताकि कमर को समतल और आकार बदल सके। साइड पेटी, साइड सपाट और ट्रैक्शन उत्कृष्ट अभ्यास हैं जो आपको इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।

एक दिन में छह छोटे भोजन खाएं स्वस्थ आहार बनाए रखना लगभग असंभव है यदि आप बिल्कुल भी खा नहीं करते हैं सौभाग्य से, वजन कम करना संभव है और दिन के दौरान अधिक भोजन खाने में एक पूर्ण पेट होता है।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें यहां तक ​​कि अगर आप कैलोरी का सेवन करते हैं और भागों के आकार को कम करते हैं, तो वजन कम होने से आपको बहुत धीमी या असंभव प्रक्रिया हो सकती है अगर आप गलत खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। उच्च चीनी या स्टार्च की सामग्री के साथ भोजन, वजन कम करने और शरीर में खतरनाक विषाक्त पदार्थों को जमा कर सकता है।

अपनी उंगलियों पर स्वस्थ नाश्ते रखें भोजन के बीच अपनी भूख को बुझाने के लिए स्वस्थ नाश्ते तैयार करने का प्रयास करें और फैटी खाद्य पदार्थों को खाने से बचने के लिए या चिप्स और बिस्कुट जैसे संसाधित करें। रसोई में बहुत सारे मौसमी फलों को रखने की कोशिश करें, साथ में कुछ स्वादिष्ट भोजन जैसे कि पागल, किशमिश, सब्ज़ियां और चावल केक।

बहुत सारे फलों और सब्जियां खाएं आपने पहले से ही इसके बारे में सुना है, लेकिन फलों और सब्जियों की दैनिक खपत में बढ़ोतरी से स्वस्थ आहार बनाए रखने में आश्चर्य होता है। फल और सब्जियां स्वाभाविक और अप्रसारित खाद्य पदार्थ हैं, इनमें सबसे अधिक रोज़ खाने वाले पदार्थों में पाया जाने वाला कोई भी पदार्थ या संरक्षक नहीं होते हैं। उनके पास उच्च पोषण मूल्य और कम कैलोरी सामग्री है। इसका मतलब यह है कि जितना चाहें उतना खा सकते हैं!