नहीं कहने के लिए कैसे जानें

बहुत से लोगों को यह कहना मुश्किल लगता है "नहीं"। अगर कोई आपको किसी पक्ष के लिए पूछता है या प्रतिबद्धता बनाने के लिए कहता है, तो आप हाँ कहने के लिए बाध्य महसूस कर सकते हैं। याद रखें, सिर्फ इसलिए कि आपके पास कुछ करने की क्षमता है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ऐसा करना होगा। कहने का सबसे अच्छा तरीका खोजें "नहीं" अपनी व्यक्तिगत सीमाओं और स्थिति के बारे में सोच जब आप नकारात्मक जवाब देते हैं, शिक्षा के साथ ऐसा करते हैं और स्पष्ट रूप से निर्दिष्ट करते हैं कि आप अपनी सीमाओं से अधिक क्यों नहीं हैं इसके बाद अपराध से बचने के लिए जानें "नहीं", यह विचार करते हुए कि आपके पास हमेशा से एक आमंत्रण या एहसान को अस्वीकार करने का अधिकार है अपने और अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने में कुछ भी गलत नहीं है

कदम

भाग 1

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अपनी व्यक्तिगत सीमाएं स्थापित करें यह कहना आसान है "नहीं" अगर आपके पास यह करने का एक कारण है हालांकि, यह एक ठोस कारण नहीं होना चाहिए। बहुत से लोग सोचते हैं कि अगर उनके पास कुछ करने का मौका है, तो उन्हें ऐसा करना चाहिए। कहने का कारण "नहीं" यह आपकी व्यक्तिगत सीमाओं का सम्मान हो सकता है उन सीमाओं के बारे में सोचो जो आप उन्हें लागू करना चाहते हैं और उन्हें गर्व के साथ सम्मान करना चाहते हैं।

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संभावित प्रेरक तकनीकों पर ध्यान दें लोग अक्सर नहीं स्वीकार करते हैं यदि आप कहते हैं "नहीं" किसी ने रणनीतियों का इस्तेमाल करने की कोशिश की और आप अपना मन बदल सकते हैं। उन्हें जानने के लिए जानें, ताकि आप अपनी स्थिति पर दृढ़ रहें

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अभ्यास कह रही है "नहीं"। यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन आप वाकई अपने आप से भी कहकर अभ्यास कर सकते हैं। अपने आप को दर्पण के सामने रखें और अपनी आँखों में देखें। एक कहने की कोशिश करें "नहीं" किसी से बात करने का निर्णय लिया, ताकि आप शब्द के साथ और अधिक सहज महसूस कर सकें। बहुत से लोग नहीं कहते हैं क्योंकि वे परेशान महसूस करते हैं और चिंता से बचने के लिए सहमत होते हैं। अभ्यास करने से आप उस चिंता का हिस्सा कम कर सकते हैं।

भाग 2

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तारीफ के साथ शुरू करें या अपनी आभार व्यक्त करें यहां तक ​​कि अगर तुम्हारा "नहीं" यह निर्णय लिया जाना चाहिए, यदि आप विनम्र हैं तो आपको बेहतर लगेगा। जब कोई व्यक्ति deludes, वह तारीफ के साथ शुरू की गोली gobbles आमंत्रित होने या विचार करने के लिए आपका आभार व्यक्त करें।

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स्पष्ट के साथ उत्तर दें "नहीं"। प्रारंभिक दया के बाद, आप न कह सकते हैं। सुनिश्चित करें कि यह स्पष्ट है कि आप इनकार कर रहे हैं, जिससे कि अन्य व्यक्ति आग्रह न करे और अनुरोध को दोहरा न दें।

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धन्यवाद और व्यक्ति को प्रोत्साहित करती है एक सकारात्मक नोट पर बातचीत को समाप्त करें आप कठोर या आक्रामक बिना निर्णय लिया जा सकता है। आप के बारे में सोचने के लिए और अच्छे भाग्य की इच्छा के लिए व्यक्ति को धन्यवाद।

भाग 3

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याद रखें कि आपको कहने का कोई कारण नहीं है "नहीं"। कुछ लोगों को ऐसा कहना अच्छा लगता है कि कोई नहीं कहता है, लेकिन ऐसा नहीं है। यदि आप कुछ नहीं करना चाहते हैं, तो आप यह नहीं कर सकते फैसला कर सकते हैं इस तथ्य को याद करने की कोशिश करें जब आप न कहने के लिए कोई कारण नहीं सोच सकते

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स्वीकार करें कि सीमाएं निजी और व्यक्तिपरक हैं कहने में सक्षम होने के लिए आपको अपनी सीमाओं को स्वीकार करना सीखना चाहिए "नहीं"। यह स्वाभाविक है कि आपकी सीमाएं अन्य लोगों की तुलना में अलग हैं अपने व्यक्तित्व के लिए असहज महसूस न करें और अपनी आवश्यकताओं का सम्मान करें।

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अपना जवाब फिर से मत सोचो यदि आपके फैसलों पर रोने की प्रवृत्ति है, तो कहें "नहीं" यह अधिक मुश्किल हो जाता है एक बार कहा नहीं, अपना फैसला स्वीकार करें और आगे बढ़ें।

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विचार करें कि क्या कहना है "नहीं" असंतोष से बचने में आपकी मदद कर सकता है यदि आप अपने पड़ोसी को खुश करने के लिए प्रकृति से प्रयास करते हैं, तो आप कह सकते हैं "हां" तब भी जब ऐसा करने से स्वस्थ नहीं होता और नाराजगी पैदा होती है। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी मित्र की सहायता करने के लिए हर बार सहायता करने के लिए सहमति देते हैं, तो आप उसके बारे में नकारात्मक महसूस करना शुरू कर सकते हैं। कोई नहीं कह कर आप अस्थायी तौर पर दोषी महसूस कर सकते हैं, लेकिन एक अनमोल रिश्ते बर्बाद करने के जोखिम के बजाय क्षणिक भावनाओं का सामना करना बेहतर है।

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अपने आत्मसम्मान में सुधार करें. कारण कुछ लोगों को यह कहना मुश्किल लगता है "नहीं" ऐसा इसलिए है क्योंकि वे यह मानते नहीं हैं कि उनकी इच्छाएं और ज़रूरतें दूसरों के समान महत्वपूर्ण हैं। कहने के बाद अपराध से बचने के लिए "नहीं", अपने आत्मसम्मान बढ़ाने की कोशिश करो कोशिश करने के लिए यहां कुछ रणनीतियां हैं: