कैसे एक `अराांसिया खाने के लिए

नारंगी खाने से तुच्छ लग सकता है, लेकिन शायद आप नहीं जानते कि आप इसे अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मिलकर अपने स्वाद को बढ़ा सकते हैं। यह लेख आपको अपने आहार में इस फल को शामिल करने के बारे में कुछ सुझाव देगा। यह आपको अलग-अलग तरीकों से नारंगी छील और कटौती करने की युक्तियां भी देगा। अंत में, यह लेख आपको इस फल के पोषण लाभों के बारे में सूचित करेगा और यह आपको समझाता है कि आपके स्वास्थ्य के लिए यह अच्छा क्यों है।

सामग्री

कदम

विधि 1
विधि 2
विधि 3

आप की आवश्यकता होगी चीजें

कदम

विधि 1

चुनें और स्वाद संतरे

परिपक्व ग्रेड अन्य खट्टे फल की तरह, संतरे पकड़ी जाने के बाद पके नहीं होते हैं। उज्ज्वल रंग के लोगों को चुनें इसे कमरे के तापमान पर स्टोर करें और सूरज से बचाएं

वे एक विशिष्ट सर्दियों के फल हैं
कुछ अध्ययनों के अनुसार, मेज पर एक ट्रे में फल रखने से उपभोग को प्रोत्साहित किया जाता है।

फल का सलाद में कुछ नारंगी डालें। स्ट्रॉबेरी का टुकड़ा करें और उन्हें एक कप में अनानास और अनाना के कुछ क्यूब्स के साथ रखें। नारंगी छीलकर, लौंग को अलग करें और आधा में उन्हें काट लें। स्लाइस को फल सलाद में जोड़ें।

कुछ नारंगी स्लाइस के साथ सलाद गार्निश। नारंगी छीलकर, लौंग को अलग करें और आधा में उन्हें काट लें। उन्हें सलाद और पालक के सलाद और अदरक (या पेकान) के साथ और गोरगोनज़ोला के टुकड़ों के साथ गार्निश में जोड़ें। तेल और balsamic सिरका (या नींबू का रस) के साथ सलाद सीजन

आप अनार के बीज भी जोड़ सकते हैं।

नारंगी और अनार के बीज का फल सलाद बनाओ।

अगर आप लुगदी की बनावट पसंद नहीं करते, तो संतरे का रस तैयार करें। नारंगी धो लें और उसे दो हिस्सों में काट लें। एक जूसर के साथ इसे निचोड़ और एक गिलास में रस डालना।

छील को तैयार करने के लिए रखें नारंगी छीलियां. इसे फेंकने के बजाय, छील को धो लें और उसे स्ट्रिप्स में काट लें। पानी और चीनी में उबाल लें। एक स्वादिष्ट अंतिम स्पर्श के लिए, उन्हें पिघलाया चॉकलेट में विसर्जित करें चखने से पहले, चॉकलेट को जमने दें

विधि 2

पील और नारंगी कटौती

हाथ से नारंगी छीलें धातु या चाकू के चम्मच के साथ छील को काट लें और एक छोटा सा टुकड़ा खींच दें। जब आपको लगता है कि आपको छील के किनारे पर एक अच्छा पकड़ है जो चिपक जाती है, तो चम्मच या चाकू को हटा दें और छील को चीर दें। जितना आप कर सकते हैं उतनी दूर खींचें। जब तक नारंगी पूरी तरह से खुली होती रहें, तब तक जारी रखें। यदि किस्में जुड़ी रहती हैं, तो उनको बहुत दूर ले जाओ।

अपनी अंगुलियों से नारंगी पील करें अपनी उंगलियों को पेटी पर उदासीन करें और लीवर बनाकर नारंगी खोलें, जैसे कि यह एक किताब थी। सेगमेंट अलग करें और उन्हें व्यक्तिगत रूप से भस्म करें
सुनिश्चित करें कि आपने सभी बीज निकाल दिए हैं या उन्हें थूकते हैं।

एक कांटा या एक चाकू के संभाल के साथ नारंगी पील। इसे व्यास के साथ काटें, केवल छील को काटने की देखभाल करें और लुगदी नहीं। एक knurled चाकू का उपयोग करें फिर एक चम्मच या कांटा को एक फ्लैट, घुमावदार संभाल के साथ ले लो। कटौती में संभाल डालें, यह फल के शीर्ष की ओर इंगित करता है नारंगी के पूरे व्यास के साथ संभाल के माध्यम से जाओ, छील को एक ही समय में उठाना। फल की दूसरी छमाही के साथ ऑपरेशन दोहराएं। जब आप समाप्त हो जाते हैं, तो त्वचा को बंद करो जैसे कि यह एक टोपी या जुर्राब होता है

