हमेशा चॉकलेट खाने को कैसे रोकें

पूरी तरह चॉकलेट आप खाने की सराहना करते हैं। के युग में "पोषण दर्शन", माइकल परागण द्वारा गढ़ा गया एक शब्द, हम अक्सर पर्याप्त खुशी पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं जो भोजन हमें देता है, और हम इसका स्वाद नहीं करते हैं। दूसरे शब्दों में, एक बड़े चॉकलेट बार के साथ द्वि घातुमान को बहुत ही आसान होता है, न केवल कुछ काटने के खाने के बजाय सोचने और इसके स्वाद, सुगंध और उसकी स्थिरता के अनुभव में पूरी तरह से विसर्जित। और जब आप चॉकलेट खाने के बारे में दोषी महसूस करना शुरू करते हैं, तो ज़िद्दी बनने का खतरा होता है, गुपचुप होता है और इसे सराहना करने के बजाय बहाने बनाते हैं। नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी मेडिकल स्कूल के शोध से पता चला है कि मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों को चॉकलेट की खपत के एक समारोह के रूप में प्रोत्साहित किया जाता है, जो एक पुरस्कृत अनुभव या बचने के लिए कुछ है। यदि आप अपनी मानसिकता को इसके बारे में बदल सकते हैं कैसे चॉकलेट खाते हैं, आप देखेंगे कि आप कम खाने और अधिक आनंद लेते हैं:

विभिन्न प्रकार के चॉकलेट खाएं आप टुकड़ों की पसंद में सुधार करके खपत को कम कर सकते हैं। शर्करा और वसा से भरा आम सलादों से बचें, जिसे आप हर सुपरमार्केट में पा सकते हैं, और सबसे महंगा, परिष्कृत और उच्च कोको सामग्री के साथ जा सकते हैं। खर्च में वृद्धि बहुत उपयोगी होगी, क्योंकि आप सस्ती सलाखों के रूप में एक ही आवृत्ति के साथ उच्च गुणवत्ता वाला एक नहीं कर पाएंगे।

अवसरों के लिए योजना कब आप कर सकते हैं एक छोटी सी गुणवत्ता चॉकलेट खाओ जब भी आप ऊर्जा में एक बूंद महसूस करते हैं, तो आप ऊब रहे हैं या आपको आपके सामने एक टुकड़ा मिल रहा है, कुछ विशेष क्षणों को इसे खपत करने के लिए आंखों से चॉकलेट का प्रयोग करने के बजाय। ऐसे समय की पहचान करें जब आप इसे खा लेंगे, उदाहरण के लिए एक खेल या भ्रमण के बाद, फिल्म की रात के दौरान, सप्ताहांत पर या दोस्तों के मेहमान कब। इसके अलावा, उस समय की पहचान करें जब आप शायद इसे खाने की कोशिश करेंगे, उदाहरण के लिए दोपहर में जब आपको थका हुआ या ऊब लगता है, और एक गिलास पानी या कुछ सूखे फल या किशमिश को पसंद करने का प्रयास करें। बोरियत से आपको खाने के लिए प्रेरित न करें

चॉकलेट की कोशिश करना बंद करो इसे देखने से निकालें और उन जगहों पर बड़ी मात्रा में जमा करना बंद करें, जिनके लिए आसान पहुंच है, उदाहरण के लिए घर पर, अपने बैग में या कार्यालय में। यदि आप इस सलाह का पालन करते हैं, हर बार जब आप चॉकलेट की तरह महसूस करते हैं तो आपको घर छोड़ने और कैलोरी जलाए जाने की ताकत मिलनी होगी।

अन्य खाद्य पदार्थ खाएं पहले चॉकलेट का यदि यह खाने का समय है, तो पहले अपना भोजन खाएं यदि आप नाश्ता करना चाहते हैं, तो गाजर, सूखे फल और बीज पहले, फलों या अजवाइन को एक या दो टुकड़े देने से पहले खाएं। आप पाएंगे कि यदि आप अपने मुंह में अन्य स्वादों के लिए आप अधिक नहीं चाहते हैं

पानी पी लो कुछ मामलों में मिठाई की इच्छा के साथ प्यास को भ्रमित करना आसान है