कैसे चूहों के डर से उबरने के लिए

मूसाफॉबिया चूहों और चूहों का भय है, एक विशिष्ट भय जो कुछ स्थितियों या वस्तुओं (इस मामले में, जब आप किसी माउस पर आते हैं) के कारण विकसित होते हैं। सभी phobias की तरह, यह निश्चित स्तर पर एक तर्कहीन डर है, लेकिन यह आपकी चिंता को कम वास्तविक नहीं करता है। इस डर के बारे में जागरूक और जागरूक होने के द्वारा, आप इसे दूर करना सीख सकते हैं और इसे स्वयं का नियंत्रण लेने से रोक सकते हैं। अंत में, आप स्वीकार करने में सक्षम होंगे - और शायद यह भी पसंद है - इन जानवरों के साथ एक इंटरैक्शन

कदम

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स्थापित करें कि आप इस डर को क्यों दूर करना चाहते हैं हो सकता है कि आपका घर चूहों से पीड़ित हो और आप घबड़ाए बिना बिना आज़ादी से जाना चाहें - शायद एक दोस्त के पास एक पालतू जानवर के रूप में एक चूहा होता है और आप उसे बेहद चिंतित महसूस किए बिना यात्रा करना चाहते हैं। अपने आप पर काम करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करके, आप उन परिणामों के बारे में स्पष्ट विचार कर सकते हैं जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं और आप उन्हें प्राप्त करने पर बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

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यदि आपके पास एक साधारण डर या असली डर है तो पहचानें डर खतरे की एक सामान्य भावनात्मक प्रतिक्रिया है, भले ही यह असली या काल्पनिक है या नहीं - आप इसे थोड़ा प्रयास से और शायद दोस्तों की मदद से दूर करने में सक्षम होना चाहिए। इसके बजाय, डर जब आतंक और अनियंत्रित प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है, जब आपको उन चीजों का सामना करना पड़ता है जो आपको डराता है - गंभीर डर को जीतना बहुत मुश्किल हो सकता है और इस मामले में संभवतः एक चिकित्सक के हस्तक्षेप की आवश्यकता है।

भाग 2

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इन कृन्तकों के बारे में और जानें। वे आकर्षक जीव होते हैं और लोगों के साथ एक लंबे रिश्ता है, भले ही वे इस तरह के malattie- एक ही समय, तथापि, उत्कृष्ट पालतू जानवर हो सकता है के प्रसार के रूप में कुछ नकारात्मक, है, के रूप में वे मिलनसार और बुद्धिमान होते हैं। इसके अलावा, वे आमतौर पर शारीरिक और रासायनिक परीक्षणों के लिए प्रयोगशालाओं में उपयोग किए जाते हैं जो कि कुछ पदार्थों के लिए मनुष्यों की प्रतिक्रियाओं को बेहतर ढंग से समझने में सहायता करते हैं।

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तस्वीरें देखें चूहों की तस्वीरें और शायद कुछ मजेदार कॉमिक्स के साथ शुरू करो तुम्हें पता है, जहां एक कृंतक की दृष्टि से किसी भी चिंता या भय दिलाने नहीं होगा करने के लिए मिल चाहिए, खासकर अगर यह सिर्फ एक छवि और नहीं किसी जानवर के मांस और oxa है इस पहला प्रदर्शन के स्तर का एक चिकित्सकीय प्रक्रिया का हिस्सा है आपके डर और phobias को प्रबंधित करने में मदद करता है

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चूहों से संपर्क करें जब आप सहज तस्वीर देखने लगते हैं, तो आपको वास्तविक माउस से दूरी को शारीरिक रूप से कम करने की कोशिश करनी चाहिए। इस अभ्यास के लिए सबसे अच्छी जगह एक नियंत्रित वातावरण है, जैसे एक पालतू जानवर की दुकान या दोस्त के घर जिसमें एक घरेलू चूहा है अपने पिंजरों में प्राणियों को देखिए, जब वे खा रहे हैं, सो रहे हैं, खेल रहे हैं और अन्य गतिविधियां कर रहे हैं - आपको पता है कि एक पिंजरे आपको चूहे से अलग करने वाला है।

