संधिशोथ द्वारा सुबह की कठोरता का प्रबंधन कैसे करें

गठिया की वजह से सुबह कठोरता एक शारीरिक और मानसिक परेशानी है। अपने लक्षणों को बर्बाद करने से इस लक्षण को रोकने के लिए, अपने लिए सबसे प्रभावी और आरामदायक उपचार तकनीकों की पहचान करें - सुनिश्चित करें कि आप गर्म होते हैं और अपने जोड़ों को ताज़ा करते हैं और दर्द का प्रबंधन करने के लिए दवा लेते हैं। इसके अलावा, आप रोज़ाना शारीरिक गतिविधि करते हैं और लंबे समय तक इस विकार को कम करने के लिए स्वस्थ खाने की आदतों में डाल देते हैं।

कदम

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ठंडे संकोचन भी देखें मानो या न मानो, यहां तक ​​कि, पीड़ित यह जोड़ों पीड़ा कम कठोरता में मदद करता है पर कुछ ठंड लागू के रूप में यह सूजन कम कर देता है और दर्द को सुन्न कर सकते हैं विशेष रूप से fastidioso- या तो एक आइस पैक, बर्फ के टुकड़े या यहां तक ​​कि एक बैग का उपयोग कर सकते जमे हुए सब्जियां

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गर्म पानी के साथ व्यंजन धोएं अगर सुबह की कठोरता से ग्रस्त पहले जोड़ों के हाथ हैं, तो आपको उन्हें गर्म पानी में या कम से कम गुनगुने पानी में विसर्जित करना होगा - यदि आप दर्द से खुद को विचलित करना चाहते हैं, तो गर्म पानी से भरा सिंक में कुछ व्यंजन डालना प्रयास करें।

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गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडीएस) के बारे में जानें। वे अपने विकार के लिए उपयोगी दवाओं के एक और वर्ग का प्रतिनिधित्व करते हैं नाम से स्पष्ट है, सूजन से लड़ने और फिर भी जोड़ों में सूजन, disagio- के सिर, अगर आप बहुत ज्यादा में लेते हैं, आप दुष्प्रभाव प्रकट हो सकता है कम करने में मदद।

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सुबह में एक टैबलेट पहली चीज लें। यह अलार्म आधा घंटे तक उठने से पहले बिस्तर पर एक छोटे से पानी (एक सील कंटेनर में) के साथ बिस्तर पर बैठने से पहले लायक है - जब अलार्म बजता है, तो दवा ले लो और वापस सो जाओ जब तक कि समय नहीं आता उठो

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दवाओं के निरंतर उपयोग के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें उन्हें किसी भी दवा के बारे में बताएं आप prendendo- बेंच आप के साथ artrite- इस तरह संशोधित रिलीज प्रेडनिसोन, जो विशेष रूप से विकसित किया गया के रूप में कुछ कर रहे हैं से निपटने के लिए सबसे मजबूत NSAID या अन्य विशिष्ट सक्रिय सामग्री लिख करने के लिए अवसर पर विचार कर सकते हैं सुबह कठोरता का इलाज करने के लिए भले ही आज बाजार में वे इतने सामान्य नहीं हैं, तो आप शाम को इन प्रकार की दवाएं ले सकते हैं, ताकि अगले सुबह असुविधा को रोकने के लिए

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एक निश्चित आवृत्ति के साथ ट्रेन शारीरिक गतिविधि बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि मजबूत मांसपेशियों को जोड़ों का समर्थन करने में सहायता मिलती है - यह आपको बेहतर सोता, स्वस्थ वजन बनाए रखने या स्वस्थ वजन हासिल करने में मदद करता है, साथ ही साथ आपके मनोदशा और पूर्ति की भावना को बेहतर बनाता है। हफ्ते में पांच बार कम से कम आधे घंटे की मध्यम शारीरिक गतिविधि करने की योजना बनाएं

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शारीरिक गतिविधि और बाकी के बीच एक अच्छा संतुलन खोजें हालांकि व्यायाम की मांसपेशियों और जोड़ों को शामिल चिकना करने के लिए आवश्यक है आप delicatezza- साथ कठोरता और संयुक्त सूजन के इलाज के लिए है, तो आप भी सूजन दूर नहीं हो पाती जाने के लिए है। यदि आप नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं, तो थोड़ी देर या कभी कभी तैर के साथ धीरे-धीरे शुरू करें

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एक आरामदायक नींद सुनिश्चित करें पोषण के अलावा, आपकी नींद कम करने के लिए अच्छी नींद स्वच्छता का भी सम्मान करना आवश्यक है, खासकर सुबह की कठोरता के संबंध में सुनिश्चित करें कि बेडरूम अंधेरा, चुप और शांत है- यह किसी भी प्रकार के इलेक्ट्रॉनिक उपकरण का उपयोग करने से पहले एक घंटे में बिस्तर पर जाकर और ऐसी गतिविधियों को करने से बचा जाता है जो आपकी मदद करते हैं, जैसे पढ़ना या कोमल योग

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दिन से पहले रात को तैयार करें नींद के लिए आराम करने का एक और अच्छा तरीका है - और किसी भी संयुक्त तनाव को दूर करने के लिए - बिस्तर पर जाने से पहले एक गर्म स्नान या शॉवर लेना है यह आपको दिन शुरू करने में भी मदद करता है यदि आपको जल्दी से तैयार हो जाना चाहिए इसके अलावा, अगर आप जानते हैं कि सुबह में आप कड़े जोड़ ढीला, कपड़े और अग्रिम इस तरह से दोपहर के भोजन की व्यवस्था समय का एक सा `की जरूरत है, यह आसान सुबह कठोरता से निपटने और दिन का आनंद लेने के संगठित होने के लिए है।