उद्यान की खेती करके स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें

वनस्पति उद्यान में कार्य करना और फल पैदा करने से वह फल पैदा कर सकता है, जो स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति में सुधार कर सकता है। न केवल आप शरीर के लिए आवश्यक दैनिक व्यायाम करने की अनुमति देते हैं, बल्कि पौष्टिक व्यंजन तैयार करने के लिए भी करते हैं। यदि आप अपने स्वास्थ्य को सुधारने में रुचि रखते हैं, तो आपको नियमित रूप से अपने रसोई उद्यान की देखभाल करने का समय लेना चाहिए। पौधों को कैसे विकसित किया जा सकता है और उन्हें विकसित करने के लिए आवश्यक शारीरिक क्रियाकलापों को सीखने से, आप एक पौष्टिक आहार को बनाए रख सकते हैं जो पौष्टिक भोजन से युक्त होते हैं, लेकिन फिट भी रहते हैं।

कदम

भाग 1

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वनस्पति उद्यान में नियमित रूप से कार्य करें अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, आप लगातार पौधों को विकसित करना चाहिए। सप्ताह के दौरान कई घंटों, उदाहरण के लिए, प्रतिदिन 30 मिनट, आपको व्यायाम करने की अनुमति दे सकते हैं।

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आंदोलनों में भिन्नता है। जैसा कि आप किसी अन्य प्रकार के प्रशिक्षण चाहते हैं, बागवानी करते हुए अपने आंदोलनों में विविधता लाने पर विचार करें। यदि आपके पास कार्य पूरा करने की एक श्रृंखला है, तो निर्धारित करें कि आपको प्रत्येक के लिए कितना समय चाहिए और फिर उन्हें वैकल्पिक रूप से निर्धारित करें, भले ही आप उन्हें निर्धारित समय सीमा में पूरा न करें।

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वजन की झुकने और उठाने पर ध्यान दें जब आप सब्जी उद्यान में काम करते हैं, तो आपको ऑब्जेक्ट्स को उठाए जाने और फैलाने के तरीके पर ध्यान देना चाहिए। उदाहरण के लिए, मिट्टी या उर्वरक से भरा भारी बैग चलते समय एक उचित उठाने की विधि का उपयोग करें। दूसरे शब्दों में, आपको पीठ की मांसपेशियों पर लोड की बजाय अपने पैरों की ताकत का सहारा लेना पड़ता है

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प्रतिबद्ध। बागवानी के लिए एक असली कसरत के रूप में प्रभावी होने के लिए, आपको अपने दिल की दर को बढ़ाने और शारीरिक रूप से प्रयास करना चाहिए, जब आप अपने पौधों की देखभाल करेंगे। इसका मतलब है कि पौधों को पानी के ऊपर खड़े रहने के लिए एक व्यायाम के बराबर नहीं है।

भाग 2

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मौसम के अनुसार खेती शुरू करें विभिन्न सब्जियों के अतिरिक्त, आपको पता होना चाहिए कि कुछ को लगाए जाने और खेती कैसे की जानी चाहिए, फिर तदनुसार व्यवस्थित करें। वर्ष के विशेष क्षण हैं जब आप पौधों को रोपित करते हैं ताकि वे ठीक से बढ़े। दूसरे शब्दों में, आपको प्रत्येक वर्ष कई फसल चक्रों का सम्मान करना होगा, आमतौर पर वसंत और शरद ऋतु की शुरुआत में।

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स्वस्थ तरीके से अपने सब्जी उद्यान में सब्जी पकाना। एक बार फलों और सब्जियां कटाई जाती हैं, उन्हें सही तरीके से पकाना सीखें। ठीक से तैयार, वे अपने पोषक तत्वों को बनाए रखेंगे और आपको अपने व्यंजनों के लिए अस्वास्थ्यकर सामग्री जोड़ने से रोकेंगे। आम तौर पर, यदि आप प्रकाश और कम वसा वाले भोजन तैयार करने के लिए उनका उपयोग करते हैं, तो आप सभी लाभ उठा सकते हैं।

भाग 3

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तनाव से राहत अपने रसोई घर के बगीचे की देखभाल करके, आपके मन को मुक्त करने और तनाव से छुटकारा पाने का मौका मिलता है। यह एक जुनून है जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयोगी है जिन्हें मानसिक थकावट से ठीक करना चाहिए, लेकिन उन लोगों के लिए भी जो इस गतिविधि में आवश्यक समर्पण और देखभाल से संतुष्टि प्राप्त करते हैं।

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दीर्घकालिक मस्तिष्क स्वास्थ्य में योगदान करें बगीचे की देखभाल न केवल निकट भविष्य में मानसिक कल्याण में सुधार करती है, लेकिन लंबे समय में भी मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। उदाहरण के लिए, यह शिष्ट मनोभ्रंश को रोकने के लिए दिखाया गया है क्योंकि यह मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को उत्तेजित करता है जो कि सीखने और रचनात्मकता से संबंधित हैं।