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एक चूहा स्पर्श करें इस बिंदु पर, आपने बहुत से संपर्क किया है और आप सीधे संपर्क करने के लिए तैयार हैं - एक लाड़ करना शुरू होता है, हो सकता है कि जब कोई मित्र उसे समर्थन करता है यदि आप खुद के बारे में बहुत आश्वस्त महसूस करते हैं, तो आप अपने हाथ में एक भी पकड़ सकते हैं- परन्तु सावधान रहें, क्योंकि यह एक छोटा प्राणी है और आप उसे कुचलने या इसे गिरने से चोट पहुंचा सकते हैं।

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दोस्तों के साथ संघर्ष आपको जरूरी अकेले पीड़ित नहीं करना पड़ता है - इसके अलावा, अगर वे जानते हैं कि आप डरे हुए हैं, तो वे आपकी भावनाओं पर काम करते हुए आपकी कुछ असुविधाजनक परिस्थितियों को सहेजकर आपकी सहायता कर सकते हैं। वे भी डर पर काबू पाने के लिए तकनीकों का सुझाव भी दे सकते हैं।

भाग 3

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नियुक्ति के लिए तैयार करें साक्षात्कार इससे पहले कि आप कैसे आप डर लगता है जब आप चूहों के संपर्क में हैं की एक सूची बनाना चाहिए, स्थितियों है कि आप सभी प्रयास डराने आप इस पर काबू पाने के लिए किए गए भावना भी कोई भी परिवर्तन आपके जीवन शैली में किए गए नोट, दवाएं , पूरक और विटामिन आप ले रहे हैं।

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मनोचिकित्सक के साथ डर का विश्लेषण करने के लिए कार्य करें इस प्रक्रिया को संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी कहा जाता है और यह संभावना है कि व्यवसायी आपको कुछ दे देंगे "कार्य" घर पर काम करने के लिए, कैसे प्रतिबिंबित, लिखने और चूहों के अपने डर के बारे में बात करना हालांकि यह मदद करता है आप महसूस कैसे तर्कहीन आपकी प्रतिक्रिया, चिकित्सक धीरे-धीरे आप वस्तु को उजागर करता है के fobia- एक स्वीकार्य रास्ता चूहों के साथ नज़दीकी बढ़ाने में व्यवहार करने के लिए जानने के लिए, लेकिन असली खतरे की किसी भी स्थिति में डाल नहीं मिलता।

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दवा ले लो, जैसा कि आपको निर्धारित किया जाता है। भय बहुत मजबूत और कमजोर हो सकता है, यह इसलिए इस तरह के बीटा ब्लॉकर्स कि एड्रेनालाईन या antidepressants के प्रवाह कि मस्तिष्क कि अपने व्यवहार को विनियमित में पदार्थों के उत्पादन ब्लॉक रोक के रूप में दवाओं, की आवश्यकता हो सकती है। कुछ मामलों में, डॉक्टर आपको सूजी जाने की सलाह दे सकते हैं, जो आपको आराम करने की इजाजत देते हैं। खुराक और खुराक का मूल्यांकन करने के लिए अनुशंसा करते हैं कि सक्रिय सामग्री उतने उपयोगी हैं जितनी वे चाहिए

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वैकल्पिक चिकित्सा का मूल्यांकन करें मनोचिकित्सा और दवाओं से काम नहीं करते हैं, तो चिकित्सक ध्यान, जैसे योग, एक्यूपंक्चर या हर्बल पूरक की तरह पारंपरिक चीनी चिकित्सा प्रथाओं के रूप में छूट तकनीकों सहित अन्य समाधान, सुझाव दे सकते हैं। ये उपचार आम तौर पर चिंता को कम करने के लिए उपयोगी होते हैं, जिससे आप अपने भय से अधिक आसानी से निपट सकते हैं।