कैसे एक घर का बना गर्म गोली बनाने के लिए

चावल या सूखे सेम के साथ जुर्राब भरें। आप इसे एक गाँठ के साथ बंद करने के लिए पर्याप्त जगह छोड़ दें

माइक्रोवेव ओवन में अपने जुर्राब / टैबलेट को गरम करें। आम तौर पर इसे लगभग 60-90 सेकेंड का समय लगेगा, लेकिन यदि आपको गर्दन का दर्द हो, तो आप गर्म-अप समय को 2 मिनट तक बढ़ा सकते हैं।