इसे छीलने से पहले, टेबल पर नारंगी रोल करें। यह छील को लुगदी से अलग करेगा, इसके हटाने की सुविधा प्रदान करेगा।

एक लंबी पट्टी में नारंगी को काटें। काटने बोर्ड पर नारंगी के किनारे पर रखें और दो शीर्ष काट लें। फिर एक ऊर्ध्वाधर कट का अभ्यास करें जो एक छोर से दूसरे तक जाता है अंत में, कट का लीवरिंग, अब तक जुड़ा हुआ लौंग के साथ छील को छूटे, जैसे कि यह एक पुस्तक थी पट्टी से पच्चर निकालें और उन्हें खाएं।

लुगदी को फिसलने के जोखिम से बचने के लिए छील को बहुत गहराई से न निकालें: प्रत्येक शीर्ष के लिए 1-1.5 सेंटीमीटर पर्याप्त होगा।

यह विधि मंडरिन छीलने के लिए आदर्श है, लेकिन कई लोग इसे संतरे के साथ भी उपयोग करते हैं, उदाहरण के लिए किस्म के साथ "वालेंसिया"।

वेजेस में नारंगी काटें। काटने वाले बोर्ड पर नारंगी को पेटी के ऊपर से ऊपर का सामना करना। इसे आधा में काटें, फिर दो आधा संतरे का चेहरा नीचे रखें। इसे पट्टियों में काटें। उन्हें फिर से आधे में कटौती करना शुरू करें, फिर दोनों पक्षों पर दो और स्लाइस काटकर आगे बढ़ें, फलों के केंद्र की ओर चाकू को झुकाव दें।

सीधे छील से नारंगी खाओ मुंह में लौंग के लंगड़ा हिस्से को रखो और होंठों के बीच छील रखो जैसे कि यह एक बड़ा नारंगी मुस्कुराहट था। थोड़ा गूदा काढ़ा और रस चूसो।

नारंगी को आधे-चाँद तक काटें। काटने वाले बोर्ड पर नारंगी को पेटी के ऊपर से ऊपर का सामना करना। इसे आधा में काटें, फिर दो आधा संतरे का चेहरा नीचे रखें। दो हिस्सों को 1-1.5 सेमी मोटी स्लाइस में काटें। एक छोर से शुरू करो और दूसरे के साथ समाप्त करें

अपनी उंगलियों में टुकड़ा पकड़े हुए, अपने दांत या उंगलियों के साथ लुगदी खाते हैं।

विधि 3

संतरे खाएं क्योंकि वे आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा करते हैं

पोस्ट-कसरत नाश्ते के रूप में नारंगी खाएं फल की उच्च जल सामग्री आपको शरीर को फिर से फैलाने में मदद करेगी, जबकि कार्बोहाइड्रेट और पोटेशियम आप ऊर्जा को पुनः प्राप्त करेंगे।

अंडों के सहयोग से संतरे का उपभोग करें अंडे में फैटी एसिड होता है जो सूजन को रोका जा सकता है और कम कर सकता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए संतरे खाएं। संतरे में विटामिन सी और अन्य विटामिन की उच्च सामग्री होती है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और वायरस और संक्रमण के खिलाफ शरीर की रक्षा करती है, जिसमें सामान्य सर्दी शामिल है।

आपकी त्वचा को फिर से जीवंत करने के लिए संतरे खाएं संतरे कोलेजन के गठन में योगदान देता है, जो त्वचा को अधिक लोचदार बना देता है। यह बदले में, झुर्रियों को कम कर देता है और त्वचा की उपस्थिति को फिर से जीवंत करता है। वे एपिडर्मिस चिकनी बनाने के लिए भी काम करते हैं।

कम कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर के लिए संतरे खाएं। संतरे में कुछ वसा होते हैं लेकिन बहुत अधिक फाइबर: यह उन्हें आहार के लिए सही बनाता है और इसे उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह समस्याओं वाले लोगों के लिए आदर्श नाश्ता बनाती है।

कभी भी एक भोजन के साथ अतिरंजित नहीं याद रखें इसे मध्यम मात्रा में खाना अच्छा है, बहुत ज्यादा खाना हानिकारक हो सकता है यह सच नहीं है कि जितना अधिक आप इसे खाते हैं, जितना अधिक आप अपना वजन कम करते हैं या आप ठंड से बेहतर होते हैं! एक नारंगी एक दिन तक सीमित। बहुत अधिक खाने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें पेट में दर्द और दस्त शामिल हैं।