भोजन के साथ नाखून और बालों को कैसे सुधारें
कह रही है "आप क्या खा रहे हैं" यह बिल्कुल सही है जब यह बाल और नाखून की बात आती है। महंगे उत्पादों पर पैसा खर्च करने से पहले जो चमत्कारी इलाज का वादा करता है, आप पोषण के साथ और अधिक सुंदर बनने की कोशिश कर सकते हैं। अपने बाहरी रूप को परिशोधित करने के लिए, आपको सही भोजन और पूरक आहार के साथ ही अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने की आवश्यकता है
कदम
1
मांस, मछली और अंडे खाने से अपने आहार में प्रोटीन शामिल करें वे हड्डियों, बाल और नाखूनों को मजबूत करने में सहायता करते हैं
- प्रोटीन बाल को मोटा और जड़ें मजबूत कर देते हैं, इस प्रकार गिरने को रोकते हैं - लाल मांस लोहे प्रदान करता है, जो नाखूनों के रूप में सुधार करता है और टूटना रोकता है।
2
अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए बहुत से पानी पीयें और अपने नाखूनों और बालों को मॉइस्चराइज रखें। शरीर में जमा हुए विषाक्त पदार्थों को नाखूनों पर धब्बे के गठन का कारण बन सकता है। कम से कम आठ गिलास पानी पीने का प्रयास करें।
3
स्वस्थ बालों और नाखूनों के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज ले लें, चाहे खुराक के रूप में या सिर्फ अपने भोजन विकल्पों में और अधिक जागरूक हो।
टिप्स
- तला हुआ भोजन और वसा से बचें जो पाचन को परेशान कर सकते हैं और शराब और धूम्रपान पीने बंद कर सकते हैं। नाखून और बालों पर नकारात्मक प्रभाव के साथ जिगर को शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए तीन बार काम करना चाहिए।
- आप अपने बालों की मोटाई बढ़ाने के लिए और अपने गिरावट को कम करने के लिए कोलेजन की खुराक ले सकते हैं उनके पास त्वचा और नाखूनों पर भी लाभकारी प्रभाव होगा।
चेतावनी
- व्यक्तिगत विटामिन का सेवन महंगी हो सकता है, लेकिन संभावित रूप से खतरनाक भी हो सकता है अगर सही ढंग से संयुक्त नहीं हो। फार्मेसी पर जाएं और एक पूरक खरीदें जो पहले से ही सही मात्रा में संयुक्त सभी विटामिन शामिल हैं।
- नाखूनों पर जाने वाली असामान्यताएं अधिक गंभीर यकृत या थायरॉयड विकार, लौह की कमी या परिसंचरण समस्याओं का संकेत कर सकती हैं। यदि आप अपने नाखूनों की स्थिति में महत्वपूर्ण बदलाव देखते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करें
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