कैसे ताकत की एक शर्ट से छुटकारा पाने के लिए

जब आप बाध्य होते हैं, एक हाथ का उपयोग करने के लिए सामने भाग imperceptibly समझने के लिए, के बारे में 10 सेमी मोटी रखते हुए एक गहरी साँस लें और अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को जितना संभव हो उतना विस्तार करने के लिए मांसपेशियों को खींचें। जैसा आस्तीन आपके पीछे खींच रहे हैं, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपकी सबसे मजबूत टीम सबसे कमजोर एक को कवर करती है।