एक केला कैसे खाएं

केले और मूंगफली का मक्खन ठग

• 1 केला, खुली और कटा हुआ
• दही के 120 मिलीलीटर
• 60 मिलीलीटर दूध
• 65 ग्राम मूंगफली का मक्खन
• 5-7 बर्फ क्यूब्स (वैकल्पिक)

2 सर्विंग्स के लिए खुराक

चॉकलेट और केले के साथ बॉन बॉन फ्रेडडी

• 1 केला, खुली हुई
• अंधेरे चॉकलेट की 175 ग्राम बूँदें
• नारियल के तेल के 2 बड़े चम्मच
• मूंगफली का मक्खन के 2 या 3 चम्मच (वैकल्पिक)

दालचीनी के बने चिप्स

• 2 केला, खुली हुई
• शहद के 2 बड़े चम्मच
• मक्खन का 1 बड़ा चमचा
• दालचीनी के साढ़े चम्मच

केले के शाम

• 1 केला, खुली हुई
• मिनी मार्शमॉल्स के 2 बड़े चम्मच
• कड़वा चॉकलेट के 2 बड़े चम्मच बूँदें
• ग्रैहम पटाखे के 2 tablespoons, crumbled (पाचन कुकीज़ के साथ बदली)

• मौसम के बावजूद आप साल के किसी भी समय केले खरीद सकते हैं।
• आप साधारण से बाहर केले की एक किस्म खरीद सकते हैं - सभी केले लंबे और पीले होते हैं, कुछ छोटे, चौड़े होते हैं या अलग रंग होते हैं। उदाहरण के लिए, एक लाल केला की किस्म, जो कि क्लासिक पीले रंग की तुलना में छोटे और नरम है, एक स्वाद के साथ है जो कि रास्पबेरी की थोड़ा याद दिलाता है।
• केले बच्चों के लिए महान हैं छोटे लोगों के लिए, उन्हें कुचलने और चम्मच के साथ एक प्यूरी के रूप में सेवा करने के लिए आवश्यक है।
• चॉकलेट, दालचीनी, शहद और मूंगफली का मक्खन, केले के स्वाद के साथ पूरी तरह से गठबंधन करता है।
• केले में ट्रिटोपॉफन होता है, जो शरीर के उत्पादन को सरेरोनिन के उत्पादन में वृद्धि करने में सक्षम होता है, जिससे मूड में सुधार होता है।
• केले पाचन प्रक्रिया को बढ़ावा देते हैं - इसके अलावा, वे आपकी भूख को कम कर सकते हैं, जिससे आपको कम खाने और वजन कम करने में मदद मिलती है।
• प्रशिक्षण के अंत में एक केला खाने से आपको खो दिया ऊर्जा हासिल हो सकती है।
• केले पोटेशियम में समृद्ध है, एक पदार्थ है जो मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

• कच्चा केले को फ्रिज में नहीं रखा जाना चाहिए अन्यथा वह पकने और काले रंग की शुरुआत करना शुरू कर दें।
• पकने के दौरान, केले ने इथाइलीन जारी किया, जो एक हार्मोन है जो पास की फलों को और अधिक तेज़ी से पका सकती है इसे अलग रखने के लिए उन्हें एक अलग जगह में रखें
• विमान के वृक्षों के साथ केले को भ्रमित न करें। एक समान रूप होने के बावजूद, विमान के पेड़ बड़े, कठिन होते हैं और एक गहरा रंग होता है। इसके अलावा, वे बहुत स्टार्च हैं और कच्चे खाए जाने के लिए उपयुक्त नहीं हैं, वे वास्तव में पके या तले हुए हैं।
• केले, जैसे कि अन्य फल किस्मों, सूजन और आंतों का गैस पैदा कर सकता है।