मांसपेशियों में दर्द के लिए सरल गर्म संकुचन कैसे बनाएं

ट्यूटोरियल पढ़ें और जानें कि कैसे एक बनाने के लिए गर्म संपीड़ित

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एक तौलिया को मोड़ो जिससे इसे पीड़ादायक क्षेत्र का आकार दे।

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गर्म पानी में तौलिया भिगोएँ या फिर तौलिया पर पानी डालना। जला दिया जाना जोखिम नहीं लें।

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तौलिया को जल्दी से स्पर्श करें और सुनिश्चित करें कि यह त्वचा पर लागू होने के लिए बहुत गर्म नहीं है।

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इसे गले के क्षेत्र में स्थित करें और गर्मी काम कर रहे हैं, जबकि आराम करो।

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अगर आपके पास आराम करने के लिए और अधिक समय है, तो फिर अपने तौलिया को गर्म पानी से गीला कर दें जैसे ही यह ठंडा हो।