कैसे संगीत के साथ मनोबल पर उठना

संगीत प्रागैतिहासिक काल से मानव संस्कृति की अभिव्यक्ति है। नतीजतन, यह आश्चर्यजनक नहीं होगा कि यह मस्तिष्क के साथ एक विशेष संबंध है, क्योंकि यह इसे मनोबल बढ़ाने और मूड को बदलने की स्थिति में डालता है। क्षणों से लड़ने के लिए सबसे प्रभावी गीतों की खोज करके, अपने दिन के विभिन्न क्षणों के लिए सही संगीत का चयन करके और सक्रिय रूप से सुनने का प्रयोग करके अपने लाभ के लिए इसका उपयोग करें थोड़ा प्रयास करके आप अपने मूड को सुधारने के लिए संगीत का उपयोग कर सकते हैं।

कदम

विधि 1

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टोन को सुनें यहां तक ​​कि संगीत की स्वर गहरी शरीर की प्रतिक्रिया को प्रभावित करती है सामान्य तौर पर, एक प्रमुख कुंजी में एक संगीत सकारात्मक भावनाओं को प्रसारित करता है, जबकि एक छोटी सी उदासी में। यदि आप एक हंसमुख संगीत सुनते हैं, तो आप बेहतर महसूस करने के लिए और अधिक तैयार रहेंगे। हालांकि, ऐसे लोग हैं जो उदास संगीत सुनने के बाद भी खुश हैं। यहां कुछ गीत हैं जो एक अच्छी स्वर हैं:

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एक सकारात्मक संदेश भेजता संगीत सुनें जैसे ताल और टोन के साथ होता है, ग्रंथ भी भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं। एक संदेश के साथ संगीत को सुनने का प्रयास करें जो सकारात्मक कहानी को प्रेरित करता है या प्रेरित करता है। संगीत और मनोदशा के बीच घनिष्ठ संबंध को देखते हुए आशा की एक संदेश दिन की प्रगति को आकार देने में सहायता कर सकता है। जैसे ही आप सुबह उठते हैं, एक खुश गीत सुनने की कोशिश करें, इसलिए आप दाहिने पैर पर दिन का सामना करने के लिए तैयार हैं। यहां कुछ टुकड़े हैं जिनके पास सकारात्मक संदेश है:

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कुछ संगीत को सुनें जो आपको पहले से ही पसंद है यह दिखाया गया है कि संगीत को सुनना और सराहना करते हुए मस्तिष्क में डोपामाइन की रिहाई के पक्ष में है, सकारात्मक भावनाओं का निर्वहन उत्पन्न करना। इससे हृदय की धड़कन कम हो सकती है, चिंता और दर्द कम हो सकता है। जब संदेह होता है, तो प्रभार देने के लिए अपने पसंदीदा गीतों को सुनो।

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अपनी उंगलियों पर एक प्लेलिस्ट रखें अपने मनोबल को बढ़ावा देने वाला एक बनाने का प्रयास करें हंसमुख गीतों का चयन करें जिनमें एक अच्छा लय, एक अच्छी टोन और एक अच्छा संदेश है अपने पसंदीदा विकल्पों में से कुछ भी चुनना सुनिश्चित करें और जब भी आपको रिचार्ज करने की आवश्यकता होती है, उन्हें सुनें।

विधि 2

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जब आप कार्यस्थल पर होते हैं तो अपने मस्तिष्क को उत्तेजित करें जो संगीत आप पहले से जानते हैं वह आपको अच्छा महसूस कर सकता है, लेकिन साथ ही यह आपको अधिकतम तक ध्यान केंद्रित करने से भी बचा सकता है। यदि आपको काम पर अपना मनोदशा बढ़ाने की आवश्यकता है, तो अपने स्वाद के लिए असामान्य कुछ को सुनने का प्रयास करें यह मस्तिष्क को उत्तेजित कर सकता है और उत्पादकता को बढ़ावा देता है

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जब आप ट्रेन करते हैं तो पॉप संगीत को सुनें यह आपको थकावट को नियंत्रित करने और आपको पकड़ने के लिए प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है। पॉप शारीरिक गतिविधि करने के लिए महान है क्योंकि यह एक हंसमुख और निरंतर ताल का पालन करने के लिए होता है। जब आप जिम में हों तो इसे सुनने की कोशिश करें यहां कुछ प्रभावी प्रस्ताव दिए गए हैं:

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जब आप उदास हो जाते हैं, तो उदास संगीत सुनें यह प्रतिउत्पादक लग सकता है, लेकिन मनोबल बढ़ाने के लिए यह प्रभावी हो सकता है। अगर आप वास्तव में जमीन पर हैं, तो दुःखी संगीत आपकी भावनाओं को पूरा करने में आपकी मदद कर सकता है और आपकी मुस्कान का पता लगा सकता है।

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नींद में सामंजस्य स्थापित करने के लिए संगीत का उपयोग करें कुछ अध्ययनों के अनुसार, शांत संगीत सुनना अनिद्रा से मुकाबला करने, आरईएम चरण को लंबा करने और बाकी का प्रचार करने के लिए प्रभावी है। इस संबंध में शास्त्रीय संगीत सबसे अच्छा है। जब आप बिस्तर पर जाने के लिए तैयार हों या शायद पूरी रात स्टीरियो को छोड़ दें तो इसे सुनने की कोशिश करें इस संबंध में कुछ उत्कृष्ट रचनाएं यहां दी गई हैं:

विधि 3

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तुम भी गाओ! गायन सुनने का सबसे अधिक प्रभावी तरीका है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हुए इसे मूड में तुरंत सुधार दिखाया गया है। शाम में, कार में या अन्य लोगों के लिए गाएं आप वैसे भी इसका लाभ लेंगे और आप बेहतर महसूस करेंगे।

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एक उपकरण खेलें यदि आप सकारात्मक वातावरण बनाना चाहते हैं, तो अपने संगीत को खेलने का प्रयास करें एक उपकरण (किसी भी उम्र में) को तनाव से जूझता है और सकारात्मक भावनाओं को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, यह आपको बेहतर मस्तिष्क स्वास्थ्य का आनंद लेने और अपने जीवन को लंबा करने में मदद कर सकता है!

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लाइव प्रदर्शन में भाग लें यदि आप संगीत के साथ अपनी आत्माओं को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो इसे क्यों नहीं सुनें? एक संगीत कार्यक्रम में भाग लेना रीचार्जिंग की एक सिद्ध पद्धति से अधिक है। यह कैलोरी जलता है, घर छोड़ने के लिए एक अच्छा बहाना है और सामाजिककरण के लिए उत्कृष्ट अवसर प्रदान करता है।